redukcję

To nie jest ankieta działu Trening dla zaawansowanych. A planom treningowym pod redukcję jest poświęcony cały artykuł, wiec po co mam powtarzać to co jest tam napisane. Przeczytaj. To artykuł "Rzeźba" autorstwa Jodełki.

Wyciskanie sztangi oczywiscie moze byc, ale co do zamiany podciagania na drazku na sciaganie - jaki jest klopot z podciaganiem? Jesli jestes za slaby - nic nie szkodzi, wykonuj negatywy, z czasem sie wzmocnisz, tym bardziej, ze robisz redukcje, zapewne waga spadnie i bedzie nieco latwiej. Uciekajac od drazka nigdy nie bedziesz w stanie sie [...]

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x24 Wtorek: -rowerek 30 [...]

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]

te wymiary to sam smalec, cofasz sie wstecz zamiast robic progres, meta tylko poglebi twoje bledy i bedziesz wygladal jak utuczona swinia i co zrobisz redukcje na odbloku, zeby moc przy ludziach zdjac koszulke?

kwestia Twoich celów... bo zrobisz redukcje teraz to pewnie za wiele z Ciebie nie zostanie

na redukcję za wcześnie, z tego poziomu nie ma sensu robić redukcji, no chyba że mięśni... masuj z głową, potem redu sorry ale tak bezsensowne, ze az nie skomentuje;-)

jeśli teraz zrobi redukcję to nic z niego nie zostanie i z tego pułapu ma zarzucać metę? przecież to jeszcze gorsze rozwiązanie

antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]

No ale gdzie tu dieta? Bo to ona jest na redukcje

l-karnityna to go.wno tak samo jak ten thermospeed oczywiscie jezeli chodzi o stosunek cena=jakosc to jeszcze ujdzie nstepna redukcje robie na czyms zagraniczym nie mowie ze olimp ma slabe produkty ale TSE na mnie nie dziala tak jak myslalem ze powinien ogranicza apetyt lekko i troche mocniej sie pocisz. Najwazniejsza jest dieta i aeroby. Bez [...]

ankiete uzupelniles na szybkiego, rozpisz poprzednie cykle, dawki itp. jesz i nie patrzysz co to nie wykorzystasz dobrze koksu. nie licz na redukcje tluszczu i zwiekszenie lbm, a na pewno juz nie +5cm w bicepsie przy utracie bf.

Witam wszystki, nie wiem czy to odpowiedni temat ale, nie chciałem spamić. Nie miałem jeszcze do czynienia z firmą aminostar, więc troche boję się zakupu wasych supli że tak powiem, a planuje cykl na redukcje. Czy istnieje możliwość otrzymania od was jakiś próbek spalaczy/staków czy kratyn ? ew. opinie na temat jakiś spalaczy ;] czy cla itd [...]

[...] nie powiedziałem, że to źle, tylko, że to by i tak wystarczyło. Źle nie wygląda, choć wydaje mi się, że mimo wszystko powinieneś zacząć z wyższego zapotrzebowania kalorycznego, w pewnym momencie dojdziesz do martwego punktu, będzie trzeba ciąć, a wtedy może się okazać, że redukcję skończysz na 1000kalorii, a to na pewno nie wyjdzie na dobre !

Wiek :15 Waga :75 Wzrost :183 Staż treningowy:8 miesięcy Obwód pasa64 cm Obwód klaty:104cm Obwód uda:90cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):chodze na siłownie lub ćwicze w domu 4-5 razy w tygodniu + często spaceruje/biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadnych Stan zdrowia:bardzo osłabiony przez długą redukcje i [...]

Przy tych parametrach, powinieneś zacząć redukcję na +-2600 kcal i powoli obcinać w dół, a nie trzymać dietę 1600 kcal. Daj do diety więcej białka, spokojnie do 210g możesz podbić (dobrze, gdyby było to białko zwierzęce, pełnowartościowe, np. kurczak, indyk, wołowina, ryby, ...). Tłuszcze zwiększ spokojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno [...]

jest ze 23% nie lepiej było wpierw docinac na diecie tak do 15% i wtedy wrzucic sobie cykl z tesciami ? albo zaczac redukcje na samym tesciu i schodzic z fatu. ogolnie im nizszy poziom tluszczu w organizmie to lepiej organizm reaguje na tescia i lepsze miecho wpada w trakcie cyklu.

Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]

Ja zrobiłabym delikatną redukcję, zobaczyć czy się odsłoni brzuch. I wtedy zaczęła masę,ogólnie sylwetka bardzo fajna.

Sniadanie bez rewelacji. Ja na Twoim miejscu zacząlbym masowac a redukcje odlozył na pozniej