wynik

[...] kilka tygodni, jeżeli mam oceniać to jest to 3/4 ruchu, nie podciągam się do samej klatki tylko do lini oczu/brwi. Mam na wadze 79kg, przy 90kg 27 powtórzeń to bardzo dobry wynik i jeżeli taki zrobię na masie to będę zadowolony. Wycisk zza karku do lini uszu jak wcześniej pisałem, więc raczej ruch jest okej, mam lustro przed sobą ,więc ruch [...]

[...] gicior :-P Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy. Wiosłowanie p, 8x160kg boomba! , bardzo fajnie poszło, rezerwa na 1-2 powtórzenia była,ale nic na siłę,w sumie to wynik mam już poprawiony,bo na zeszłym planie kończyłem wiosło na 6x160 bodajże.. Wiosłowanie n , troszkę tutaj pozmieniałem i tak pojadę do końca, 5x155kg bardzo lajtowo!! [...]

[...] na filmiku to on niemal jest wyprostowany.. jeżeli chodzi o siłę to nachwyt akurat traktuję jako dobitkę podchwytu, chcę walnąć za 2 tygodnie 180kg na x8-10 podchwytem i będę zadowolony,zwłaszcza ,że mój wynik przed rozpoczęciem cyklu to zaledwie 6x160kg :) SIŁA idzie ,że aż miło,a to jeszcze nawet nie jest typowo siłowy plan :)

Śniadanie (7:20) Białko: Tłuszcz: Węgle: Kalorie: 4 kromki jasnego chleba żytniego zamien na razowy 5g 2g 60g 260 Masło 0g 4g 0g 36 8 plasterków żywieckiej 8g 10g 0g 110 4 plasterki sera 6g 5g 0g 300 Herbata 0g 0g 0g 0 Cukier 2 łyżeczki 0g 0g 14g 45 wywal 50g rodzynków 1g 0g 30g 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki [...]

[...] z wagą 86kg i wymiarami odpowiednio: - pas pod pepkiem 87 - pos nad pepkiem 82 - udo: 60 - lapa 38.5 - klata 113 - lydka 38 Dzisiaj wszedłem rano na wage i pokazal sie wynik 89.5kg wymiary: - pas pod pepkiem 87 (bz) - pos nad pepkiem 83 (+1cm) - udo: 62 (+2cm) - lapa 40.5 (+2cm) - klata 117.5 (+4.5cm) - lydka 39 (+1cm) Jeśli chodzi o [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania co do roznic miedzy CKD a TKD a HST nigdzie nikt nie forum HST nie mial podobnego problemu wiec zakladam ze nie ma to wiekszego (praktycznego znaczenia) dla koncowego [...]

hmm coz mam powiedziec, nie robiles prztypadkiem zdjec przed i po ?? NIESTETY - ALE MAM ZA TO ZDJECIA SPRZED ROKU :-d:-d patrzac na obwod pasa to wynik miensiecznej diety jest rewelacyjny nie wiem jakie byly twoje oczekiwania JAK JUZ PISALEM - OSIAGNALEM MNIEJW IECEJ CO CHCIALEM JESLI CHODZI O PAS WIEC TUTAJ JEST OK JESLI CHODZI O REZULTATY [...]

[...] jeszcze by tył. Ja liczyłem zapotrzebowanie dla ok 100kg ( zaczynałem z 130 )- wyszło mi 3200-3300. Odchudzam się na 2800-3100 (DT/DNT). Więc 3000 to jak dla mnie rozsądny wynik, byle się dobrze odżywiał i nie oszukiwał. Do tego dopracuje dietę. Zresztą mimo zwiększenia ilości jedzenia o 1000kcal waga spadła. Teraz tylko rozbuja się i szybciej [...]

bez sensu ten regres w siadach jak masz zaledwie 60kg. Plan jest planem, ale trzeba tez to logicznie skladac pod siebie...dojdziesz do 110-120 w siadach, pomysl o regresie. A 110-120 w siadach to bardzo przecietny wynik i kazdy to robi.

HAHAHAHAHA jaka pompa na końcu, mogłem nagrywać dalej %-) Zayebiście longi, jak na Twój wzrost to godny wynik :-)) oby tak dalej,

[...] do wyciskania czy specjalnych ubrań do martwego ciągu i przysiadu, w przypadku przysiadów zabezpieczał się tylko pasem. Był on przykładem czystej siły, a w trójboju osiągał wynik 1100kg. 3. dni.mojpiotrkow.pl/lech.htm 4. Uwielbiam to robic, podnosic coraz to większe cięzary, zmieniac sie z roku na rok. Chce byc inny. Wbrew opinii moim rodzicom [...]

w przysiadzie świetny wynik no !! :-)) sporymi ciężarami operujesz, jak stawy itp ?

32x100, not bad, jeszcze 73 i będziesz, jak Mielecki. A ja jak robilem 4 x 100 kg to sie cieszylem %-) Bdb wynik Popuri :-))

Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord?

[...] na czwórki to u mnie minimum :-D to dołożę %-) tez bym tyle zrobiła tych pompek !!! mogłes mnie zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord? To ucieszyłem się , waga nie ma znaczenia, :D [...]

Podsumowując na starcie stanęło 26 zawodników i zawodniczek w tym 9 juniorów, uzyskując ponad 14 wynikow większych niż 100 pkt Wilksa. Najlepsi w poszczegónych kategoriach byli : kobiety - H. Domaradzka, 75kg M. Toporek Wałcz, 85 Sz. Podolańczyk Szczecinek, 95 kg P. Tyborczyk (Team Wrocław), 105kg Dawid Wróblewski (Świt Swdwin) , +105 kg B. [...]

Wyniki dość wysokie. Na wyróżnienie Bartosz Kachelski z Bydgoszczy bardzo dobry wynik 247,5 kg

Wyniki dość wysokie. Na wyróżnienie Bartosz Kachelski z Bydgoszczy bardzo dobry wynik 247,5 kg Widać że przybranie na wadze zaowocowało wyższym wynikiem....

[...] z wątróbki. musiałam jakoś zabić jej smak, bo inaczej nie przechodzi mi przez gardło #-P Jak za tydzień nie dostane okresu to zrobię, ale na prawde nie sądzę, żeby wyszedł wynik pozytywny. dopiero teraz widzę jakie te hormony zrobiły szkody w moim organiźmie. Brałam je ponad 2 lata, więc rozumiem, że teraz wszystko musi się jakos ułożyć powoli. [...]

kobieto! czy uważasz, że -7 cm w pępku to mało?! 88-O jest super! gratuluję pięknych spadków! };-) Nie no, to jest od początku redukcji, a wyniki z tych 5 tygodni to ta kolumna wcześniej, wiec bez rewelacji. Wiem, że niektóre dziewczyny bo 12 tygodniach redykcji mają mniejsze spadki niż ja więc w zasadzie nie jest źle, tylko wiem ile jeszcze mam [...]