chyba wiek nie ma nic do gadania jesli mamy do czynienia z otyloscia.otylosc dziecieca jest bardzo niebezpieczna i jeszcze bardziej zalecana jest w takim wypadku dieta i aktywnosc fizyczna,wiec nie wiem o co wam chodzi.rob redukcje,wyjdzie ci na zdrowie.
Mógłbyś jeszcze trochę dociąć...tylko po co? Wiem, że masa czasami jest cięższa dla psychiki niż redukcja. Sam bojąc się zalania (kiedyś byłem pączkiem) nie mogłem zrobić masy. Teraz zmieniłem podejście i idzie lepiej. Pamiętaj że redukcję zrobisz dużo szybciej i łatwiej niż masę :-)
wcześniej robiłem redukcje i było git, test jest pewny bo robiłem badania co do deca to podobno nie da się sprawdzić badaniami bo prolaktynę może podbić ale nie musi to co radzicie? dołożę wyniki estradiol 423,9 norma 28-156 estradiol(jedn.tradyc.) 115,72 norma 7,63-42,6 testosteron >52,05 norma 9,9-27,9 tsh 4,54 norma 0,27-4,2 prolaktyna [...]
[...] przy którym jeszcze się chudnie." Nie powiem, brzmi sensownie, nawet bardzo. Niestety, mój metabolizm jest dość wolny (dla mnie 2000kcal to dobra dieta na masę, nie na redukcję). Niefajne i częściowo z mojej winy, bo ja ogólnie za dużo nie jem, to 1200 mi spokojnie starcza. Częściowo wina też genów (dobra, wiem, ze to dość marna wymówka , [...]
[...] który ćwiczę w poniedziałek, środę oraz piątek. Dodatkowo we wtorki i soboty robię ćwiczenia na klatkę bo na tym najbardziej mi zależy. Ale teraz niestety muszę robić redukcję więc mam kolejne pytanie warto ćwiczyć nadal klatkę piersiową w czasie redukcji ? Czy zejść do odpowiedniego bf i wtedy wziąć się za masę wraz z odpowiednim [...]
26 lat, 185 cm, 85 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE 2451 ja mam 24 lata,170cm , 85KG robię redukcje mam 2200kcal i doświadczeni ludzie dają mi do zrozumienia że to za mało, więc przy robieniu masy i wyższym wzroście to u Ciebie z pewnością jest za mało, gdzie liczyłeś zapotrzebowanie?
bralem anadrox - jako spalacz - moze byc, jako pobudzacz - ok, ale jako no-booster juz raczej nie... trudno mbędzie Ci robic sile i redukcje jednoczesnie. jaki planujesz bilans w diecie i jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?
Ja jak zacząłem redukcję to myślałem, że dwa/trzy miesiące i wszystko zejdzie. Myliłem się bardzo. Nastawcie się na dwa/trzy lata solidnej pracy. Ja w ciągu 1,5 roku zjechałem z pasa 10cm - waga przed redukcją 107 po redukcji 105.
rzezio-ty chyba goscia nie lubisz...:).przeciez od doszedl do takiej masy(bf ok 30-32 %) nie przez trening tylko folgowanie sobie w jedzeniu i brak aktywnosci fizycznej.po plywaniu tylko apetyt mu wzrosl.... ja bym proponowal cos innego i dla niego realnego: -1.dieta,dieta,dieta....najlepiej zastosowac program komputerowy-dziennik posilkow [...]
He , he kłócicie się , a przecież po części obaj macie racje , a racje te złożone razem dają pełną odpowiedź na pytanie jak zrobić redukcję . Szkoda , że główny sprawca tego tematu " M" , pozostaje milczący. Dieta , dieta , dieta , następnie aktywność fizyczna , obliczona na możliwości i prawdziwe zaangażowanie zainteresowanego w to co i [...]
Carbo dawno nie piłem, vitargo sprawdzalo sie super do czasu kiedy przeszedlem na ostra redukcje gdzie po treningu lykam same aminokwasy a po 20min jem makaron z izolatem bialka. Jezeli chodzi o vitargo to nie ma za duzego wyboru z tych takich godnych zaufania, trec ma 4 smaki i rozne gramatury wiec mozesz brac z Treca : [...]
[...] powinno być o 300 - 400kcal wyższe. Ale rozpoczęcie redukcji z pułapu 2780kcal wydaje się OK, bo w porównaniu do realnego zapotrzebowania zapewnia deficyt kcal i umożliwia redukcję tłuszczu. Ja na Twoim miejscu zrezygnowałbym z wędlin i zainwestowałw świeże mięso, orzechy laskowe warto byłoby zmienić na włoskie, a z pestek dyni nawet już [...]
[...] Tym bardziej, że jesteś po treningu. Ah te mity o węglowodanach na noc... Odnośnie tłuszczy podetnij tam gdzie możesz, np. przy śledziu lisnera (dla mnie to słaby śledź na redukcję), masło. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-10 14:54:05 Myślę czy nie wywalić tej oliwy z oliwek wieczorem (jaki że bd po treningu) Czy brzuszki z łososia [...]
przy takim obwodzie pasa i bez foty poglądowej można raczej w ciemno powiedzieć, że czas na redukcję. :-) A jak kiedyś były już treningi to i mięśnie przy tej okazji wrócą.
Pewnie jestem nastepnym głupcem z takim tematem ale mile widziana jest pomoc. Potzebuje diete na redukcje poniwaz zbic musze okolo 1,5kg, 2 kg. Kazdy kaukulator pokazuje mi inny wynik. Prosze by ktos obliczyl mi moje zapotrzebowanie energetyczne, bialko i wegle. Z gory dzieki i swoja wdzicznosc wyraże sogiem. POzdro
Odchudzanie <28kg>
