[...] Przekłada się to na zwiększenie ilości ciepła w naszym organizmie, pozyskiwanego z tkanki tłuszczowej. Problem jedyni w tym, że nie zawsze warto ją stosować. Wspomoże ona redukcję opornej tkanki tłuszczowej, czyli u osób schodzących z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Wśród suplementów, które można dodać do johimbiny, [...]
[...] nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, osoby z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia powinny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Wiadomo , że redukcja nie każdemu pasuje, jednak jeżeli przeprowadzone jest prawidłowo to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy. Ocenimy i [...]
edytowałem nazwe tematu by nie wprowadzac w blad. ogólnie nawet trzeba tym samym planem trenowac, moze nie dosłownie takim samym schematem, ale na spokojnie w ten sam sposob, jak na masie. mięśnie podczas redukcji otrzymają bodzca, ktory bedzie im mowil o tym, że miesnie sa nadal potrzebne duze i silne, wiec jest to dobre rozwiazanie by trening [...]
Ustalaj wszystko z osobą która Cię prowadzi, nie rób nic na własną rękę. Porozmawiaj z nią i powiedz że chcesz zakończyć redukcję. Jeśli zmienisz coś bez jej wiedzy, utrudnisz całą sprawę. A współpracujesz z nią już dość długo. Sylwetka bardzo ładna :) Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 19:57:57
Witam, tutaj nie ma co się bawić w dalsza redukcje . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje.
ogolnie podchodzisz zbyt chaotycznie do tego. nie liczysz diety, makro, kalorii a przejmujesz sie procentowym udzialem fatu w ciele... ja bym kompletnie zaczac wszystko od nowa... wylicz zapotrzebownaie na zero, ustal makro, treningi, cardio... wejdz na lekki plus na najblizsze 4-6 tygodni, odzyw organizm, zregeneruj sily i uderz w splidnie [...]
[...] a co innego zrobić pełnoprawny trening nóg 3 razy w tygodniu. Przypuszczam, że szybko okaże się, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg. Rozumiem, że chciałbyś kontynuować redukcję bo szkoda ją przerywać, ale czasem jak w sytuacji jak Twoja trzeba nieco odpuścić. Nie wiadomo też czy dasz radę zrobić solidny trening nóg z uszkodzonym [...]
Nie ma czegoś takiego jak kreatyna na siłę, kasę i redukcję. Każda kreatyna działa tak samo i efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. Z tego też względu z reguły poleca się najtańszy monohydrat kreatyny, zamiast wydawać pieniądze na inne droższe formy. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
Tłuszcz zlokalizowany w dolnej partii brzucha oraz tzw boczki to jest oporny tłuszcz, który może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być sprawy hormonalne, żywieniowe i treningowe. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Zlokalizowany tłuszcz wokół dolnej [...]
Siemka Ja tutaj też bym proponował dalej redukcje. Jak już zaczniesz widzieć powoli przebijającą się kratkę na brzuchu to możesz powoli myśleć o powolnej budowie masy mięśniowej. Inaczej moim zdaniem nie ma sensu bo i tak zamiast mięśni zbudujesz tylko dodatkowe kg tłuszczu ;) Tak więc powodzenia w dalszej redukcji ;)
No to jeszcze mam takie pytanie czy codziennie np jeździć na rowerku stacjonarnym czy tylko co któryś dzień ? Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu.Pamiętaj ze więcej nie znaczy lepiej , dobra zdrowa i prawidłowa redukcja moze trwac 3-4 miesiace jednak aby było dobrze musimy w odpowiedni sposób wszystko rozplanowac i jeśli na start obetniesz za dużo [...]
W takim razie gdy skończę już redukcje to jak zabrać się za masę? Moim największym błędem na początku było w sumie brak liczenia kalorii i makro przez co dosyć mocno mnie podlało bo po prostu jadłem dosłownie wszystko żeby tylko przytyć.Ale wiadomo z początku gdy ważyłem 65 kilo zobaczyć po 2 miesiące na wadze 75 cieszyło,dopiero niedawno [...]
[...] początku za duży deficyt kaloryczny wprowadziłeś, oczywiście, że waga Ci leciała w dół bo ok 20% deficyt jest dość spory. Patrząc na Twoją ostatnią fotkę to ja bym jeszcze redukcję pociągną trochę bo widać na tym zdjęciu, że jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej do zredukowania. Widać przede wszystkim, że w okolicach klatki piersiowej i [...]
Witaj Może wstaw jakieś fotki sylwetki ? Ale jeśli sie zapuścileś to wypadałoby pierw zrobić redukcję. Ustaw bilans kcal w granice zera i lekko ucinaj. A trening nie musi być wyszukany. Wystarczy FBW trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam.
Witaj Może wstaw jakieś fotki sylwetki ? Ale jeśli sie zapuścileś to wypadałoby pierw zrobić redukcję. Ustaw bilans kcal w granice zera i lekko ucinaj. A trening nie musi być wyszukany. Wystarczy FBW trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam. Oto zdjęcie sylwetki. Proszę o inne wskazówki. /SFD/2016/9/6/807b8cb618964efd91c9c024b5d02549.jpg
Pewne jest że ćwicząc, obciążając odpowiednio daną partię mięśniową stanie się ona bardziej "nabita", jędrna i kształtna. Ujemny bilans kaloryczny nie pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej (np. pośladka), ale nie będzie przeszkadzał w redukcji tłuszczu. Pośladki są ważne, ale pamiętaj że warto rozwijać i pracować nad całym ciałem, po to aby nie [...]
[...] jest ogarnięcie diety. To jest nasza baza, która zawsze będzie nam towarzyszyć w kształtowaniu sylwetki bez względu czy będzie to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety często jest tak, że osoby początkujące jeszcze nie za bardzo wiedzą jak się odżywiać, jak skomponować dietę pod swoje cele treningowe [...]
