redukcję

Chciałbym dociąć ale to moje początki z siłownia i trochę juz ciągnę ta redukcje no i czuje się lekko juz przemęczony ta redukcja :D Mam ochotę wejść na delikatny + przybrać na spokojnie z 5-7 kg i od nowa redukcja :) Juz jestem bardzo szczupły a z brzucha nie chce zejść całkiem :P

Chciałbym dociąć ale to moje początki z siłownia i trochę juz ciągnę ta redukcje no i czuje się lekko juz przemęczony ta redukcja :D Mam ochotę wejść na delikatny + przybrać na spokojnie z 5-7 kg i od nowa redukcja :) Juz jestem bardzo szczupły a z brzucha nie chce zejść całkiem :P warto byłoby wejsć na zero odpocząć od redukcji i jednak dociąć [...]

Na twoim miejscu w obecnym okresie (kweicień), odpocząłbym z 2 tygodnie na 0 kalorycznym i pociągnąłbym do końca redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby [...]

Na twoim miejscu w obecnym okresie (kweicień), odpocząłbym z 2 tygodnie na 0 kalorycznym i pociągnąłbym do końca redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby [...]

Co do długotrwałej to jak to jest? Zamierzam masować do lipca 2015. Potem redukcję i na podtrzymanie. Nie chcę być jakimś kulturystą tylko ogólnie dobrze zbudowany.

[...] ze w podwieszonym temacie jest do tego tematu link, to jeszcze z wyszukiwarki nie umeisz korzystać Czytać, czytać... czytać... no i czytać... j/qbazz jest to trening na redukcję. Jednak poczatkujący zazwyczaj nie wytrzymują treningu do końca, to też potrzebne sa jakieś przerwy na odsapnięcie lub zrobienie sobie troszke lżejszego A6W jaki [...]

produkty ok ale nic wiecej nei anpisłś co chesz osiagnąć pewnie redukcje jakie to białko na nocke zapodajesz??

Bo po czwartym posilku trening i po treningu chyba cos zjeść? Moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minus 500 na redukcje to 3000kcal , i jeszcze rowerem jeżdżę rano i wieczorem godzine

Zrób redukcje przy treningu siłowym. Poczytaj co to CKD, TKD itp.

Grunt abyś był zadowolony. Ale narażony na katabolizm jesteś przez całą redukcje, a nie tylko w tygodniach gdzie clen jest off.

sprzeczne cele, jeden drugi wyklucza robisz mase dodatni bilans robisz redukcje ujemny diete układasz pod cel dział odżywianie, posty podwieszone podstawa!!!

Trening masowy jest jak najbardziej dobry na redukcję. Minimalizuje spadki i bardzo dobrze wpływa na wycinanie tłuszczu. No chyba, że zależy Ci na rzeźbie, nie tylko spalaniu tłuszczu.

Daj sobie na razie spokój ze spalaczami. Najpierw zrób redukcję na samej diecie, a potem, jeśli trafisz na stagnację możesz je dorzucić. Ale raczej w twoim wieku metabolizm nakręci się błyskawicznie bez tego typu dodatków.

W takim razie spróbuję dokończyć redukcje Dzięki za odpowiedzi

dieta ! + treeening aerob. -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

Na redukcję i rzeźbę jest jedna i ta sama - redukcyjna %-) Wszystko w linku podanym przez rutkowa ;-)

Siemka ;) Z mojej strony gdybym miał doradzać to tez bym postawił jeszcze na redukcje bo jednak poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jednak na dość wysokim poziomie więc nie ma sensu wchodzić w okres masowy. Jeżeli jestes bardzo zmęczony to 2-3tygodnie wbij na swoje zero kaloryczne odpocznij i znów wejdź w deficyt ;) Budowanie masy przy takim bf [...]

Nie dawno skończyłem redukcje. z 95 na 84 z tym, że deko przez święta podlałem. Wiem, że dobrze by było jeszcze kilka kg zgubić ale już mam dość więc chce podmasować 3-4 miesiące.

sam ciekaw jestem tego rozwiazania tylko patrzac na zawodowcow oni maja albo mase albo redukcje malo kto chyba glosno mowil o tym rozwiazaniu jako o bardzo skutecznym, zwykle widzi sie albo masowe diety albo typowo redukcyjne a zwykle taki balans kaloriami dostarczanymi z wegli prowadzi do przyspieszenia metabolizmu wiec w sumie zabezpieczajac sie [...]

Arriva czemu slaba? Jest to moj pierwszy cykl-wiec mysle ze powinno byc ok, zapytam tak z ciekawosci,uloz mi dobra suplementacje na redukcje(max.300zl) ktora by dala lepszy efekt.. nieliczac spalacza,bo mam nerwa,ze niekupilem innego... Doradz moze jak ten bedzie kiepski to nastepny zrobiie wd.ciebie oczywiscie SOG poleci