Wiek : 20
Waga : 96
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - , w DNT aero
Odżywianie : staram się ograniczać fastfood oraz słodycze
Cel : redukcja rozłożona w czasie, ok 3 msc.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, moja przygoda dopiero się zaczyna z dietami.
Planuje zrzucić ok 10-13kg.
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło ok. 2800 kcal.
Prosiłbym o sprawdzenie diety, ewentualne poprawki, sugestie są bardzo milo widziane.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - silesia64 w dniu 2013-03-19 09:23:55
Zmieniony przez - silesia64 w dniu 2013-03-19 09:32:55