redukcję

Dziękuję Ci kolego kochany, teraz w sumie kończę ta redukcję na 70kg jem ok 1800-2000kcal ale napady głodu juz straszne :D Moge dodawać powiedzmy po te 200kcal na tydzień, tylko martwię sie ze strace potencjał testa

Planuje zżucic przynajmniej 10kg, tak jak pisałem najwięcej z nóg. Czy się uda to zobaczymy, a ty miałes juz moze redukcje? Jak tak napisz jak było?

Czyli ten dzień ładowania - odwrotny to tylko w dietach nisko węglowodanowych? Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? Co do diety nisko ww to kiedyś praktykowałem i uważam że to najlepsza dieta na bezstresową utratę fatu. Pozdr Bart

Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? da się wszystko napisałem wyżej 1 dzień bilans na zero, zwróć większą uwagę na bilans tygodniowy i git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-09 20:29:31

praktycznie wszystko już napisałem zależy od samej diety jak i koncepcji 'odwrotnego' dnia to o czym myślisz 'jedzenie tego co zabronione' nie przyspieszy spalenia fatu, spowolnisz redukcję to oczywiste kłania się zasada zachowania energii przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej, nic więcej sensownego powiedzieć się nie da

no i rozwazyl bym redukcje, waga spora, w pasie sporo, stad tez zapewne te mega suty ;-)

Również tutaj możesz poczytać: https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

wyglądami że mało tłuszczy zdrowych i wogulel mało i troche złe składniki jak na redukcje Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-04-06 14:48:22

crytek co ty znowu wymysiles? uwazasz,ze o liczbe powtorzen tutaj chodzi? redukowac mozesz na 6 powtorzeniach.....ale na 100 rowniez interesuje cie calosciowka na redukcje? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam.

no tak. ale to jest trening ktory robie od maj do konca sezonu na poczatku proche mniej po 30 km 50 i 100 km. A ostatnio troche wzrosla mi waga i teraz waze 75 kg a wzrost mam 176 pewnie po swiatach bedzie okolo 77 kg. Dlatego potrzebuje czegos bo wiadomo ze przez styczen luty i marzec moze byc problem z jazda na roweze wiec bede biegac a to tez [...]

czemu tragedia?to comam dorzucic? to byla dieta naredukcje .na zapotrzeowanie 2800 malem 2400.to comamszamac wedlugciebie?wczesniej dawalem rozpiske swoja i bylo ok.ale to na redukcje.

Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo, więc jeśli chodzi o redukcję tkanki na brzuchu to brzuszki napewno nie pomogą Przeczytaj wyniki badań powyżej, chyba że to wiara typu religijnego

Nie, bo ja stosowałem zazwyczaj betę jako środek wspomagający regenerację mięśni i zastanawiam się czy prócz tego jakoś specjalnie nadaje się na redukcję. No i wiadomo, że używałem kreatyny na cyklach masowych, jak wcześniej redukowałem to rezygnowałem ze wszelkich kreatyn jak i stacków kreatynowych

Zastanawiam się masę czy redukcję i prosiłbym o poradę :)

Jeśli stosowałbym redukcję, to odjąć 300 kalorii od zapotrzebowania ?

to wybrałem redukcje gdzieś 2-3kg schudnę i wtedy będę masę robił

dietanabol jest najlepszy na redukcje. do tego duzo ruchu-- zwlaszcza aero/hiit i siłowy i waga poleci. wklej diete z jednego dnia

Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]

Witam, jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to proponuję najpierw zrobić redukcje. Proporcje standardowe 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszczy I reszta węglowodany . pozdrawiam

[...] inne, ale sama sylwetka mogła się niewiele zmienić. Na pewno doszło trochę tk tłuszczowej i mam nadzieję że również odrobinkę masy mięśniowej. Ok, w takim wypadku wracam na redukcję. Zaczynam od 2600 kcal (wyliczone zero było przy 2900kcal, ale prawdopodobnie jest niższe jako że mocno przytyłem, a nadwyżki było tylko 300kcal dziennie (jadlem [...]