Wakacje 2021 cod123

wczoraj trening:

Trening C
1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9
8 kg
8kg
8kg
8 kg
2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę
35/35/35/30 8 kg
35/30/30 8 kg
35/35/30 8kg
30x8/35x8/31x8
3. Pompki - 3 x ile dasz radę
9/7/6
8/8/7/8 na stole
8/8/7 na stole
1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej
4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę
8/8/8
9/8
8/7- oczywiście nie do końca, tylko ta jak daję radę

1. Owsianka, białko, orzechy, maliny, płatki
2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry
3. Pudding białkowy, płatki, maliny
4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i mozarella light

w czwartek jedziemy także w tym tyg już pewnie treningu nie będzie, chyba że jutro uda się szybki rowerek



Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-01 10:52:26

Pierwsza większa wyprawa z dzieckiem?? Lubi podróże??

nightingal

Pierwsza większa wyprawa z dzieckiem?? Lubi podróże??

taka dłuższa to pierwsza w sensie będziemy jechać ok 4 godziny. Najdłużej jechał 1,5 godziny. Ogólnie lubi nowe miejsca, ale w aucie to tak zależy... także muszę wydobyć jeszcze jakieś pokłady cierpliwości ogólnie to taki test dla nas przed docelowymi wakacjami, żeby sprawdzić jak się będzie zachowywał itp.

U mnie na szczęście chłopaki od małego lubili jeździć samochodem. Jedynie młodszy przez pewien okres miał problem z chorobą lokomocyjną. ale chyba mu już przeszło. jak trasa była 7-8 godzin to już było ciężko pod koniec bo w foteliku ciężko było ich utrzymać.

I po małych wakacjach. Fajnie było, młody spoko, tylko pierwszą noc był roztrzęsiony i nie chciał spać w łóżeczku, chyba przez nadmiar wrażeń.
Pogoda dopisała to najważniejsze. Wiatr był dosyć chłodny nad morzem, ale najważniejsze że deszczy nie było.
Z ruchu to dużo kroków, bo mały polubił spać w nosidle. Dziennie ok 20 tys.
jedzonko:
wędzone ryby, ryba smażona, ryba z grila, pierogi, naleśniki, jajecznica, zapiekanka, lody, gofry. Część sami robiliśmy- śniadania i kolacje.

Od dziś trzeba wracać na lepsze tory i może wpadnie jakiś trening.

20 tysi to jest ładny wynik:)

No to pochodziliście. Fajnie że podróż Iwanie okazało się nie takie straszne. Można częściej gdzieś jechać jak dziecko nie ma z tym problemu

no teraz trzeba pomyśleć o wakacjach

w poniedziałek trening:


Trening B
1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9
8,75 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9
2,5 kg
1,25 kg
1,25 kg
1,25 kg
3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9
6,25 kg
6,25 kg
6,25 kg
3,75 kg
4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę
30s/30s
30s/30s
40s/35s
30s/40s

wczoraj nie udało się cardio, masakra tak ciężko z czasem.. Młody chodzi coraz póżniej spać i ciężko nam o jakikolwiek czas dla siebie..

1. Owsianka, orzechy
2. Spaghetti, makaron
3. bułka orkiszowa z ketchupem, 2 wafle z nutlove
4. Pizza ze spodu z szynką, warzywa, grana padano
+knoppers mini

Pierwsze koty za płoty fajnie, ze tak dobrze pierwszy wspólny wypad się udał. Jakieś pomysly na dłuższy wyjazd już są?

Na pewno gdzieś w Europie i tym razem z biurem, bo trzeba też ogarniać posiłki dla dziecka i na wakacjach chce mieć to z głowy. W weekend może uda nam się skoczyć i kupić jakąś wycieczkę.

Wczoraj udało się zrobić rowerek stacjonarny 30 min, ale ogólnie masakra bo mały poszedł spać przed 22. Głupi czas teraz, bo nie wytrzymuje bez drugiej drzemki jeszcze, a 30 min starczy mu na taką regenerację że nie można go położyć.

1. Owsianka, truskawki, ciniminis, orzechy
2. pierogi z serem, skyr
3. Bułka, twarożek
4. Zapiekanka z szyką, warzywa, grana padano
+baton kiss lidl, małe piwo zero