redukcję

Albo masujesz albo redukujesz. Jako ze zbliza sie sezon letni proponuje Ci redukcje. Dieta redukcyjna + FBW + aeroby. Pzdr.

tak tez myslalem a wiec czas brac sie za ta redukcje. Dzieki wielkie:) A może jeszcze ktos sie wypowie apropo planu??:>

Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez [...]

[...] a tłuszcze służą do transportu składników mineralnych(to akurat gdzieś wyczytałem) Oczywiście Tłuszcze mogą także służyć jako energia ale w tym przypadku nie chodzi mi o redukcję jeszcze.. Ok do rzeczy.. Wg. BTW powyżej: 205g z białka 66g z tłuszczy 451g z węgli na dzień Na 1 posiłek: 41g - B 13g - T 90g - W Przy układaniu 1 propozycji [...]

gamer66 chodzi ci czy sie juz kiedys redukowałem?? ta metoda?? TAK dokladnie 1czerwca 2007roku rozpoczolem redukcje z wagi 68kg zszedłem na 60kg(w 5tygodni)bo miałem straszna opone. redukcja była koneczna by moc spokojnie budowac mase

Sluchaj, to jest preparat aminokwasowy. Samo dodanie go nic nie zmieni poza zwiekszeniem kalorycznosci diety! Gdy zwiekszymy aktywnosc nie zmieniajac diety to da to rezultaty ale znowu nie w postaci usuniecia tkanki lesz w postaci oszczedzania miesni. Sprzedajesz historie ze cos dziala ale zwyczajnie przyczyna ze dziala jest inna. To nie dzieki [...]

"od poniedziałku planuję zacząć redukcję" No to wtedy wypadało by gdzieś ująć białka bo i tak mam już chyba dużo. Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-02 21:58:06

1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]

Hcg clomid profilaktycznie? Ale aż tak może spaść przez redukcję? toc ja mam poziom teścia jak 50 latek. Może ktoś jeszcze się wypowie i doradzi co mam robić dalej? Proszę bardzo o pomoc. Profilaktycznie to sobie można witaminę c łykać ;) hcg i clomid to są leki które leczą a nie suplementy do profilaktyki. Zacznij jeść normalnie i za miesiąc [...]

Zdecydowałęm że Koniu ułoży diete od A do Z i plan treningowy na redukcję . Bo jak to stwierdził : ,, Mam smalcu jak na dorodnym prosiaku do uboju '' :D Zmieniony przez - Pitersons w dniu 2012-08-13 16:07:19

z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej lub minimalnie(koło 100) Zobaczę jak będzie szło. W razie co się obetnie. Czekam tylko aż jakiś ekspert potwierdzi prawidłowość diety Nie chce nic zawalić bo zależy mi na tej redukcji

"z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej" No to za dużo chyba nie wiesz Kalorie tak czy tak musisz obciąć jeśli chcesz coś wagi stracić. Chociaż z drugiej strony masz (tylko) 15 lat to jeszcze dojrzewasz (??) i potrzebujesz więcej. Tak więc na razie sprubuj na zerowym bilansie, a jak nie pomoże to [...]

po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz? a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka [...]

Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.

zbliżyć się jak najbardziej. Musisz zdecydować co chcesz zrobić, czy masować czy redukować, obecna dieta jest na redukcję (masz ujemny bilans kaloryczny) jak chcesz rosnąć to musisz wyjść ponad zapotrzebowanie (dodawać 50-100kcal tygodniowo) Mówiąc "rozpisz trening" chodziło mi o wykonywane ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń

gdzie ty masz ten tłuszcz? nie przesadzaj, ze to duzo... Nic nie redukuj tylko rozpisz porządne FBW zeby sie zapoznac z silka, chociaz nie jestem zwolennikiem fbw sam wale split od poczatku, jednak na mase fbw jest ok. rozpiski ktore podales sa przesadzone. Zbliza sie zima i chyba kazdy robi mase, wiec do lutego sobie masuj i potem zrób redukcje, [...]

pborek Co byś mół mi zaproponowac zebym jadł na redukcje i jak to ułozyc ? napisz na priv jakbys mogł ;)

No wlasnie pewna osoba doradzila mi by zwiekszyc kcal do 2700, interwaly 2 razy w tyg zostawic i 3 razy po treningu dodac cardio 35 minut. Wtedy zwiekszylbym tluszcze do 1g/kg i reszta wegle. Dobry to pomysl? czy jednak lepiej dociagnac redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i [...]

183 cm wzrostu i 69 kilo co ty chcesz żeby ci kości wystawały ? Zrób tak jak inni ci radzą masę a później redukcję.

[...] przekąsić ale nie zbyt duzo). Jak pisałem wczesniej od poniedziałku treningi będą intensywniejsze i bardziej wymagające, tylko nie wiem co z dietą... i czy można na starcie zaopatrzyć się w jakieś odżywki czy poćwiczyć na sucho z 5 tyg?? A jesli tak to co polecacie na wyrobienie sylwetki i podbudowanie rzeźby ciałą oraz redukcję tłuszczu??