SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wynik

  • 1/2/2015 Warm up 10' EMOM 1 strict ring muscle up WOD: 20' AMRAP 300m row 15 DB KB Clean and jerk 2*20kg Wynik: 6 rund + 52m Komentarz: Nogi zmęczone po wczoraj, więc dzisiaj tylko technika MU i WOD. Pozdro

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 15:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6/2/2015 Dynamic Effort 5' EMOM 1 strict ring muscle up 5' EMOM 2 kipping ring muscle ups EMOM Power snatch touch and go 3*5*20kg 3*5*30kg 2*5*40kg 7*3*50kg 8' EMOM 3 touch ang go power cleans + 2 push jerk 70kg Plyometria wskoki i zeskoki ze skrzyn przeskoki skrzyn wskoki z pauzy WOD: 15' AMRAP 5 KB snatch right hand 24kg 5 KB snatch left hand [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 13:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13/2/2014 DE Day Rozgrzewka 6' EMOM 2 kipping ring muscle ups 3*10m Gymnastic Hand Stand Walk W formie EMOMA 4*Power Snatch + 2 Ovehead Squat 2*30kg 2*40kg 1*50kg 4*60kg 2' Przerwy W formie EMOMA 2* Power Clean + 3* Push Jerk 2*60kg 1*70kg 4*80kg 5' Przerwy 5 Rund na czas 300m row 7 Thrusters 50kg 7 CTB 7 Over the Box Jumps 70kg 2' rest Wynik: [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 10:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13/2/2014 DE Day Rozgrzewka 6' EMOM 2 kipping ring muscle ups 3*10m Gymnastic Hand Stand Walk W formie EMOMA 4*Power Snatch + 2 Ovehead Squat 2*30kg 2*40kg 1*50kg 4*60kg 2' Przerwy W formie EMOMA 2* Power Clean + 3* Push Jerk 2*60kg 1*70kg 4*80kg 5' Przerwy 5 Rund na czas 300m row 7 Thrusters 50kg 7 CTB 7 Over the Box Jumps 70kg 2' rest Wynik: [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 10:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20/2/2015 Warm Up 10' EMOM 1-2 Muscle Ups Plyometrics Snatch Complex 2 power snatches + 2 overhead squats W formie EMOMa 2*30kg 2*40kg 2*45kg 7*50kg WOD 1 14' EMOM odd 5 TTB + 5 Cleans 50kg even 5 TTB + 5 Push Presses 50kg WOD 2 Na czas 3km row Wynik: 11:39 Komentarz: Całkiem sypmatyczny kompleks rwaniowy. Nie szaleję z ciężarem, obecnie cel to [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 21:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22/2/2015 WOD: Na czas: 5 rounds 10 KB Overhead Press 20kg (5 per side) 10 DB snatches 36kg alternating hands 5 minutes spinning bike 3 rounds 10 KB Overhead Press 20kg (5 per side) 10 DB snatches 36kg alternating hands 5 minutes spinning bike 1 round 10 KB Overhead Press 20kg (5 per side) 10 DB snatches 36kg alternating hands 5 minutes spinning [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 17:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3/3/2015 Warm up Shoulder mobility. Thruster 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 7' EMOM 4*65kg WOD: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Goblet Squat 24kg Pull - ups Wynik: 4:56 Komentarz: Niska objetosc, bo musialem zamontowac lustro w garazu. Poza tym musze odpoczac, bo coś mnie kolano szarpie, już się umówiłem do lekarza, zobaczymy co powie. Pozdro

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 07:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6/3/2015 Warm up Front uprise swing Fron uprise kip Weightlifting Snatch complex 2*power snatch + 2*ovh squat w formie EMOMa 2*30kg 2*40kg 2*50kg 7*52,5kg WOD 15.2 co 3' 2 rundy 10 ovh squat 10 pull ups co rundę dodjaemy 2 powtórzenia do każdego ćwiczenia Wynik: 140 Bitch work 5*200m row rest between 1 minute 2* max pull ups 2*25 Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 17:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 7'EMOM 4*67,5kg WOD: 4 rundy na czas 30 burpees box jumps 50cm 30 wallball shots 800 bieg 75-80% mx HR Czas: 40:06 2*max pullups wynik: 25, 30 Komentarz: Thrustery już zaczynają ważyć. WOD zniszczył, najbardziej burpee box jump, 50 cm miało zwiększyć intensywność i to zrobiło, bieg jako aktywny [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 06:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13/3/2015 Warm up: Handstand work. 1 arm hand stand, WOD: 5 rund: 1' Wallball shots 10kg 1' 70cm box jump 1' Russian KB Swing 40kg 1' rest Wynik: 331 powtórzeń. Interwał na bieżni: 4 rundy 1' sprint 1' trucht Komentarz: Trening udany, box jumpy słapałem w drugiej rundzie. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ede4d9a4a647dfa939d4f60ba5deeb.PNG

