Witam. Lecę już kilka miesięcy na teściu 250e4d/e5d + pół exe do każdej iniekcji. Dodatkowo codziennie 20mg kardaryny. Wchodzę na redukcje, ujemny bilans i cardio dopięte. Co mogę dodatkowo sobie zarzucić żeby wspomóc cały proces? Ankietę dodam za jakąś godzinkę, pzdr
Witam. Chcę rozpocząć redukcję, ale nie mam zamiaru kupować BCAA ani innych antykatabolicznych suplementów, bo nie chcę tracić na nie pieniędzy. W jaki inny sposób mogę chronić swoje mięśnie? Ważę 77 kg, 175 cm wzrostu i mam oponkę wokół pasa. Pozdrawiam.
Mój kolega potrzebuje jakiś porad na redukcje staż na siłowni jego to tydzien. Za jakis miesiac planuje wziasc kreatyne. Ma troche tlusczyku na brzuchu. Jakies porady linki ? Wymiary jak w temacie.
WSens Zaczynam robić redukcję i zaplanowane sobie trening "siłowy" wraz z aerobow w postaci biegania na bieżni i rowerku stacjonarnego. Czy trening siłowy wraz z aerobami ma Sens? Oczywiście z diet;) Chodzi czy jednego dnia.mają sens. Zmieniony przez - tuszolek23 w dniu 2014-05-15 18:17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie dalszej pracy nad sobą. Mam 16 lat, 189cm wzrostu, 75kg, 85 pas. Chciałbym się dowiedzieć co mam dalej robić, ostatnio miałem redukcję, schudłem ok.10 kg, mam dalej się redukować czy zacząć robić coś innego. Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?
siema 1.Jakie powinny byc proprcje białka , węgli i tluszczu w diecie na redukcje + suple kreatyna monohydrant , dextro i glutamina (bo czytalem ze tak mozna a kreatyne juz dawno kupilem wiec i tak musze cos z nia zrobic) 2.Czy przed cyklem robic faze nasycenia ? sa jakies lepsze efekty po tym?
Simanko, chciałem zapytać was o dobre porady na redukcje brzucha przy czym nie tracac na masie. Jednym słowe nazbieralo sie troche tluszczu i jak go najlepiej spalic. Bieganie? Trening Mięsni? Prosze o pomoc. Dzieki za kazda sensowna odpowiedz.
Szybkie pytanie. Mieszkam w De Planują mi zamykać siłownię. Jestem na redu od około 4 tyg, wbijam 250mg enana/week. Planowałem zrobić redukcję przed wejściem na masę i dupa. Wbijać dalej i redukować na diecie i ewentualnym cardio i jakieś gumy na chacie czy odblok i przerwa.?
Niedługo zaczynam redukcję i będę bral Scorcha w ten sposób, pierwszy tydzień 2x po 2, drugi 2x po 3 i 3,4 2x po 4 i mam pytanie czy to dobre dawkowanie ??????
Witam mam takie pytanie. Kreatyna dostarczana z boku powoduje redukcje wytwarzania kreatyny przez organizm czy jakoś tak, należało by wziąć coś by pobudzić organizm do ponownego wytwarzania? podobno takie działanie ma m.in. arginina. Proszę o odpowiedz :)
Ile dni powinno się robić masy i redukcji by na tym nie ucierpiało zdrowie ? czytałem że cykl na mase powinien trwac o 10 do 16 tyg by nie ucierpiec na zdrowi a co z redukcja po ile robic cykl na mase i redukcje ? np 10 tyg masy 5 tyg redukcji by nie ucierpiec na zdrowi
Od dziś postanowiłam o siebie zadbać i regularnie ćwiczyć. Ostatnio przytyłam 8 kg i mam zamiar je zrzucić. Dysponuję w domu takimi sprzętami jak w temacie. Czy możecie mi pomóc rozpisać jakiś sensowny trening na nich na redukcje i wzmocnienie mięśni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec zaczolem sobie ukladac trening i juz biegam przez pare dni. Mam pytanie. Co ile dni sobie zrobic przerwę zeby moje miesnie sie zregenerowaly po bieganiu. I czy ten http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html trening jest też dobry na redukcje?
Siemano Wszystkim Zbliżaja sie wakacje wiec chcialbym uciac pare kg. Pomoże ktoś obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne aby zredukowac? Miło też by mi bylo jak by ktos krok po kroku wytlumaczyl jak przeprowadzic dobra redukcje. 180cm 80kg
Cześć! Zbliża sie ciepło wiec pomyślałem ze trzeba zrzucić pare zbędnych kilogramów. Pomorze mi ktoś ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej? + jakies ćwiczonka Mój poziom tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 procent. Jak sie ociepli mam zamaiar biegać 3x w tygodniu.
Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna
Każdy z nas wie że taniej wychodzi jak kupimy większe opakowanie. Chodzi mi o to ile np kreatyna może być otwarta??? Po cyklu bym zamknął ją i zrobił redukcje a po redukcji zrobiłbym następny cykl na krecie.
