redukcję

Na cyklu wrzucam 3g białeczka /kg :) Czy na M-drolu warto dodac cos na zbicie miecha/lekka redukcje? EDIT: Oczywiscie zdaje sobie sprawe, że po 2 oralach bedzie hardkor w organizmie :) Ale czy po tym wszystkim, zrobic miesiac przerwy i powtórzyc to samo??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-31 13:43:05

Dziekuje No i jeszcze pytanie, czy na M-drolu warto wżucic cos na lekka redukcje/zbicie miesa + bieganie/aeroby??? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-31 13:58:35

[...] inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do kalorii, na początku było trochę więcej ale z tygodnia na tydzień lekko zmniejszałem, a pozatym dużo czytałem, żeby nic nie zrobić źle, i zdecydowałem się na [...]

Ten plan znalazłem na necie. Ostatnio ćwiczyłem na redukcję tkanki tłuszczowej

A, no to wiem. I tak zamierzam robić duży reset po odstawieniu. Pewnie będzie jakieś 2-3 tygodnie wolnego, bo już przed Venomem czułem przemęczenie. On dał mi niezłego kopa, więc jeszcze pociągnę redukcję jakieś 3-4 tygodnie i robię przerwę.

czyli jednak cos jest nietak.. obecnie buduje mase i jak zaczalbym probowac robic po 20 powtorzen moglbym sie nieswiadomie przerzucic na redukcje.. ale napewno sprobuje cos pokombinowac z intensywnoscia treningu i zwolnie troche ruchy przy kazdym powtorzeniu moze cos pomoze :) wlasciwie to tylko biceps jest takim cwaniaczkiem ze nie chce sie [...]

Kaloryfer sie robi przez kuchnie wiec nie musisz katowac brzucha zbytnio ale cwiczenia sie przydadza. Ogolnie musisz zap*****lac na treningach. Rzezbe sie robi bardziej przez zrzucenie zbednych kilogramow tluszczu, polecam ci zmierzyc swoja tkanke tluszczowa, mozesz skorzystac z portalu www.potreningu.pl lecz on chyba nie pokazuje dokladnie co do [...]

Ambroziak kiedyś pisał, że na taką przypadłość dobre jest białko sojowe.Izolat oczywiście generalnie do tego jeszcze rób redukcję pzodro

redukcje ?? ale jak ja jestem zielony w te klocki wiec musisz mi po polsku mowic

Z dieta nie mam problemow, mam ulozona przez brata ktory jak byl w liceum wyciął 40 pare kg, z reszta wszystko jest na forum wiec po co mowic o diecie. Jest sens wogole odstawic silownie i skupic sie na aerobach? - to chyba najgorszy pomysl odstawic w tym momencie silownie. Jeszcze tydzien i zaczynam redukcje, BCAA juz kupione - trzeba sie jakos [...]

kolego trening możesz robić normalnie , najważniejsza jest dieta , dodaj białka żeby Ci mięcho tak nie spadło , obcinaj węgle , oczywiście kalorie na - i w dni nie treningowe areoby lub bieganie . u mnie zawsze coś takiego działa. Ja zaczynam redukcję za 2 tyg ale do zrzucenia sporo mniej , powodzenia !

I teraz pytanie co robić? Czy masować czy robić redukcje? Acha i jeszcze plan na brzuch: pon, wtorek, czwartek i piątek 6 seri brzuszków z nogani w górze To by było na tyle. Prosze o ocene i komentarz. Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-10-30 14:06:04

Ja bym redukowal i w tym wypadku ten plan nie do konca jest dobry. Proponuje plan typowo na sile + dieta na redukcje

Ja bym pociagnal mase ( tylko wazne by dieta byla dopieta na ostatni guzik bys kompeltnie sie fatem nie zalal ), a potem zaczal gruntowna redukcje bo napewno bedize co zrzucac. Ale to moje zdanie. pzdr

przy twojej wadze w odniesieniu do wzrostu spalacz jest zbedny, trzymaj diete dalej. btw dziwny cel masz, chcesz byc patykiem? ja na twoim miejscu bym masował a dopiero za jakis czas zarzucił redukcje Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-19 14:25:12

Ostatnio jest to właśnie tak że albo pod wieczór jem bardzo mało albo już drugi dzień właśnie jakieś tam ciasto. No to takie ciastka będą miały negatywny wpływ na redukcję, już lepiej zjedz dobrej jakości pieczywo i serek wiejski z warzywami zamiast takiego ciastka.

Jeśli ma genetyke Wheelere'a to może i uda mu się zrobić redukcję bez aero ale zapewne takiej nie ma. Dieta jest ok serwata+węgle proste po treningu świetna sprawa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-10 22:43:06

[...] i przyjmując umiarkowaną aktywność (gdyż praca siedząca a siłowmi dopiero początki) wychodzi 3373 kcal, czyli po odjęciu na redukcję ok 2800 kcal. Który z wyników jest bliższy prawdy? W takim razie zwiększę nieco procentowy udział ww, a zmniejszę białka. Tylko aby to zrobić potrzebuję [...]

Chłopie idzie jesień/zima, nie przejmuj się odrobiną tłuszczu na brzuchu. Ja bym robił mase(kontrolowaną, a nie jeść co popadnie i tyć :P), dopiero na wiosne redukcje robiłbym .

Wiem, że nie można realizować kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia?