No mój nabiegał 39,34km (2 tygodnie po maratonie ;-)) więc nawet jak ja bym miała tylko dyszkę pobiec to jest ktoś kto nadrabia mój wynik i się bardziej opłaca ;-) i faktycznie podróz na 1 dzień to dość kosztowna i męcząca wyprawa (+dość drogi pakiet, no ale tu szczytny cel, więc jakoś lżej)
Ja w sumie nie mam jakoś wybitnie dużo WW w diecie, bo 190 gram to nie jest jakiś high carb przecież. ;-) A i tak nie zawsze dobijam to tego poziomu. No i rozkładam je w miarę równo na posiłki. Wynik z badań może być też spowodowany nadwagą. Sama jestem ciekawa czy jak trochę kg spadnie, to się cukier we krwi poprawi . Ale pomysł na ograniczenie [...]
http://img405.imageshack.us/img405/7641/14ng0.png oto dzisiejszy trening rezygnuję z modlitewnika na rzecz młotków hantlami będą 3 ćwiczenia na bic i 2 na tric zmierzyłem się po treningu i wyszło w łapce 33 cm :D dla was to śmieszny wynik al dla mnie nie- jest postęp - a to mnie cieszy ;-P
[...] podpowiem Korzystając z poniższego wzosru, oblicz swój wskaźnik BMR (metabolizm spoczynkowy): BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 A następnie wynik pomnóż przez 1.6. Otrzymana wartość to Twoje zapotrzebowanie zerowe. I to do niej dodajesz/odejmujesz kalorii w zależności od tego, jakie są Twoje cele Powodzenia
[...] i wiem ile procent wyliczyc zeby sobie zwazyc juz upieczone ryz itd to prosta sprawa bo masz pakowany w woreczkach po 100g lub inna waga ktora jest podana na opakowaniu. jak chce 60 g to z 100g worka po ugotowaniu obliczam 60 procent i juz mam wynik troche trzeba uzywac glowy zeby sobie to ulatwiac, niestety niektorym myslenie sprawia problem
W przypadku chudego mięsa ważenie przed obróbką jest najbardziej na miejscu. Natomiast jeśli grillujemy albo gotujemy jakąś karkówkę czy łopatkę, to wynik i tak będzie zafałszowany przez wytopienie się tłuszczu
[...] to że masz się opier... na treningach. Jeśli nie będziesz się na nich starał, postępy będą niewielkie - prowadź dziennik treningowy, na każdym treningu staraj się poprawić wynik z poprzedniego treningu - zwiększenie liczby powt/ciężaru - w miarę możliwości staraj się wysypiać. Poprawi to regenerację, a przeskos z 3 treningów w tygodniu do 6 to [...]
[...] składników z warzyw (np 360g buraków dałoby prawie 40g węglowodanów). Przez ostatni tydzień, od kiedy zacząłem przechodzić na tą dietę schudłem około 1kg. Czy to może być wynik spalenia zapasów glikogenu w mięśniach ? Czy to nie za dużo ? Może 2800 kcal to za mało ? Dzisiaj dałem sobie 3000. Biceps w lutym był 39-39,5, niedawno 38,5 a teraz [...]
[...] czemu chce ja zbadac bo jesli powiem ze nie chudne i to moze byc spowodowane tarczyca to znajac zycie to mnie z kwitkiem wysla %-) Prolaktyne mialam badana 3 lata temu, wynik byl 241.1 (83-622 do wszystkich faz). od kad podnioslam tluszcze w swojej diecie to takze mam regularne miesiaczki. fakt ze nie mam owulacji no i mam PCO, Ogolnie to [...]
Dzisiaj słyszałem najdziwniejszą prognozę dot. tej walki, którą wymyślił Jordan Breen z szitdoga ( ten taki z uszami jak jakiś troll). Gadał jakby wynik był już z góry przesądzony %-) (Cain wygrywa dzięki superior cardio), i życzył sobie tylko aby walka była na tyle wyrównana aby kolejne rewanże miały sens. No ja p******e :-D W ogóle większość [...]
dzakas masz te swoje domysly poparte czyms, ze wynik powinien byc 2-4 x ponad norme ? pytam powaznie :-)) a teraz średnio powaznie %-) a jak by wbil 10 flaszek propa jakiegos ug to by mial 9-12 x ponad norme ?
jezeli wbijasz 100mg propa codziennie po jakims czasie nastepuje kumulacja jezeli naturalnie organiz wydziela 5-10mg na dzien a ty ladujesz w siebie 80mg to sila rzeczy wynik lekko ponad norme swiadczy o tak zwanym wale czyli zanizonej ilosci podobnie rzeczma sie z dlugimi estrami tylko tu kumulacja wystepuje pozniej, dlatego najlepiej badac [...]
o jakim Wy wyciskaniu mowicie ? Jednoracz zza glowy, czy lezac na lawce normalny franzuc hantlami ? Dla mnie optymalny wynik 25kg na hantel i idzie leciutko Fota robiona na gymie - w damskiej szatni
ale chyba w miare wygladam ja na młodego gościa? w 2lata 34kg masy i 23cm w łapce to az taki kiepski wynik? jak macie jakis dobry cykl to piszcie na gg doradzcie bo ja jeszcze duzo niewiem o koksach tylko z grubsza a planuje teraz cos zapodac ale niewiem na co sie zdecydowac
[...] 225 wycisniete ale niestety przez blad techniczny spalone ( Sila byla na wiecej za malo zaczalem bo tylko od 200 jakbym zaczal od 220 jak chcialem mysle ze bylby lepszy wynik za 3 tyg lodz wiec tutaj pokaze jaka tak naprawde mialem moc jak zgram filmiki z wycisku to wstawie na forum ocenicie sami Gregor Jonny schudl troche ze 112 waze [...]
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
