Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka,Tak wiem kolejny moj taki sam temat... Ale chcę sie doinformowac ostatecznie To tak troche o tym jak jadlem,jem, Kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :D 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w szkole pizzowki itp, w domu duzy obiad, przegryzalem slodycze, na kolacje tlusto i wgl tlusto przez [...]
/SFD/Images/2016/8/24/9a96ad851256457aac8d18f816351878.jpg Opis Dodaje energii Pobudza metabolizm i wykorzystanie energii z tkanki tłuszczowej Wzmaga termogenezę Wspomaga redukcję nadmiaru wody podskórnej UNS CUT X-PRO jest to specjalistyczny suplement diety, którego recepturę opracowano z myślą o sportowcach nastawionych na najwyższą efektywność [...]
Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]
Witam! Proszę o ocene mojego planu treningowego. Dopiero zaczynam przygode z rozbudowa ciala (do tej pory zazwyczaj redukowalem ;) i kupiłem juz potrzebny do tego sprzet mianowicie: hantelki 2x20kg, lawka skosna do brzuszkow z ktorej mozna zrobic płaska, uchwyty do pompek i to tyle wiecej nie bedzie ew drazek. Mam natomiast dostęp do siłowni [...]
Witajcie, juz tyle lat na tym forum, a nigdy nie myslalem, ze wyladuje w tym dziale :D Ale czas bywa nieublagalny... W skrocie, moj ojciec , moj starszy brat maja od paru lat problemy z testosteronem, otrzymali od lekarzy recepty na OMNADREN 250, ktory biora juz od ponad roku bodajze. Moj ojciec co prawda mniej regularnie, bardziej cyklicznie. [...]
Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]
[...] startowe: http://img703.imageshack.us/img703/2907/pomiary.jpg Wzrost: 165 cm / Wiek: 35 lat Maxy: http://img526.imageshack.us/img526/6285/maxyc.jpg Cele: - dokończyć redukcję, - mieć satysfakcję z dobrze wykorzystanych 12 tygodni (czyli dożyć do finishu }:-( ) - poprawić siłę i kondycję, - poprawić technikę i nie zafundować sobie żadnej [...]
Dobry wieczór, jestem na forum od dłuższego czasu, ale raczej mało uczestniczę w dyskusjach ;) Po raz kolejny chce się wziąć za porządną redukcje i mam nadzieje osiągnąć cel. Zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 106 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 74 Obwód łydki : Szacunkowy [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
[...] że teoretycznie jedno i drugie jednocześnie jest niemożliwe. Czytałem na wielu forach i w wielu gazetach na ten temat i wiele osób pisało, że najpierw należy przeprowadzić redukcję, a później budowanie masy, ja także tak zrobiłem, ale w spotkałem się w KiF-ie z wynikami badań, które mówiły, że u niektórych osób można uzyskać przyrost masy [...]
[...] maksymalnie odstawić alkohol oraz nabrać zdrowych nawyków żywieniowych i sportowych oraz kłaść się wcześniej spać. Jestem od miesiąca na diecie sportowej ustawionej na redukcję, dostarczam 2000kcal i udało mi się schudnąć przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. Czuję się [...]
Ostatnio jechałem 5 tyg planem Push Pull. Dziś właśnie poszedł ostatni trening. Ogólnie jestem zadowolony, na plus siła,waga ok 2 kg, niestety nic nie przybyło w obwodzie ramienia który jest moją słabą stroną, bic jak był 36.5-37 cm tak jest a przedramię mimo już różnych kombinacji nadal jest 27cm.. Obecna waga 82.5kg pas 86 bf ok 15 staż pierszw [...]
[...] Wtedy nie miałem problemów z wykonywaniem jakiejkolwiek czynności i nie odczuwałem bólu w pachwinie. Problemy sie zaczęły wraz z początkiem sezonu letniego. Rozpocząłem redukcję. Grałem w tenisa i kontynuowalem treningi calego ciała, w tym nóg. Po jednym z meczy, następnego dnia udałem sie do piwnicy na siłownie zrobić trening nóg. [...]
Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]
Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]
[...] powinien być treściwy, a dobór produktów żywnościowych jak i sposób obróbki kulinarnej muszą być dobrze przemyślane. Prawidłowo zbilansowany obiad w diecie ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej powinien zawierać pełnowartościowe białko - najkorzystniej w postaci chudego mięsa, jaj, ryby lub ewentualnie nabiału; zdrowe tłuszcze- najlepiej [...]
Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]
Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]
[...] saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm. Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a także poprawia nocną produkcję i działanie wszystkich znanych hormonów anabolicznych: testosteronu, GH, IGF-1. Doskonałą [...]
Konkurs / shrimp2
