redukcję

Nie no looz moj blad skoro tak, tez teraz cisne redukcje ale spie dobrze chociaz widaomo w ciagu dnia ssanie sie pojawia, wrzucasz jakis twarog na noc? Ja zarzucam 200g kolo 23, i w ciagu godziny ide slodko spac.A co do masy bez zalewania to przedewszystkiem dobra dieta, jesli boisz sie estro to zawsze profilaktycznie mozna dac nolve 10-20mg na [...]

Jeżeli chodzi o redukcje masy to ja proponuje ci bieganie wejdź na strone bieganie.pl i znajdź dla siebie jakiś trening.Nie mając żadnego sprzętu możesz robić oczywiście pompki,brzuszki,przysiad możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone [...]

ta . kazdy bez diety niezaleznie od stazu nie ma na nia czasu i nie wie jak ulozyc . obwinia cwiczenia a wina pewno nie w tym lezy . zal jest sluchac takich belkotow . po co sie zalic skoro sam wiesz ze tej diety nie masz . a te 95 w pasie jest wlasnie przez brak odpowiedniuej diety . bys zrobil redukcje , albo przez te lata jechal DOBRA masowka [...]

trujecie dupe, bedzie to bedzie. choc nie powiem, ze nie fajnie by bylo wprowadzic jakis prosty stack, chociazby oparty o tcm, pokroju cp, a tanszy, do tego nowy spalacz o vitala, i mialbym fajna, tania redukcje ale to pobozne zyczenia pozdr

Jest mozliwe robienie masy i redukowanie jednoczesnie. Bajka glownie polega na odpowiedniej diecie typu low-ca .. Sam osobiscie po duzej masowce robie spalanie z zachowaniem badz delikatnym przyrostem. Wiec stereotypy, albo jedno albo drugie jest troszke prehistoryczne. Chociaz osobiscie uwazam, ze jesli ktos nie zalezy za bardzo na wizerunku to [...]

To jest dobre na redukcje masy ? http://www.sfd.pl/Low_carb_world_%3E_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html

moze byc taki plan na redukcje masy ?

Siemka, po kiego Ci odwodnienie i to po 2 tygodniach redukcji? Z tkanki tluszczowej to Ty się nie odwodnisz a widzę że taką masz nadzieję że po takim czymś zaraz spadnie Ci 5kg i krata na brzuchu się pojawi. Takie rzeczy robi się na ostatni szlif przed startami i to jeszcze jeżeli jest to porzebne a nie 2 tygodnie po redukcji ;) Tak więc weź się [...]

nie chodzi o redukcję, może tak, po prostu chce wyglądać tak jak teraz lecz zwiększac swoją wydolność i wytrzymalosć bez spalania mięsni. Mam na swoim profilu sylwetke jaką teraz posiadam

Zrob diiete od poczatku do konca a białko sobie kup i uzupełniaj wgl braków w diecie. Na redukcje daj 2g białka na kgmsc wegli to samo a tluszcz 1g/1kgmsc

Niezdrowo jest przeprowadzać szybką redukcję. Przede wszystkim dieta, trening siłowy i aerobowy. Do tego możesz dożucić jakiś spalacz np. Olimp Thermo speed.

[...] to zadanie bardzo trudne dieta musialaby byc pilnowana w 101% i tylko nielicznym sie udaje tak wytrwale utrzymywac w tym okresie jedzenie , odpowiednio trenowac (trening silowy i aerobowy) dlatego osobiscie jezeli masz watpliwosci czy Ci sie to uda , radze zrobic teraz ten cykl, o ktorym pisales a po jego zakonczeniu wziac sie za samą redukcję

rion ten greyskull to taka zmodyfikowana wersja starting strenght (3x5 ) , tylko w 3 serii masz max powt . nie bardzo kumam , jaki jest sens robic redukcje na takich programach ? nie zatankujesz nie pojedziesz , a jezeli nie tankujesz i [...]

jasne ze moze ja miałem drastyczną redukcje,a siła szła,niestety po półtora roku juz tak pieknie nie jest.

Redukcja to kwestia diety i możesz robić redukcję przy treningu na masę. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Generalnie po redukcji zacząłem masę, ale jako że w połowie czerwca mam dużo sesji muszę wrócić na redukcję. Jako, że chce troche przerwy od johy, a ostatnio miałem t5 - chciałbym spróbować coś nowego. Dopiero może na początku czerwca blue, a teraz i tak mam niski bf wiec myśle nad czymś innym. Skoro polecacie t5 to znaczy, że ona ma efke, ale już [...]

[...] . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy wizualizacji , postaw na dietę i redukcję tkanki tłuszczowej . Oczywiście nie wiem jak wygląda ten trening brzucha .

Koniu ale na lekką redukcje to był by dobry tse . A z lepszych to Scorch, Arson, Venom, hydroxycut ale jak nie brał jeszcze spalaczy to nie ma co takich brać .

Troll? 1400 kcal to ilosc dla dwulatka. Nawet na redukcje dla kobiety zbyt mało.

Sorry, że tak męcze ale czy własnie przełom maja-czerwca jest ok na redukcje po masówce? Pzdr