redukcję

Ale po redukcji odrazu ruszasz z cyklem masowym? Jesli zrobisz redukcje na kreatynie, to musisz potem zrobic przerwe od krety ok. 6-8 tygodni, w zaleznosci ile trwal cykl. Poza tym, jednoczesne budowanie masy miesniowej i redukcja tluszczu jest teoretycznie niemozliwa. CHyba ze dopiero zaczynamy cwiczyc, badz startujemy po dluzszej przerwie. [...]

jak na redukcje to obnizyc kalori(dieta wysokobialkowa) i jakis termogenik by sie przydal thermo speed jest dobry wiadomo do tego tez aeroby a kreatyna jest na mase i przy twoim starzu poczekalbym jeszcze conajmniej 3miesiace

Ale żaden z Panów nie odniósł się do mojego planu a o to wlasnie mi najbardziej chodziło. Dietę ułożył mi doświadczony dietetyk ale zakładała tylko redukcję przy minimalnej aktywności fizycznej. Teraz gdy zacznę treningi z pewnością będę ją musiał zmodyfikować. Ale poproszę o zdanie nt. planu treningowego w odniesieniu do mojego celu. Dziś [...]

miałem na mysli raczej to jaki jest sens "odblokowywania się" po guglach nie ingerują one w prace tarczycy w sposób zagrażający jej normalnej pracy z tego co mi wiadomo btw mam lepsze sposoby na redukcje

skończ cykl masowy i zacznij redukcję dwóch rzeczy na raz lepiej nie robić bo efekt będzie żaden

wchodzac na cykl masowy mialem otluszczony brzuch ale jakos mi on nie przeszkadzal . dopiero jak zapytalem mamy to stwierdzila , ze pare cm w pasie za duzo.Dlatego tez nie wiem co robic.Wlasciwie na masie jestem od 4 tyg. Za 3-4 tyg. chcialem wziasc 2xCell Pump. Po cyklu z cell pumpem tydzien-poltora tygodnia odpoczynku i redukcja zbednego fatu.To [...]

feta dobra na redukcje :) plus clenik to definicja jak w slowniku

daisy, czy redukcja czy masa, to jemy zawsze: białko + WW + tłuszcze. ewentualnie przed i po treningu możesz zrezygnować z tłuszczy, ale teoria, jalkoby tłuszcze w posiłkach okołotreningowych miały utrudniać redukcję, została obalona. pozdrawiam

nie ma diety proste ps. kto robi redukcje 3 lata?

M-ka super dzieki za odpowiedz , bede tak robil jak proponujesz, a jezeli moge zapytac z jakiej wagi zaczoles redukcje i jaki system zywienia przyjoles ?

A to przepraszam nie spojrzalem dobrze :) tak wiem ze to kwestia indywidualna ale kazdy ma swoj sposób na redukcje ale jakieś porady są mile widziane :)

cos się tak uparł na ten m-drol??... masz sporo w pasie....ogarnij żarcie i zrób redukcję najpierw jeśli chcesz coś mieć z tego cyklu.....

chce zrobić jeden cykl, a później redukcje

Cel: kończę redukcję efekt: - spad wagi 102 na 93,94 - w pasie 102 na 88 - witka 45,5 - 44,5 Wiek :23 waga: 94 wzrost:182 staż : 6 lat witka: 44,5cm klatka: duża dieta : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 [...]

Sprawdzę sobie dziaj bf na siłowni i się zorientuję co i jak ;) Może w grudniu zrobię kolejną redukcję. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-11-16 12:26:31

Ja dam Ci rady co według mnie powinieneś zrobić: 1. poczytać o diecie na mase/redukcje na forum 2. poczytać o domowym treningu również na forum 3. Zacząć robić tego typu ćwiczenia - pompki, brzuszki itd, zacząć konkretnie jeść (uważać na posiłki i unikać słodyczy) a z czasem będzie lepiej i będziesz drążył w to coraz dalej aż dojdziesz do sprzętu [...]

Kalorii to masz tutaj, jak na redukcje, wiec gdzie Ty chcesz robic bardzo duza mase?;-) Liczyles zapotrzebowanie? Podbij tłuszcze w diecie, bo wypadaja słabo. Po treningu jednak wrzuciłbym jakieś źródło węgli do tych jajek, to akurat taka pora, gdzie warto dorzucic cos wiecej organizmowi. Rozumiem, ze owocow nie jadasz? Dlaczego? Dieta strasznie [...]

No ja przy 1250ww w końcówce masy też ratowałam się takimi produktami jak soki, sorbety, owoce, czasami wpadały jakieś batony proteinowe i jakoś szło,ja niestety należę do niejadków więc okres masowym nie jest dla mnie czymś fajnym, wolę redukcję i głód niż chodzić wiecznie przejedzony, no ale jak się chce coś dobudować to trzeba się pomęczyć

Z odżywianiem jest dobrze, tzn. ułożyłem dietę na redukcję, przestrzegam jej od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie [...]

Mam zamiar kupić tylko jedno sojavit albo ostrowia, więc mieszanie odpada. W sumie wychodzi, że stawiacie bardziej na ostrowie. A z tymi właściwościami soji na redukcje cholesterolu to jest prawda?