13/2/2014
DE Day
Rozgrzewka
6' EMOM
2 kipping ring muscle ups
3*10m Gymnastic Hand Stand Walk
W formie EMOMA
4*Power Snatch + 2 Ovehead Squat
2*30kg
2*40kg
1*50kg
4*60kg
2' Przerwy
W formie EMOMA
2* Power Clean + 3* Push Jerk
2*60kg
1*70kg
4*80kg
5' Przerwy
5 Rund na czas
300m row
7 Thrusters 50kg
7 CTB
7 Over the Box Jumps 70kg
2' rest
Wynik: 21:20
Komentarz:
Przemyślałem treningi jak powinny wyglądać oraz swoją dietę. Pokierowałem się też radą Knife'a. Moje przemyślenia wrzuce w njbliższym czasie, jak je dokladnie opisze.
Jeżeli chodzi o rozgrzewkę, to tak jak mówiłem wcześniej walczę z MU, a
chodzenie na rękach tak jak Dave Durante uczył mnie na kursie, wązniejsza jest jakość niż ilość.
Emomy będą gościły często jako forma siłowa.
Thruster leciutko, bez spiny, CTB kiepski drążek ale też bez problemu.
Pozdro