DzejhoDziękuję za odpowiedzi
Jeśli chodzi o redukcję to dopiero zacząłem - 3ttgodnie minęły więc nie przeciągnięta . Na pasie może minimalnie mniej- ale dziurka na pasku ta sama ;)
Może faktycznie 3tyg za wcześnie? Hmmm
Ale myślałem że waga poleci jednak. Poczekam. Wiem wiem że zawodowcem nie jestem - z makro się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz czy wszystko w miarę w ryzach przyzwoitości i dzięki temu zredukowałem torche tłuczów w diecie.
Trening robię 3xtydz push pull, wekendowo windsurfing, rower, rolki.
Zostanę przy tym co zacząłem , czyli planowanym deficycie na +- 500cal. - tak naprawdę ostatnio wychodzi średnio 800cal. I czekam na efekty
Tak jak wyżej chłopki napisali- lustro fotki pomiary i porównujesz. Waga stoi ucinasz lekko kcal z obecnego pułapu lub/i dodajesz aktywności.