redukcję

no tylko ze meta to bardziej na wzrost masy a nie na redukcje jest...:-/

30 dni na redukcję to moim zdaniem trochę mało

ogólnie dnp czesto stosowany jest wsród celebritisów zwlaszcza jak im sie przytyje. dobry hajs równiez mozna zrobic na jakiejs "zapuszczonej" modelce która szybko portrzebuje byc fit , oraz na grubasach biznesmenach ( tak tak , smierdzących leniach, ale co z tego jak płaca hajs). to tak z moich obserwacji z pobytu w stanach, gdzie mialem jakos [...]

Okej. A da sie to teraz jakos cofnąć bez diety na redukcję? Czy jak porostu zmniejsze węgle to sie to jakos z czasem ułoży?

postaram sie dzisiaj podrzucić coś. A czy jak wybiorę tutaj na forum dietę (bo planuje kupić) np na budowę klatki i barków to w przypadku bycia za "duzym" trener i dietetyk określi czy mam iść na redukcje czy na mase?

Po 1. musisz sie zdecydować jaką chcesz dietę. Czy na redukcję czy na masę.

walnij redukcje lekka ; ) , zarys miesni bedzie, potem masuj z głowa, no i odpowiednia dieta ;), co polecic ; p, BCAA,bialeczko,witaminy to na razie wystarczy ;p, odpusc spalacze na poczatku, bierze sie je w koncowej fazie redukcji, gdzie fat juz tak nie leci jak na samym poczatku, skup sie na diecie. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-24 [...]

No 2 tysiące to sporo za mało. Nawet na redukcję w Twoim przypadku. Co to za trening, że nie czujesz się po nim głodny? Musisz rozkręcić nieco metabolizm, by móc jakoś to ogarnąć. Na 2 tysiącach będziesz chudł, ale nie będzie to za zdrowe. Nie wiele mniej ja mam na redukcji, a nie robie nic obecnie.

To dlaczego jest tyle artykułów na temat ucinania węgli? Tak zwane Low carb, dieta ktora przyspiesza redukcje. Nawet w jakims wywiadzie widzialem kulturystow (najbardziej w glowie zapadl mi Rich Piana) wypowiadali sie ze jesli chcesz schudnac, zlec w dol z weglami. Jest to nie aktualne ? Zmieniony przez - kasumo w dniu 2017-02-05 20:07:08

Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]

oczywsice do pewnego momentu moze sie to zazebiac, ale w koncu trzeba bedzie podzilic treningi, bo nie damy rady robic jednego na raz. mozna ewentualnie podlzic plan na A i B robic silowo i dynamicznie. osobiście jednak nie jestem zwolennikiem takiego dzialania. to jak z rekompozycja, wiele osob do niech podchodzi i wiele pozniej robi redukcje, [...]

Może zastopuj z kreatyną i kup gainerka jakiegoś ? Po 2 jak ma ci klata urosnąć jak mówisz ,że zrobiłeś redukcję czyli waga spadła z 82 na 71 to może dlatego ci się wydaję ,że nie rośnie . Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-17 23:00:03

dieta ma celu redukcje tkanki, kiepska w czym ?? jest to przykladowy dzien, co zmienic ?

nie lepiej za aeroby wstawic trening silowy? nie mowie ze aeroby sa zle, bo sa swietne ale czy aby napewno na redukcje.

Generalnie chodzi mi o to czy dobrze robię przerywając redukcję na rzecz masy jeśli w dalszym ciągu zostało mi sporo fatu. Efekt po ponad 4 miesiącach redukcji jest mniej więcej taki jak na powyższych zdjęciach. Do redukcji planuję wrócić na początku maja i myślę, że efekty będą lepsze. Proszę też o odpowiedzi na pytania w moim poprzednim poście.

pytam czysto teoretycznie lekka redukcje wlasnie skonczylem, z 19% na ok 14 zszedlem, starczy wiec i wracam na mase ale zainteresowal mnie ten temat nikotyny

redukcje wlasnie skonczylem będzie podsumowanie ???

zapomniałem wspomnieć że chce takie dawki abym nie musiał robić odbloku.;] płec ; mezczyzna wiek: 21 waga: 68 konczyłem redukcje wzrost 176 staz: 3 lata cel; regeneracja miesni stan zdrowia; b dobry typ budowy; Ektomorfik

Czy wino na sama redukcje nadaję sie, czy konieczne jest połaczenie go z teściem ?

dużo węgli, mało białka, kcal jak na redukcję przy takiej wadze i bf też może być za dużo, przyjmij ok 140-150g białka na początek, tłuszczy ok 100g, węglowodanów ok 3g/kg masy i obserwuj .