Deficyt kal jest,a waga stoi

Witam. Od dłuższego czasu trzymałem kal na 1800 wtedy mialem też okres przerwy w cwiczeniach ( około półtora miesiąca) po powrocie na siłownie stwierdziłem,ze skoro bez treningow waga spada to po powrocie na siłownie zwieksze pule kalorii do 1900 i od tego czasu waga stoi w miejscu. Macie jakiś pomysł dlaczego? Może ktoś już też miał taki problem.

No dobra a co do bilansu 0, z kalkulatora wychodzi mi tak:

Kalorie 2714.87
Węglowodany 55% 1493.18kcal = 373.3gram
Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram
tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram

przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu.

Jak mam sie do tego odniesc?

przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora?

Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 09:57:53

A może jakieś dane?

może metabolizm Ci tak spowolnił, ze organizm oszczędza "resztki" energii. Wejdz na 1-2 dni na zerowy bilans i zobacz co sie bedzie działo.
btw 1800 kcal ?? Jak waga, 60kg ?

waga 72kg, ale wizualnie wiecej, jeszcze dużo schadu mi wisi. 1800 dlatego,ze to moja pierwsza redukcja - bez przemyslenia i wiedzy, no ale coż teraz już musze sie na tym trzymac

Niezłe IIFYM masz

co mam niezły? ?!

IIFYM - If It Fits Your Macros
Kolega chciał chyba tym zasugerować,że nie patrzysz na mikro tylko na makro składniki

fakt nie wiem nic o mirko, może ktoś mi rozjaśnic temat?

Sluchajcie,a tak sie zastanawiam czy jest mozliwosc pobudzic metaboliz do mojego zapotrzebowania które teraz z kalkulatora wynosi +- 2700 i od tej wartosci schodzic z kalorii bo przyznam szczerze,ze na tym poziomie na ktorym jestem troche tego zarcia w ciągu dnia mi brakuje.

Podpowiedzcie jak to zrobic zeby mialo to sens.

Z góry dziękuje za pomoc.

Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-30 14:35:33

Wypełnij tą ankietę i wklej w wypowiedzi, bo nic prawie o Tobie nie wiemy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
I napisz jaką masz dietę od razu pod ankietą

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-30 20:24:36

Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 72
Wzrost : 174
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu trening + po kazdym 10 min aerobów
Odżywianie : Trzymam sie na deficycie, raz na tydzien, moze dwa zjem cos nie zdrowego ponad zapotrzebowanie
Cel : do niedawna zrobienie fylwetki plazowej,teraz juz wiem,ze to mozliwe najwczesniej za rok,ale to dalej moj cel
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :biore białko, kreatyne i vitaminy
Stosowane wcześniej diety : od listopada 2013 licze kalorie do dziś




Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:11

Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 05:31:52