Redukcja z 130kg

Cel : Bardzo szybka redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 125,5
Wzrost : 182
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min
Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : otyłość
Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : D-Vitaminum 8000 j.m. (dla podkręcenia metabolizmu), ISKAL Forte
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : jak w załączniku

Jestem na tysiacu kalorii już 12 dni, zrzuciłem 5 kilo. Zależy mi na jak najszybszym wydostaniu się z tej beznadziejnej sytuacji - jak możecie zauważyć jestem dość mocno sfrustrowany swoim stanem.
Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:>

Rozumiem, że chodzi Ci o stan wydostania się z głodówki?
Bo tym sposobem na pewno redukcji nie osiągniesz.

Plus sytuacji jest taki, że na głodówce jesteś krótko, więc wielkiego spustoszenia nie zasiała, także zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. 
https://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. 
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie. 
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

"Cel : Bardzo szybka redukcja"
Redulowanie, szczególnie z ponad 40% bf nigdy nie jest "bardzo szybkie". Tym nardziej, jeżeli - jak to ująłeś "staram się nie przekraczać 1000 kcal".

"Wisi mi stan zdrowia, byle już w końcu wydostać się z tego potwornego ciała. Liczę na wypowiedź kogoś, kto potrafi dokonać morderstwa na grubasie ]:>"
Bardzo niezdrowe podejście. Jak tak dalej będziesz robił to... sam się zamordujesz. Nie idź tą drogą...

Koniu151

Rozumiem, że chodzi Ci o stan wydostania się z głodówki?

Chodzi mi dokładnie o sposób na piorunująco-szybką redukcje tłuszczu, nie zważając na poświęcenia.

Nie ma takiego sposobu, przynajmniej nie takiego, który będzie trwały i nie będzie niósł za sobą konsekwencji zdrowotnych.
Wrzuciłem Ci wyżej jak zrobić by było dobrze.

Wygląda mi to na prowokację. Szybko nic nie osiągniesz. Przed Tobą lata ciężkich treningów. Zapraszam do poczytania na temat postaw żywienia:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

Bardzo podobny temat: https://www.sfd.pl/Dieta_1200kcal-t1156382.html

W gwoli ścisłości - nie schudniesz na mniej niż 1000kcal, gdyż pojawi się szereg stanów zapalnych w ustroju, co może być potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. W jakim celu stosujesz 8tyś. jednostek wit.D? badałeś stężenie 25(OH) w surowicy?

Jesteś zmotywowany to dobrze. Teraz jeszcze kwestia zdrowia oraz REALNEGO zaplanowania efektów.
Niestety im szybsze efekty tym trudniejszy w otrzymaniu. Tutaj istotne, jeśli chcesz schudnąć na całe życie, a nie na chwilę, żeby to była stopniowa zmiana nawyków.
Nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc nie schudniesz. Tutaj ważne by po kolei wchodzić w kolejne etapy redukcji

Rozumiem zapał, ale nie rozumiem czemu kosztem zdrowia. Rozumiesz, że szybka zmiana wagi i głodówka może się wiązać z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz się gotować tak abyś nie musiał wciskać w siebie suchej kaszy, surowych warzyw i nieprzyprawionego mięsa (albo z przyprawą gyros...). Przejdź się na siłownie, podpytaj o trening w dziale dla początkujących. Zadbaj o skórę... po 130kg może jej trochę zostać. Krok po kroku, bo na początku każdy ma dużo zapału, a po 2 miesiącach wraca do starych nawyków albo po redukcji ma efekt wilczego głodu. Mówię to z własnego doświadczenia. Trening siłowy, redukcja ma być przyjemnością podczas której widzimy efekty naszej ciężkiej pracy. Miliony lat ewolucji sprawiły, że nasz organizm jest bardzo skomplikowany i nie ma złotej metody na super sylwetkę. Tylko ciężka praca i pogłębianie swojej wiedzy - a warto :)


Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-19 14:08:04