no to ja wstawie swoją pitterboss masuj chłopie Megamasa elegancko polecam redukcje a poźniej mase Jurgen83 elegancko fajne łapki i klatka tez fajnie podcięta pencik co tu dużo mowic zdrowa sylwetka Zdrowia Ps dzieki demolub odbijam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-25 19:03:27
A co on takiego napisal ze piszesz czy jest gejem? napisal swoje zdanie ze facetowi ciezej jest zbudowac klate a takie piersi jak ta pani maja niektore panie bez treningu . Konskapyta tyle ze ta pani zrobila dosc spora redukcje takze dlatego naleza jej sie te dobre slowa ;)
dziękóweczka za pomocne podpowiedzi. chyba jednak wybiorę orbitreka. cóż, masa tłuszczowa cały czas idzie w góre. pozostaje tylko ułożyć jakąś dietkę i pomyśleć do tego, nad jakimś sensownym treningiem na redukcję (siłka + aeroby).
[...] ORBI w 1. tyg 3x 0,5 godziny. W następnym 3x 40 minut 3. tydzień pon - pt po 30 minut i tak zamiennie i rosnąco Jak widać nie mam za bardzo pomysłu na plan jeśli chodzi o redukcję. Czy macie jakieś propozycje i własne spostrzeżenia? Jeśli chodzi o dietę: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek na łyżce oliwy + kromka ciemnego pieczywa // kasza manna [...]
[...] wam jeszcze pytanie co do diety czy ten na wzór BMR jest dobry :PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)? pomnożyłem wynik przez 1,6 i odjąłem od tego ok.20%. Jestem tak na minusie jakies 500-600 KCL. Bo zastanawiam się teraz czy dobrze redukcję obliczyłem ? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/14/2018 10:20:48 AM
Tak se cztyam odpowiedzi i tak ogolnie to stwierdzam ze niekotrzy nie powinni wypowiadac na tematy o ktorych nie maja zielonego pojecia twarog jest zaj****y nie wazne czy chodzi o redukcje czy o masowanie Bialko kazeinowe zawarte w serze bialym "wbudowywane" jest w miesko nawet przez 8h wiec nie ma nic lepszego na noc (no chyba ze [...]
Plan wydaje się w porządku. Pamiętaj jednak, że na redukcję kluczem do sukcesu jest mimo wszystko odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Po za tym na pewno postaraj się wtrącić do ćwiczeń interwały/aeroby.
Tomasz miałem dziennik w planie odchudzanie ale Koniu mnie tutaj przeniósł do tego owego działu. Dlaczego plan niejest dobry? Chce się uczyć na błędach także proszę o uzasadnienie. Kiedy ćwiczyłem na maszynach niemiałem planu ponieważ robiłem redukcje i zawsze uważałem aeroby jako nr.1 podczas redukcji. Ćwiczenie na maszynach robiłem od 50-60min [...]
[...] będzie jeszcze większe, ponieważ pobudzać będziemy całe ciało i poziom intensywności wzrośnie Jaka powinna być objętość treningu? Tutaj warto poznać swój organizm, ponieważ redukcję da się zrobić zarówno na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń jak i na małej liczbie powtórzeń z dużym obciążeniem. Jest to kwestia indywidualna i na pewnym [...]
[...] będzie jeszcze większe, ponieważ pobudzać będziemy całe ciało i poziom intensywności wzrośnie Jaka powinna być objętość treningu? Tutaj warto poznać swój organizm, ponieważ redukcję da się zrobić zarówno na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń jak i na małej liczbie powtórzeń z dużym obciążeniem. Jest to kwestia indywidualna i na pewnym [...]
dlaczego az tyle zeszło nie wydaje mi sie zebys był az tak podlany na tym zdjeciu zeby 5 cm zeszło, myślisz ze z miesnia tez troche spadło ? bede robił niedługo swoja pierwsza redukcje w zyciu i boje sie ze bede miał mniejwiecej takie spadki jak ty
[...] sytuacja w przypadku diety. Idealnym miejscem w celu uzyskania pomocy w tym kierunku jest dział odżywianie i odchudzanie. Bez wątpienia jako pierwszy cel określić należy redukcję tkanki tłuszczowej. Dopiero po zredukowaniu nadmiaru tłuszczu, można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Liczyć należy się z tym że zmiana sylwetki widoczna w [...]
Hej wszystkim ponownie, czy jakbym chcial zacząć redukcje to moge jeść to co do tej pory tylko odliczyć kcal i przyciąć węgle? (nie jem slodyczy, fastfoodow, wysoko przetworzonych produktów i pilnuje BWT) Zmieniony przez - inshon w dniu 10/7/2017 7:29:02 PM
zadajesz pytania bardzo ciekawe.. ale to ile idzie cm w dół czy waga nie zależy wprost od spalacza.. jest za dużo zmiennych ;-) .. równie dobrze można przeprowadzić fajną redukcje na guaranie
Panowie u mnie taka sama sytuacja tylko bez dopingu,mianowicie wazylem 98kg zaczalem redukcje zszedlem do 84kg nawet i pojawil sie guz pod sutkiem i dwa na rece,na rece tluszczaki a pod sutkiem nie wiem na razie sie nie martwie na tyle zeby isc do lekarza
[...] tkanki tłuszczowej. Z reguły zaleca się około 12-13%, gdy widoczny jest zarys mięśni brzucha. Wartość 15% powinna sugerować nam, że warto już kończyć budowanie i przejść na redukcję. Być może próbujesz budować z wysokiego poziomu. 2. Dobrze dobrana dieta. Wiele osób popełnia błędy żywieniowe. Często tutaj występuje problem. Z tego też względu [...]
Nasze klaty
