redukcję

jestem zainteresowany udzialem akurat tydzien wczesniej bede konczyl fast redukcje potem -> bede chcial nabrac masy i sily na lawie :) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 00:43:25

Sluchaj, 5 do 7 cwiczen po 5 serii po 10 powtorzen na kazda partie to nie jest dobry sposob na trening, chyba, ze sie czyms wspomagasz specjalnym, wtedy przyznam nie mam pojecia. Twoj trening trwa pewnie z dwie godziny (np. klatka + tric), powinines poszukac treningu o wysokiej intensywnosci. Przez wieksza intensywnosc rozumiem zrobienie wiekszej [...]

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

Dobra masa ale pora na redukcje, SOG

Skrex Jesli chlopak robi redukcje to ciecia wegli jest konieczne. Zasugerowalem suplementacje BCAA zeby zoptymalizowac proces i uniknac spalenia masy miesniowej. Faktycznie, moglbym sie przychylic do Twojej opini pod warunkiem ,ze ktos zaczyna dopiero cykl redukcyjny. Wtedy zaczac od wiekszejdawki ww i sukcesywnie ja zmniejszac. Argument za tym [...]

No to wduzej mierze zalezy od gentyki.Jezeli np: jestes ekto i ciezko Ci łapac mase to po co robic aeroby w tym wypadku nie ma to sensu. No jak to ktos napisał najlepiej byc ekto-mezo no ja akurat jestem ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak [...]

no a co tu pomagać stwierdzam że masz ginekomastie, endokrynologiem nie jestem co mam ci to wyciąć?? leć do lekarza przecież to nie jest szpital, jeżeli badania wykarzą ze jest wszystko wporządku bierz sie za redukcje (aeroby itd.) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-11-13 15:46:24

A jakaś dietka na redukcję ? te tabsy zamówiłem 120 tabssow za 40 zl wiec chyba sie oplacalo. Pozdrawiam

Chcesz robić redukcję, masę czy siłę?? Nikt ci planu nie rozpisze! zaliczasz się do Jasia http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

jak chcesz robić redukcje bez diety to powodzenia (to co tam masz to nie jest dieta :P) Hmm trening bez spadku tkanki mięsniowej - dobra dieta, odpowiednio wyliczone proporcje, dobry posiłek potreningowy, dużo białka. A z supli to BCAA Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 12:04:03

OBECNIE wprowadzam redukcje

Jak na redukcję znacznie za dużo węgli :]

Przemyski ... jutro zaczynasz redukcję Teraz muszę spadać...ale wieczorem będę pozdrawiam

Cieszę się że mogłem pomóc zenon. Dzisiaj mam dzień szczególnej pomocy i bardzom z tego dumny . Do rzeczy: 1)jak wspoldzialaja ze soba aeroby i dieta tzn. czy aeroby bez diety cos dadza i na odwrot? Dieta jest ważniejsza od aerobów. Chódniesz coprawda od aerobów gdyż spalasz dzięki nim tłuszcz ale odpowiednia dieta która zapewnia ci tylko i [...]

[...] Przede wszystkim zastosowanie HMB nie ogranicza się tylko do przydatności dla sportowców wykonujących ciężkie treningi siłowe. Polecany jest on także dla osób planujących redukcję tkanki tłuszczowej (jako protektor), wspomagająco przy zwalczaniu skutków stresu oksydacyjnego i środowiskowego (nerwice, stres, wzmożona nadpobudliwość), [...]

Na redukcje i budowanie masy? Musisz sie zastanowic , to dwa osobne procesy , ktorych niestety nie da sie polaczyc , albo spalamy albo budujemy Na redukcji bilans kalori ujemny , malo weglowodanow duzo bialka , dlatego tez odzywki bialkowe jak najbardziej wskazane , do tego jakis antykatabolik co by zabezpieczyc miesnie np BCAA / EAA / Leucyna Na [...]

a co bys lodzianin polecal na dalsza redukcje ?

No dieta ma być na redukcję, a teścia chce podbić bo naturalnie bardzo niski

[...] 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) jak wychodzi Ci 2500 na redukcję to daj 140g tłuszczu -1260kcal, 180g białka 720kcal, więc węgli wtedy masz 135g

morales, malo sie znam na silce, ale raczej nie powinienes mu doradzac cwiczenia na silce na redukcje i przy okazji robienie miesni bo jest to bardzo duze obciazenie dla organizmu i jest to nawet trudne dla kogos doswiadczonego, z calym szacunkiem.