Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co mam zrobić aby robić redukcje ? jeść po treningu siłowym + interwałowym czy nie jeść? ma być ten trening interwałowy codziennie ? Czytałem że po siłowni dobre by było zjeść chleb razowy oraz banana i wypić jogurt naturalny tylko nie wiem czy gdybym spożył taki posiłek o godzinie np 21/22 to czy kładąc się o północy lub 1 nie wlazło by mi to [...]
z kosmosu. ogolnie czytam niektore wypowiedzi i jestem zdruzgotany. co to znaczy "wyzsza forma kreatny"? ze wyzej w sklepie na pólce stało? co do moich doswiadczen to ja tylko powiem, ze na cyklu na jablczanie stracilem ponad 3 kilo wagi (robilem redukcje). czy moija odpowiedz psuje statystyki?
Witam Ja na twoim miejscu zaczalbym redukowac, teraz wakacje to rowniez lepszy okres na redukcje. Dieta na lekkim minusie z poczatku, Trening silowy na zmiane z aerobowym i bedzie dobrze. Pozdrawiam
tylko ze dzieki powolnemu trawieniu lepiej tlumimy glod oraz zapewniamy dlugotrwaly doplyw no aminokwasow - co ulatwia redukcje :D aha kwestie poruszane w poprzednim moim poscie tyczyly witamin o ile sobie dobrze przypomnialem :D
[...] bardziej zadowolona, że napisałam na tym forum :D przynajmniej nie musze pytań zadawać, wystarczyło, że zadałam jedno i samo się jakoś potoczyło :D Mnie chodzi właśnie o redukcję tłuszczu, ale chyba za ciemna jestem bo jak ćwicze to wyrabiaja mi sie miesnie ale tluszcz z ud czy oponki czy przedramion nie schodzi... ciagle najwidoczniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widocznie masz geny do spalania %-) Skoro tak, to się po prostu ciesz, że Ci zeszło, wiele czynników wpływa na redukcje i jej efekty, wiadomo: trening, dieta, odpoczynek, ale także stres czy jego brak:)
Dziękuję za odpowiedzi Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;) Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz [...]
Dziękuję za odpowiedzi Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;) Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz [...]
[...] postępuje tak jak należy i tak jakbyś tego oczekiwał. Jeszcze trochę tego tłuszczu do zredukowania jest, także nie spoczywaj na laurach i rób swoje dalej, żeby doprowadzić redukcję do końca i móc wziąć się za budowę masy mięśniowej, do której budowy najlepszym środowiskiem jest jak najniższyb poziom tłuszczu, żeby jak najbardziej poprawić [...]
Po jakimś czasie metabolizm i tak Ci zwolni i się "lepiej poczujesz". Imo albo dołożyć od razu albo zostawić. Swoją drogą wchodzić na redukcje przed samymi świętami, no szacunek :-)
O tak masa to jest jedyna rzecz za którą od razu tęsknie zaczynając redukcje a nawet juz myśląc o niej. Za dziewczyną zaczynam tęsknij po 4 dniach najpierw jest euforia :D
antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]
[...] bardzo trudne, ale dałem radę w jakiś tam sposób. Dziś została sobota z alkoholem, a po śmierci Matki piłem 2 tygodnie tak się zawaliłem psychicznie. Potem przeskoczyłem na redukcję uciekając w interwały i brzuszki, było dobrze, ale po dwóch tygodniach, właśnie po sobocie zwałka psychiczna. I kiedyś na poniedziałek byłem gotów, dziś nie jestem. [...]
Masz 16 lat - Twój organizm się rozwija i to nie jest wiek na redukcję - potrzebujesz teraz dobrego odżywiania, żeby rosnąć a nie obcinania kalorii. Nieumiejętnym przeprowadzeniem redukcji możesz sobie rozwalić zdrowie i hormony na resztę życia. Także o redukcji zapomnij i skup się na jedzeniu zdrowo, a nie na liczeniu kalorii. Tu masz wskazówki: [...]
dobrze Ci radzi, 4 tygodnie na propa i wino to bez sensu. propa i wino dobrze poczujesz w drugim tygodniu i zostaje ci tyle samo do konca cyklu. Narobisz tylko zamieszania w organizmie. Jak chcesz propa i wino to polec chociaz 1-7/8 1-6/7 - wino 1-7/8 - prop i masz na poprawe jakosci/redukcje/siłe (w zaleznosci od celu) super cykl. Nic innego nie [...]
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