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 17:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14/3/2015 6 rund 1' rwanie hantla 30kg 1' plyo push ups 1' stanie na rekach pod sciana 1' przerwy Wynik: rwania miedzy 20-24, pompki 17-35, stanie na rekach 45-60 sec Komentarz: Prostownik juz mam spiety od rwan, pompki nas zezarly, zaczelo sie od 35 a pozniej ciupane po 5 lub po 3. Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 06:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17/3/2015 Warm Up: Muscle Ups Kipping muscle ups Weighlifting Thrusters 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 7' EMOM 4 thrusters 70kg WOD: 20' AMRAP 30 Hang Power Cleans 40kg 30 Pull ups Wynik - 4 rundy Komentarz: Mialem zaczac robic inny trening ale nogi mam strasznie skatowane a chce by odpoczely przed Polmaratonem Slezanskim. Od srody wolne, [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 06:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27/3/2015 Martwy Ciag 4*60kg 4*80kg 4*90kg 4*110kg 4*120kg 4*140kg 4*150kg 1*170kg 1*180kg 1*190kg WOD Double Strict J.T. 21-15-9-9-15-21 HSPU Gymnastic Ring Dips HR Pushups Wynik J.T w 19:42, double J.T. 52:21 Komentarz: Dawno martwego nie robiłem więc, stwierdziłem, że dojdę do 90/95% maksa. J.T dał popalić siłowo, nie kondycyjnie - dużo [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 06:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31/3/2015 Weight tradining Back Squat 5*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg Serie robocze 5*90kg 5*105kg 11*117,5kg WOD: 15.5 27-21-15-9 Row for kcal Thrusters 42,5kg wynik: 10:30 Komentarz: Po przetrenowaniu zmniejszam objętość. Zaczynam 5/3/1 Wendlera na zaniżonych ciężarach i będę starał się ciągnąć jak najdłużej, plan jest na przynajmniej rok. Na [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 06:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1/4/2015 Warm up Shoulderok 6kg Shoulder Theraband Work https://www.youtube.com/watch?v=cMVVBUVBa3g 10* strict cat skins Bench press 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg Serie robocze 5*65kg 5*75kg 14*85kg Barbell bent over row 4*15*40kg WOD 4 rundy na czas 500m row 30 strict dips 20 pull ups 2' rest Wynik: 24:48 Komentarz: Zadowolony z wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 06:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8/4/2015 Bench Press 3*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg serie robocze 3*70kg 3*80kg 9*90kg WOD 15.4 8' AMRAP 3 HSPU 3 Pclean 85kg 6 HSPU 3 PClean 85kg 9 HSPU 3 Pclean 85kg 12 HSPU 6 Pclean 85kg ... Wynik: 12 hspu z 18tek. Komentarz: Wycisk luźno. WOD technika w podrzuciie pod koniec dramat, nogi skatowane po wtorku. Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 07:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1/7/2015 WOD 3 Rundy na czas 500 na wioślarzu 400m bieg 3*20m prowler push +60kg 2 minuty przerwy między rundami Wynik 19:37 Komentarz: Przemieliło mnie i wypruło, zwłaszcza, że nogi zniszczone po 250 nieprzerwanych wykrokach we wtorek ;) Fajnie wrócić do treningów wytrzymałościowych. Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 06:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9/7/2015 WOD Na czas 1500m row 45 wall ball shots 9kg 3' rest 1000m row 30 wall ball shots 9kg 2' rest 500m row 15 wall ball shots 9kg 1' rest 20 burpees over the box 60cm Wynik - 23:02 Komentarz: Wall ball'e mnie zniszczyły... Widzę po sobie, że ostatnio kiepsko sypiałem bo, gorzej się regeneruje co widać na wykresie tętna. Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 06:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/7/2015 Power Clean 2*30kg 2*40kg 2*50kg 2*60kg 2*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg WOD "Holleyman" Na czas 30 rund 5 Wallball shots 10kg/3m 3 HSPU 1 Power Clean 90kg Wynik - 31:26 Komentarz: Zrobiłem 1 rundę ze 100kg, ale pomimo, że na rozgrzewcze weszło lekko, to w wodzie już nie było lekko, więc przeskalowałem do 90kg. Dawno mnie tak nie pojechał [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 06:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w spoleczenstwie z najslabszymi, bezbronnymi - dziecmi. To jest komunikat - gdy Wy spicie, my dbamy o Wasze bezpieczenstwo. Zrobimy dla Was wszystko co trzeba i co mozna zrobic. To promocja wartosci o wiele wazniejszych niz wynik sportowy. Takie uproszczone porownanie, jakim sie posluzyles, wyrzadza krzywde i uczestnikom akcji, i sportowcom.

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 16:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)