wynik

[...] Dobra stronka po sprawdzeniu liczy bardzo podobnie jak ten wzór z sfd. Ciężko mi określić swój typ budowy... Taki zalany ektomorfik najprędzej albo coś pod endo z opisów by wynikało %-) Wybrałem endomorfika bo dosyć szybko łapię tłuszcz i wszędzie zaznaczyłem średnia. Wynik TDEE to 2731 kcal Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-25 23:32:14

Dobra za swój pułap biorę wynik 2750kcal Jako makrocykl przyjmę 1 tydzień: Powinienem tygodniowo zjadać 19250 kcal żeby utrzymać wagę Według nowych założeń DT 2700kcal DNT 2350kcal Tygodniowo zjem 17500kcal będą na redukcji Średnio dziennie zjem mniej (uwzględniając 3x DT 4x DNT): 250kcal Faktycznie trochę za mało jadłem.. od poniedziałku albo i [...]

[...] kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi soczki,warzywka i ograniczenie fast foodów. Nie chciało mi się jej więcej słuchać. Więc wynik na dzisiaj to 26,6 % BF Waga mięśni 35,7 kg Waga tłuszczu 23,0kg Jeszcze zapomniałem, że owa Pani sama na oko miała jakieś 40% BF i zastałem ją wcinającą Twixa %-) [...]

jaki wynik meczu?

no to niezły wynik :-) Fajnie było za czasów starej ekipy, a teraz to takie mądrale się tu wypowiadają, że strach czytać %-)

SĄSIAD GRATKI ZA TAK ZACNY WYNIK .. JA W TAMTYM ROKU WYPIŁEM OŚ KOŁO 60 HORNOLKÓW IO ZERO WYGRANYCH :-(

Ładny wynik, gratulacje :-))

130 km? ładny wynik:)

Zyrafko talia sie u mnie waha od miesiaca 71-73cm, wiec dla mnie nie jest to super wynik. Ja bym wolala, zeby nogi schudly.. pozdrawiam Cie rowniez, obserwuje Twoje zmagania w tescie (nie chce Wam tam smiesic za duzo, wiec nie komentuje) edit: ok Obli Zmieniony przez - agak w dniu 2009-06-16 08:26:34

70 kg w Mc no no super wynik :)

vajolet, Ann - dzieki, skromnie powiem, ze mi tez sie moj wynik podoba . za ok. 2 tyg bede ciezar ciala atakowac dzisiaj doszedl jeszcze rower 57min, 19km, tempo rekreacyjne i 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek (damskie) -pajacyki 30sek dieta 1700kcal: 1: soczewica, kura 250kcal 2: owies, [...]

[...] mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: MC romanian (czyli proste nogi) masz na mysli proste, ale jednak troche zgiete? [...]

[...] efekt masazy moze nie byc taki sam jak kiedys , juz nawet abstra***ąc od tego, ze robi je inna babka zupelnie inaczej. Powiem ci ze 18mm na udzie to jest calkiem niezly juz wynik, jak kiedys bys zeszla do 15mm to jest to maksimum na ktore mozna realnie liczyc Trening napisze juz w przyszlym tygodniu bo wakacje sie koncza. Zmieniony przez - [...]

No rzesz kurcze , piękny wynik

agak, brawo, super wynik może lepiej nie będę tu wspominać o moich 40 kg no ale to był dopiero mój trzeci trening z MC, będę walczyć co do chytu, to ja zawsze robię chwytem mieszanym

agak, 75 kg w przysiadzie to piękny wynik ja od poniedziałku będę robić te głębokie przysiady i czuję, że te 40 kg, które ostatnio robiłam w przysiadach do kąta prostego to może być ciężko i najważniejsze, że samopoczucie Ci się poprawiło

push press nieźle się prezentuje 40kg super wynik

[...] nie przejechal) byly dosyc latwe, tylko jeden wymagal dluzszego szukania. ok. godz. 18 bylam na mecie (w open ok. 80 na 300 osob, 3 kobieta na kilkanascie startujacych, wiec wynik bardzo dobry biorac pod uwage, ze od polowy lipca kiedy byl poprzedni rajd przejechalam moze 50-100km) nie mnie nie bolalo (ani tylek, ani plecy), dopero pod sam koniec [...]

dzieki dziewczyny zwaze sie dopiero pod koniec tygodnia, a jak wynik bedzie niezadowalajacy to wyniose wage do piwnicy. chyba gora brzucha jest chudsza i nogi coraz twardsze :) Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Iza ostatnio jadlam duza porcje miesa i troche [...]

Aga, jakie spadki pięknie, wynik w talii fantastyczny to jeszcze tak te trzy ostatnie tygodnie Ember cos ostatnio papuguje po Tobie kontuzje Mam nadzieje, ze juz nic sobie nie zrobisz no, no, no też mam taką nadzieję