redukcję

[...] Jeżeli natomiast chcesz dołożyć pizzę i robisz ją dajemy w domu gdzie masz wpływ na to co do tej pizzy zostanie dodane i nie będziesz tam miał nic podejrzanego ze składników. Jeszcze jest jedną ważną kwestią, przy 19% tłuszczu należy wejść na redukcję a nie myślec o kolejnych kilogramach których i tak dalej będzie trzeba się odbywać

więc śmiało można zaczynać redukcję z poziomu 2000

jakbys o mnie pisał wiec tak rok temu przyszełdem na siłownie i rozpoczełem dzieki sfd przygode z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 [...]

Proste - Jak robisz Masę - Przed siłownią posiłek, Przed samym treningiem BCAA, Po treningu siłowym Carbo + BCAA, albo Carbo + Białko Po Aerobach - Carbo + Białko i później posiłek potreningowy A jak robisz REDUKCJE to Przed Treningiem: posiłek przedtreningowy Przed samym treningiem: Dużo BCAA Po Treningu czyli przed Aerobami BCAA Po Aerobach : [...]

jak zrobisz redukcje to zostana z cb same kosci musisz miec cos pod tym tluszczem zeby redukowac wiec masa.

Jak na początek wydają się OK. Po 10 dniach zobaczysz co jest grane na centymetrze. Jak na taką aktywność wydaje się mało kcali trochę. obliczyłem bmr ze wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,3) i wyszło 2184Kcal-200kcal=1984Kcal na redukcje

massacra zazwyczaj zalecana jest jako suplement stricte przedtreningowy w cyklach masowych badz siłowych. jako samodzielny suplemenet jest bardzo nieekonomiczny. powiedz dziewczynie ze massacra w 2/3 sklada sie z cukru i na redukcje to sredni pomysl. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-10 23:05:22

nic sie nie zmarnuje a redukcje ulatwi

NO spoko tylko jeszce powiedz co z tym 547 ?? Bo jeszce sie okarze ze redukcje wprowadze ;/ Jezeli dodam to do np węglów to automatycznie podniesie sie 5,5g na 1Mc na np 6,5 ;/ wiec co zrobic z tym zapotrzebowaniem ktore zostalo??

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic Podobnie sobie to rozplanowałem, co do spalaczy jeszcze to powiem Ci, że nie ma dużej różnicy między poszczególnymi produktami, wybierz sobie taki którego cena będzie Ci odpowiadała i po [...]

mam ułożoną diete na redukcje bo chce zbic tłuszcz ale chciałem ją zacząć równo z bieganiem a narazie nie jestem w stanie bo mam rozwaloną stopę.

Waga mogła nie ruszyć przez spaprany metabolizm właśnie za niskimi kaloriami.. W ogóle jak zaczynałeś? Kiedy zaczynałeś redukcje? Wyliczałeś zapotrzebowanie?

Dzieki za wszystkie komentarze. Hehe panowie spokojnie, to bedzie moj 5. cykl redukcyjny wiec wiem co robie. Propo dlugotrwalego brania clena - na mnie przestaje dzialac po ok 2 tyg i potem moge go jesc ile chce, wiem z autopsji. Mam co redukowac, a IMO waga ma sie nijak do wygladu bo znam lbow co waza 10 kg mniej ode mnie a przy moim wzroscie [...]

to napewno jesli trenuje nam sie lepiej oraz jestesmy mniej zmeczeni tzn mozemy cwiczyc lepiej efektywniej co za tym idzie wzrost masy.... w przypadku treningu masowego....ale sa tez chyba super na redukcje.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 15:24:11

[...] adamgda3 jeśli chodzi o gainer wybrałbym Gaineratora lub Profi Mass. Natomiast jeśli robisz ostrą redukcję polecam po treningu bezpośrednio wypić białko a następnie po jakimś czasie spozyć posiłek. Jakie białko ? także w zależności od funduszy szeroka gama do wyboru. Co [...]

[...] możesz zniszczyć sobie stawy doszczętnie. Ponadto tej aktywności na początek masz nad wyraz, jak przyjedzie zastój nie będzie można wykonać innego manewru, by ruszyć dalszą redukcję, jak ucinka kalorii. Czy jest dobrze wyliczone nie wiem, wrzuć całe obliczenie - przekonamy się. Ale zredukuj ilosć aktywności. Nie powinno się korzystać z gotowych [...]

ale pod co pod mase, pod redukcje, najlepiej jakbyś dał obliczenia kaloryczności to by sięsprawdziło, bo podział btw masz standardowy białka 2.1 tłuszczy prawie 0.8 reszta węgli

Dobra redukcja nie jest zła ;] Jak zrobisz ja dobrze to ci nie spadnie. Polecam zrobic redukcje niż jeszcze robić masówkę jesli mówisz że to dużo tłuszczu.