redukcję

jeżeli chodzi o mnie to przerwe w treningach miałem krótka 2 tygodnie . tak to cały czas trenowałem ale od kwietnia robiłem redukcje planowałem spasc do ok 77 spadłem troche wiecej bo do 74 kg i wiadomo troche miesa i siły spadło. teraz chce przed kolejnymi cyklami powrócic do optymalnej wagi ok 77-80 kg i dopiero wtedy uderzyc z jakims cyklem [...]

na tą chwile nie mam diety ale staram się w miarę dobrze odżywiać po nowym roku muszę zwiększyć kalorie od kwietnia planuje redukcję

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

dzial "odzywianie" plus trening na redukcje a potem mozesz pomyslec o czym innym

Jesli bedziesz mase robil to antykataboliki nie potrzebne bo nadwyzka kcal bedzie pilnowala wszystkie. Jesli redukcje to mozesz BCAA kupic Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-03 15:11:43

Rekomenduje zacząć treningiem całościowym. Nie bawić się w treningi Joe Weidera. Zadbaj o prawidłowe żywienie i będziesz rósł. Ten spalasz sobie daruj, bo to nie jest złoty środek na redukcję.

Dzięki Zolo mówisz że przez 1 tydzień po kapsie na dzień tak ? John z jakiej firmy ? Poza tym jeżeli robię redukcję i wiadomo że hormony mogą spaść w dół bo sama redukcja ma na to wpływ to jak mam określić czy środek mnie przyblokował ? Zmieniony przez - mac044 w dniu 2016-03-31 13:05:29

No okej, a czy mogę ją brać na redukcji? gdyż mam zamiar robić redukcję jeszcze przez jakiś około miesiąc, potem kupić kreatynę i stopniowo wchodzić na masę.

aminy bardziej na redukcje i siłe a ty chyba mase robisz ??

ciężko mi powiedzieć, bo jako taką redukcję zacząłem dopiero po rzuceniu palenia. No i ja byłem spaślakiem -> zrzuciłem ze 125 do 105. Teraz lekka przerwa i dalsza redukcja. Ale jak będziesz trzymał miskę, to raczej w nikłym stopniu Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-06-22 15:53:32

Mono jakiekolwiek. DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu. Jeżeli chcesz robić teraz redukcje badz jak wolisz rzezbe to dorzuc bcaa. Domyslam sie jak twoja dieta wyglada w tym internacie...

Na redukcję to jest dieta a nie trening ;) oczywiście aeroby muszą być

masa smialo;-) na redukcje przyjdzie czas. tylko przyloz sie, bo nie chodzi o to bys utyl

To zależy jeżeli robisz brutalną masę to jesz wszystko (przynajmniej ja tak robie). Jeśli redukcje to raczej musi być odpowiednie jedzenie o odpowiedniej porze i nie ma odstępstw od tego. Na ckd ładowania jeszcze są co jakiś czas.

Wszystko masz w normie, estrogen trochę wybity jak masz redukcję to możesz zbić do górnej granicy,ale jak nie odczuwasz problemów to zostaw. Progesteron na cyklu norma, jakoś wysoko nie jest. I poco ci proviron

Proponowałbym jeszcze przez kilka tygodni(6-8) kontynuować redukcję.

3b /3w/1t zykła na redukcje

nie cala masa. zgubisz tłuszcz. jak dobrze zrobisz redukcje masa zostanie.

sam obwod to nie wszystko mozna miec 90 cm i krate na brzuchu , ale przy twoich parametrach to redukcje pewnie trzeba robic dla potwierdzenia foto mozesz wstaic

nie spalisz tłuszczu częsciowo...jak weźmiesz sie za redukcje, zredukujesz fat z całego ciala hmm...mozesz DUZO pływac (bedzie odciązenie,wie nie obciazysz stawów biodrowych), stosowac trening na rzeźbe, dbac o dietke. Wszystko masz na forum