[...] tłuszczową, zlokalizowaną głównie w obrębie klatki piersiowej i dolnych rejonów pasa u mężczyzn oraz bioder, pośladków i ud u kobiet. Ze względu na specyfikę działania johimbina nie nadaje się specjalnie dla osób rozpoczynających dopiero redukcję i mających sporą nadwyżkę tkanki tłuszczowej . W Teoim wypadku za wcześnie na taka suplementację
elite prubowałeś trening HIIT? tak jak wybije białko po treningu i zanim trafi ono to krwioobiegu jakiś czas minie białko to nie monomer i torche czasu trwa zanim znajdzie sie w krwioobiegu , dlatego lepiej zjesc dobry posiłek przedtreningowy złozony z białek o roznej kinetyce i w czasie treningu białko bedzie juz w krwioobiegu ... zresztą przy [...]
ja sie bede kierowal takim czyms Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim [...]
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, zwiekszona podaż bialka do tego Zestaw aminokwasów,jakiś termal jeśli nigdy wcześniej nie brałeś żadnych ,,burnerów'' to szkoda tak odrazu na głęboga wode sie pchać i walić niewiadomo co , Termo Speed albo termo speed Extrem i to co wyżej i napewno bedą efekty, a i jeszcze jakieś areoby by sie przydały a jeśli [...]
szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. Duuuużo aerobów. I oczywiscie dieta [...]
Nie rozpisywałem jeszcze diety pod redukcje. Sądzę, iż na początku będzie wyglądało to tak: 4g białka, 4g węglowodanów i 1g tłuszczy na 1kg masy ciała, później będę trochę przycinał węgle i zwiększał delikatnie białko. Nie zależy mi na super wyrzeźbionej sylwetce, tylko, aby trochę zrzucić tłuszczu. Dieta to kwestia indywidualna, sam najlepiej [...]
Jak chcesz redukowac to wino nie potrzebne predzej clena bym wrzucil albo sally. Wino nie jest na redukcje A ja myślałem, że na propie i winie fajnie redukcja wychodzi/-) Bzdury piszesz}:-(, ale masz racje, że clena można dorzucić... Prop 1-8 100mg eod Wino 3-9 30 mg ed Clen od początku 2 tyg on 2 tyg off (opcjonalnie) Odblok na następny dzień [...]
za udaną redukcję w pierwszej kolejność odpowiada dieta. w drugiej kolejności ilość treningu cardio, a w trzeciej rodzaj treningu. FBW bądź HST są dobrymi treningami do utraty tkanki tłuszczowej przy założeniu, że michę masz dobrą.
Najpierw cykl na Fenuplaście a potem odblok na Tribulusie ;P To tak tytułem żartu :) Moim zdaniem, dość już tej wszechobecnej masy i może pora na solidnie przeprowadzone redukcje. Jeszcze moment i zacznie się fala wszechobecnej wycinki i ludzie będę szukali ciekawych punktów odniesienia - a tu jak znalazł, na forum HI-TEC'a będzie ładna podpowiedź [...]
ale mase chcesz kamil czy redukcje ?:) imo w tym drugim jest latwiej oceniac postepy i sa rowniejsze szanse, bo do przybierania na wadze kazdy ma inne predyspozycje i wyniki sa bardzoooo rozbieżne :)
Siemanko. Mam zamiar sprawić sobie takie urządzenie i moje pytanie brzmi: czy potrawy gotowane na parze nadają się na cykl mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej? Pozdro
Zastanawiam się czy jeżeli wyjezdzam na urlop za 2 tyg to pociągnąć redukcję do ostatniego dnia i potraktować te 11 dni urlopu jako roztrenowanie czy już od poniedziałku coś działać z podbiciem kalorii
zapewne czas na zmianę obciążeń, ilości powt., serii, ćwiczeń itp... także i dietę trzeba od czasu do czasu odśweżać jak wrzucisz na redukcję to obawać się należałoby że trudno będzie zachować 30 cm w bicepsie88-O wypełnij całą ankietę, napisz jak najczęściej trenowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:19:46
Tylko chodzi mi o to ze jezeli byl by wiekszy progres to bym zakupil jakas kreatyne (albo odzywke ale kreatyna lepsza a odzywka raczej bardziej jezeli ma sie braki w diecie). Po prostu chce nabrac masy teraz, zrobi sie cieplej, zaczal bym redukcje, zeby jakos na wakacje troche lepiej wygladac. Mam troche problem bo nie wygladam jakos super, mam [...]
[...] cała piwnica była uje*ana jak zaczęło się sypać :) ) Co do odżywiania startowałem z wagą 74kg i 95cm w pasie przy wzroście 170cm, na przestrzeni roku zrobiłem 72kg ale w pasie 78cm. Potem poszedł bark, dziś jest 77kg i 86cm w pasie, redukcję za 2-3mc. Kaloryczność około 3400 klata 96 teraz 106 Zmieniony przez - InzP w dniu 2017-03-22 13:32:44
po aerobach
