redukcję

Po pierwsze - unormowanie posiłków, koledzy wyżej dali linki. Po drugie - trening. Z tego co tu przeczytałem wynika, że jest to raczej słomiany zapał a.k.a. czas sezonowca. 15kg tłuszczu to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż [...]

[...] mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak potraktujecie ten przypadek "indywidualnie " w odniesieniu o mnie. Jesli chodzi o redukcję wagi i definicję to jak wspomniałem do dyspozycji bede miał clen i wszelkiej maści legalne srodki ogólnie dostepne. Dieta aeroby to też jest umieszczone w moim [...]

przed treningiem wywal oliwę i daj na noc, w potreningowym masz ser biały co jest dużym błędem - zmień na białko szybkowchłanialne czyli WPC, piers, jaja poza tym jak na redukcję za dużo węgli zmniejsz do 2-3g, białko daj 2,2-2,5g a reszta z tłuszczy, ps. nie obciales zbytnio kalorii?

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,na poczatku splitem od furiata aeroby 4 x w [...]

stary przy takim wzroscie i takiej wadze ty nie masz co redukować zrób porządną masówke a nie redukcje

Strata kasy. Można spokojnie zrobić redukcję bez tych środków. Zwykłe placebo

Czlowieku z czego robisz ta redukcje? Odkąd mezczyzni waza tyle co kobiety????

myslalem ze po prostu odradzasz jakos spalacz. ja myślałem zeby redukcje na nim zrobic

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.

od takiego stanu zaczynałem redukcje (115kg) jak na 2 miesiące to chyba nie idzie mi tak źle. z pasa zeszło ponad 15 cm i to mi się najbardziej podoba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a63ec03d9d7e4d88ab88e2a6d26e6054.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9aaf6111504432fb5b3694532c46bd2.jpg

No zobaczymy co z tym TKD i winkiem uda mi sie zrobic .Od lutego biore sie za redukcje w okresie kiedy wiekszosc robi mase;)No,ale o"gustach"sie nie dyskutuje:P.Zobaczymy co z tego wyjdzie,mam jeszcze jedno pytanie co do aerobow robic je codziennie w formie porannej jazdy na rowerku stacjonarnym czy tylko i wylacznie w dni poza [...]

Rób redukcję. Taki poziom bf nie jest zdrowy.

Ok powiedzmy, że przed cyklem zrobię redukcje to całkiem dobry pomysł... Ale teraz wróćmy do meritum sprawy czyli pytania które mnie nurtują jak to ugryźć ???

Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

mysle, ze powinienes odwiedzic dzial odzywianie, bo za duzo oczekujesz od supli. z kreatyny nie byles zadowolony, bo dieta pewnie kulala. ja na twoim miejscu bym zrobil redukcje.

[...] aby zarosnąć tłuszczem, natomiast łatwość z jaką się to dzieje zmusza mnie do częstych redukcji. Dlaczego mój pomysł z wykorzystaniem winstrolu(w tabs) jako antykatabolik jest zły? Chodzi o to, że w długim czasie może być szkodliwy, o to że jest nie skuteczny, lub może o to, że po prostu za wcześnie na redukcję tak od razu po przebytym cyklu?

[...] się po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz [...]

[...] jest dla Ciebie za późno,za mało czasu przed latem,jeśli ten okres rozpatrujemy.Zatem albo olejesz napinanie się na plaży w lato i weźmiesz się za ćwiczenie,albo zrób sobie redukcję przynajmniej nikt Ci na plaży nie powie,że jesteś zapasiony,coś tam na wierzch wyjdzie,może jakieś żyły się pokażą i jakoś to będzie.Zostaw wino w spokoju,to nie [...]