redukcję

piszą Ci chłopaki , że wszysko ok, to Ty chcesz nolve na sile w******lac... zastanów się... a to, ze masz troszke wody , to ja na masie mam to samo... zrobisz redukcje i Ci zejdzie... pozdr.

no wlasnie masz w tej chwili problemy zdwotnosciowe - dieta to kolejny stres z ktorym organizm musi sobie radzic ... wyjdz na prosta z problemami zdrowotnosciowym - odczekaj 10-12 dni zacznij redukcje - to lagodnijsze podejscie do tematu :D

wkurzyłeś kolege moderatora:) Spróbuję naświetlić troche sprawe, co by uratować Cię przed banem Robienie masy (zarowno miesnia, jak i tłuszczu przy okazji) wiąże się z dodatnim bilansem kalorycznym - czyli musisz jesc wiecej niz "trzeba". Jesli chcesz radukować (tłuszcz, ale niestety - przy okazji rownież mięśnie) - musisz mieć ujemny [...]

A nóg to sie nie robi, bo oczywiście problemy z kolanami?.. Przy takim bf% już dawno czas na redukcje :D

talia 93. a nogi ? robie, 8x 95kg koncze. Dieta wpisana ogólna, ale rozpisana jest i przestrzegana. Solidna redukcja? owszem będzie wszystko z czasem. NIemam zamiaru jak 3/4 osob wyrabiac sie na wakacje, chce zrobić jeszcze jeden cykl, po czym gdzies w kwietniu zacząć redukcje do końca sierpnia.

Ja podziekuje. Od dzisiaj zaczalem redukcje :D

89-90kg z tym ze lecialem caly czas enana i deke ktora dopiero zaczela sie wkrecac.W miedzy czasie podjadalem wino. cala redukcje lecialem ten cykl ale deka raz w tyg a test c5d,teraz przeszedlem na opcje test i deka c3d i lepiej to czuje mi sie wydaje.Waga powoli rosnie mimo podjadania T3 co mi sie podoba bo sie nie obtluszczam,niedlugo dodam [...]

narazie podziekuje T3 zostawie to co mam na nastepna redukcje retencji duzej nie ma co widac po wadze

Katabolzim zawsze bedzie ci towarzyszył przy redukcji możesz go tylko ograniczyć. Masz Diete Redukcyjną ? Wliczyłeś w bilans klaoryczny to Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli [...]

z tematu wnioskuje ze chce supli na mase bcaa nie jest na mase tzn pomaga w jej budowaniu ale nie o to w tym chodzi,ono dziala antykatabolicznie czyli chroni miesnie przed zuzyciem ich w celu uzyskania energii bcaa sa zwlaszcza na redukcje potrzebne,na masie nie trzeba bo jesz duzo wiec miesniom nic nie grozi nie kupuj bo nie trzeba

guma75 bez urazy, ale nie wymądrzaj się. Prawie nic nie wiesz o gościu, a rozpisujesz mu sibutramine??? Jest dużo dobrych spalaczy, które nie robą takich sajdów + j/w - aeroby + dieta na redukcje, potem odpali propa (propa + wino) i będzie git.

rewq nie prosi o cykl na redukcje, ale na mase w 1 poscie napisalem mu co ma zrobic i co dodac zeby uzyskac + na sylwetce

moim zdaniem powinniśmy ćwiczyć ciało w miarę równomiernie, a dopiero jak coś ewidentnie odstaje to zastosować priorytet, a jak jesteś otłuszczony to nawet nie za bardzo widać co odstaje więc ciężko obrać priorytet ;-D tak z ciekawości - ile w nodze siedzi cm? szczerze mówiąc to nigdy w życiu nie robiłem priorytetów, chyba dlatego że mam za mało [...]

znam tylko dwa sposoby na redukcje ilosci miesni niezaleznie od polozenia (bez chirurgii ta strajkuje :D) obu sie nie zaleca 1. trening 'wyniszczajacy' miesnie - dlugie maratonskie uzywanie danego miesnia - moze powodowac i zmiane wlasnosci tk miesniowej - uproszczenie - jak i jej ilosci 2. glodowka, mocna zmuszajaca organizm do poberania [...]

[...] Sylwetka składnia już ku wejściu na zero, nie ma co zrzucać, bo szczupło jest. Wylicz zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na spokojnie wejdź na zero (nie ma sensu reverse stosować) i nadal redukcję ciągnąc, tutaj przyda się budowanie masy.

Rozumiem, że chodzi Ci o stan wydostania się z głodówki? Chodzi mi dokładnie o sposób na piorunująco-szybką redukcje tłuszczu, nie zważając na poświęcenia.

Platki owsane to jedno z lepszych zrodel weglowodanow. Czy robisz mase czy redukcje to juz bez znaczenia. Wtedy kontrolujesz kalorie.

no może ja jeszcze skromnie dodam, że płatki zmień na owsiane - po co ci szybkie węgle, a co do bilansu węgli to stanowczo za dużo jak na redukcję

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)