redukcję

Dzięki za odpowiedź. Czyli po urlopie zaczynam redukcję z poziomu 2600 kcal (to już po podjęciu od zerowego zapotrzebowania). Kalorie będą ciął na węglowodanach. Do usłyszenia po urlopie. Zamelduję się jak wrócę do diety i treningów.

W sumie racja - "cel: masa" może w sumie oznaczać tak naprawdę redukcję, heh za świeży jestem aby zauważać takie drobiazgi :)

a i jeszcze jedno czemu piszecie o "STRASZNYCH" sajdach. bylem juz kiedyś na winku i osobno na clenie.. żaden z nich ( oczywiście poza podwyzsz. cis, telepaniem łap etc) jakoś strasznie nie dal mi w d***e.. czy wins z clenem razem jakoś się potęgują w ubocznych?? ps. mogłyby ktoś także zaproponować jak by to najlepiej rozłożyć żeby [...]

Niepotrzebnie kombinujesz. Na początku musisz mięśnie przyzwyczaić do wysiłku i nauczyć się techniki. Trening dzieli się na mezocykle - wytrzymałość, siła, masa i redukcja. Także skup się na jednym wybranym a nie Ty chcesz redukcje jak piszesz i wytrzymałość. Jeśli zaczynasz to będziesz miał postęp pod każdym aspektem. Zmieniony przez - [...]

wiosłowanie, martwy ciąg i przysiady ze sztangą - odpadają gdyż nie chcę obciążać kręgosłupa, 1.klata 10x50kg - to jest wyciskanie leżąc (sorry że napisałem tylko ,,Klata", ale to ma być właśnie wyciskanie leżąc), a co do podciągania na drążku to jest to ćwiczenie: 10. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem/nachwytem 10x. Co do [...]

[...] obciąć i 200, jeśli uważasz że potrzeba. Pilnuj tylko, że masz chodzić co najwyżej lekko niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). [...]

Jak bedziesz dalej ciagnal redukcje to poziom cukru moze zmniejszyc sie po prostu dzieki temu ze schudles, a nie dzieki berberynie. Ale to moze najmniej wazne, najwazniejsze byloby jakby spadl :-)

Skoro zbiłeś e2 poniżej normy i sutki dalej są jak były to zrób redukcję i przestań macać te cycki, to przestaną być jak to określasz ciepłe.

za redukcje sie bierz a nie za mase. 100 w pasie , pozniej bedzie tylko gorzej. dieta, aero,spalacz i lecisz z fatem z dol, po czasie dodaj efke

Nie to nie jest śmieszne bo możesz być dumny.Dla mnie bieganie jest o wiele cięższe niż np.trening na siłowni.Ja miałem tak że w technikum miałem ciężko przebiegnąć 2 km a wystarczyło 3,4 miesiące i biegałem już ok. 9-10km.Ja bym ci proponował 1min40 sekund truchtui 20 sekund sprintu jeśli chcesz uprawiać biegi interwałowe:)A jeśli myślisz o [...]

Za 2 tygodnie kończy mi się epistane, biorę 40 mg dziennie. Nie będę kupował kolejnego, faktycznie średni środek. . Oczywiście są plusy: waga do przodu, obwody nieco do przodu, pompa na treningu fajna, zwiększone libido. w trakcie zrobiłem sobie kilkudniową redukcje na efedrynie, zeszło dzięki temu 2 cm z pasa. po skończeniu epi i wbiciu jeszcze [...]

Oprócz diety , na redukcje , mogłeś dać testa , T3 cyklicznie clen .salbutamol z yohimbiną przeplatane z efedryną. O diecie i ćwiczeniach , nawet nie wspomnę.

[...] który wstawiłeś, jedyne co się nie podoba to częstotliwość trenowania każdej partii tylko 1 raz w tygodniu,złe parametry, taki schemat może się nadawać co najwyżej na redukcję, (przykład: patrz w dziale dla zaawansowanych , przedostatni eksperyment by Puma666) dla ciebie minimum każda partia 2-3x w tygodniu, ze średnią intensywnością, nie [...]

No powiedzmy ze wbiegniecie sprintem na te 4 pietro zajmuje mi 10 sekund a zbiegniecie lajtowym tempem jakies 5-10sekund wiecej. Tetna sobie nie mierze tylko sprint robie na maksa a zbiegam takim tempem zeby bylo to chwilowe odsapniecie czyli tak intuicyjnie Wydluzac czy skracac poszczegolnych faz raczej nie bede (fazy sprintu nie dam rady na [...]

Rothen rozumiem ale w moim przypadku jakies specjalne urozmaicenia raczej nie sa konieczne bo i tak pociagne tego hiit'a ciutke ponad 2 tygodnie bo koncze redukcje Co trening dokladam jeden interwal wiec dojde gdzies tak do 10-ciu. Pozdr.

Patrząć na foto to można sądzić, że dieta do tej pory kulała Proponuję redukcję i co za tym idzie przyłożyć się do trzymania miski

[...] i sam jestem tego najlepszym przykładem, ale jednak mimo pokładów tłuszczu widać chociaż jakieś rozmiary. Posłuchaj ludzi, bo dobrze Ci mówią. Odstaw towar, zrób konkretną redukcję, masz przynajmniej 15kg do zrzucenia, jak nie 20. I dopiero wtedy pomyśl o jakimś cyklu na masę. Inaczej to będzie blędne koło, zalesiesz się jeszcze bardziej i już [...]

czyli odstawiam teraz wino i propa i biore sie za redukcje, pierw sama.miska pozniej spalacz i na koniec wrzuce clen. Jak siebodblokowac po 6 strzalach propa ?

Na 2000 kcal to większość osób robi redukcję a nie masę ;-)

Możesz zrobić badanie na CPR czyli kolprotektyna (badanie kału) - nie mylic z CRP. Bardzo możliwe że masz jakis stan zapalny jelit. Ewentualnie badania w kierunku pasożytów. Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-02-28 15:37:02 Dziekuje za porade, na pewno zrobię jeśli problem nie ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 [...]