...
Napisał(a)
Witam. Od dłuższego czasu trzymałem kal na 1800 wtedy mialem też okres przerwy w cwiczeniach ( około półtora miesiąca) po powrocie na siłownie stwierdziłem,ze skoro bez treningow waga spada to po powrocie na siłownie zwieksze pule kalorii do 1900 i od tego czasu waga stoi w miejscu. Macie jakiś pomysł dlaczego? Może ktoś już też miał taki problem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No dobra a co do bilansu 0, z kalkulatora wychodzi mi tak:
Kalorie 2714.87
Węglowodany 55% 1493.18kcal = 373.3gram
Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram
tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram
przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu.
Jak mam sie do tego odniesc?
przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora?
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 09:57:53
Kalorie 2714.87
Węglowodany 55% 1493.18kcal = 373.3gram
Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram
tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram
przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu.
Jak mam sie do tego odniesc?
przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora?
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 09:57:53
...
Napisał(a)
może metabolizm Ci tak spowolnił, ze organizm oszczędza "resztki" energii. Wejdz na 1-2 dni na zerowy bilans i zobacz co sie bedzie działo.
btw 1800 kcal ?? Jak waga, 60kg ?
btw 1800 kcal ?? Jak waga, 60kg ?
...
Napisał(a)
waga 72kg, ale wizualnie wiecej, jeszcze dużo schadu mi wisi. 1800 dlatego,ze to moja pierwsza redukcja - bez przemyslenia i wiedzy, no ale coż teraz już musze sie na tym trzymac
...
Napisał(a)
IIFYM - If It Fits Your Macros
Kolega chciał chyba tym zasugerować,że nie patrzysz na mikro tylko na makro składniki
Kolega chciał chyba tym zasugerować,że nie patrzysz na mikro tylko na makro składniki
...
Napisał(a)
Sluchajcie,a tak sie zastanawiam czy jest mozliwosc pobudzic metaboliz do mojego zapotrzebowania które teraz z kalkulatora wynosi +- 2700 i od tej wartosci schodzic z kalorii bo przyznam szczerze,ze na tym poziomie na ktorym jestem troche tego zarcia w ciągu dnia mi brakuje.
Podpowiedzcie jak to zrobic zeby mialo to sens.
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-30 14:35:33
Podpowiedzcie jak to zrobic zeby mialo to sens.
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-30 14:35:33
...
Napisał(a)
Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą
Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą
Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 72
Wzrost : 174
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów
Odżywianie : Trzymam sie na deficycie, raz na tydzien, moze dwa zjem cos nie zdrowego ponad zapotrzebowanie
Cel : do niedawna zrobienie fylwetki plazowej,teraz juz wiem,ze to mozliwe najwczesniej za rok,ale to dalej moj cel
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :biore białko, kreatyne i vitaminy
Stosowane wcześniej diety : od listopada 2013 licze kalorie do dziś
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:11
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:52
Wiek : 26
Waga : 72
Wzrost : 174
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów
Odżywianie : Trzymam sie na deficycie, raz na tydzien, moze dwa zjem cos nie zdrowego ponad zapotrzebowanie
Cel : do niedawna zrobienie fylwetki plazowej,teraz juz wiem,ze to mozliwe najwczesniej za rok,ale to dalej moj cel
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :biore białko, kreatyne i vitaminy
Stosowane wcześniej diety : od listopada 2013 licze kalorie do dziś
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:11
Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:52
Polecane artykuły