redukcję

Swoją drogą. Nowa dostawa cukierków. Sosy na redukcję. /SFD/2017/6/22/8b715825165549f5a952e50b00833b11.jpg /SFD/2017/6/22/04439d78a1784f0fa3c890f80f2017c8.jpg /SFD/2017/6/22/7e39fba159ba437cb8ac79d7f7ae89f1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 21:44:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 21:44:57

[...] do tej pory. I na pewno jest ciężki. W sumie odkąd go mam - dwa lata - robię go cały czas. Oryginał jest 12 tygodni masa 10 tygodni redukcja Ustawiam go pod siebie. Tak jak teraz wyszło tylko tygodni masy więc robię fazę która najbardziej daje popalić. I przygotowuje CUN pod redukcję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-27 11:12:18

Solaros, a ja mam pytanie czy od teraz na każdą redukcję będziesz wchodził z buta, bo jak sam mówiłeś dopiero od 50g ww/t dziennie zaczyna się magia, czy mimo wszystko był to 1razowy przypadek spowodowany czasem i deadlinem? Z reguły przez lata na forum panował pogląd, że odejmować trzeba powoli, bo w końcu stanie. Z drugiej strony są osoby, które [...]

Redukcję start zacząć.....od jutra. Dziś fat jeszcze 100g / jutro już 50 na 50. Więcej szczegółów wkrótce.

prawie 2 lata różnicy z tym - zdjęcie na gorze to koniec redukcji w 2015roku fota na dole - start redukcji teraz punkt widzenia zmienia sie od miejsca siedzenia to wówczas dla mnie bylo :)) chodzi o poziom %bf teraz? redukcje czas zaczac /SFD/2017/7/16/5bf1ab848d6e4846b6d748b30f4cd646.jpg różnica wagowo na fotach to jakieś 9-10kg netto może 4-5kg [...]

[...] specjalnych środków. Nawet T5 (eca) nie jem bo mam bodajze 40tabs. I tak sobie obliczylem- mam przypomnienie w kalendarzu nawet - aby zacząć dobrze i skończyć kiedy kończę redukcję. Minimalnym nakładem środków staram się wyciągnąć maxa. Dieta. To niesamowite narzędzie. Kto to zrozumie i "ogarnie" pod siebie , jest w domu. Tylko zostaje znaleźć [...]

[...] sztuka. Lody gdzie 100g też ma jakieś 10g wegli lub mniej. I setki innych rzeczy low carb low fat. A my? Dlatego będę to zawsze pisał że tam.mają łatwiej. Dalej muszą robić redukcję- ale jakie produktu (ilosc/ objętość) moga w takim samym makro zjeść?! Nawet w UK jest spory wybór. Wiadomo że cena swoje. Ale zarówno u mnie jak i w Polsce nawet [...]

[...] za którymi nie przepadam) dostaje się slinotoku , coś musi być na rzeczy. Więc dziś FatNite zamiast węglowodanów. Z resztą może trochę to (tj. Brak ładowania) przyspieszy redukcję. Choć jak zawsze. Cały tydzień tak sobie. Przychodzi sobota i yeb jak z dzidy. Tak jakby cały tydzień nic się kompletnie nie działo, a dopiero w ten jeden dzień [...]

I od siebie dodam, że już wolałbym na starcie dać t3 i clen i nie bawić się w powolne dodawanie i dociąć do fajnego bf-a w 8 tyg, aniżeli dodawać powoli i pyeprzyć się z redukcją niewiadomo ile bo... 1.Strata czasu. 2.Organizm sam w sobie nie dostaje po dupie od środków. Prawdziwe jazdy związane z redukcją zaczynają się (przynajmniej u mnie) [...]

Mi chodzi, że gadanie typu: "Nie ma co dodawać odrazu tego i tego bo co ma zlecieć i tak zleci od diety i treningu" Porównując zeszłoroczną i tegoroczną redukcję to dla mnie jest to bujda. Ty nie stosujesz clenu, t3 itp. to nie wiesz jak to potrafi dowalić do pieca jeśli chodzi o tempo redukcji. O żółtym spalaczu nie wspominam - na żywo widzę [...]

[...] aż odciśnięta była. Więc kolejny refeed spróbuję +600g ww extra. Do kontrolowania zmian w ciele kaliper nadaje się super, zawsze to kolejny pomiar jak zmienia się ciało. Jak zaczynałem redukcję w marcu to przy 115kg było aż 24mm! fałda na skórze, a teraz 9-10mm, więc progres widoczny. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-22 08:19:52

[...] extra. Może dziś. Może jutro. Może w sobotę lub niedzielę. Kiedy będzie jakaś okazja. A jeśli nie będzie okazji to o tak wpadnie. Po to jest CM. To ustawia Cie juz pod redukcję poniekąd. Na masie uczysz głowę że możesz zjeść coś więcej. Więc jeśli wpadnie coś na redukcji (przed zawodami) nie ma aż takiej paniki. Lepiej uczyć głowę [...]

[...] do super sylwetki że w Twoim wypadku określenie "jak zawsze" znaczy konkretnie, zeyebiście, żylasto i mięśiście. Wobec tego sylwetka - jak zawsze. Szama - jak zawsze. Kończysz masę w momencie kiedy wielu kończyłoby redukcję - to świadczy o klasie, poziomie wiedzy i wytrenowania. Super! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-02-01 07:27:23

[...] duże ilości. Powiedzmy 400 czy 500g w kilka h. Obecnie nie przekraczam 200g. Choć max-max to 250g. Ale 200g idealnie. W sam raz na dwie laski kiełbasy. Paczkę orzechów. Tabliczkę czekolady. Kilka jajek. Trochę Sera. Czy jakieś mega tłuste mięso. Plan na tą redukcję jest taki: E14g FatNite (środek tygodnia). E7d CarbLoading (weekend).

[...] jest endomorfikiem, dieta powinna składać się z mniejszej ilości kalori i węglowodanów niż u ektomorfika.Jśli nasz endomorfik już ma zbyt dużą wagę powninien zrobić redukcję tłuszczu zależnie od stopnia nadwagi. W takiej sytuacji zaleca się treningi areobowe takie jak pływanie,bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli nasz przyszły kulturysta [...]

[...] zjadałem 7-10tys. kcal, albo i więcej. (Dodam, że czasem cheatowałem w ten sposób przez 4-5 dni pod rząd, co już bardzo mocno odbijało się na sylwetce, przy zwolnionym przez redukcję metabolizmie :D). W tej chwili mam dobry sposób na cheat day'e. Dzień wcześniej robię sobie post (ten w wersji ADMF), czyli zjadam około 500-600kcal w postaci [...]

Czekam na podsumowanie i ten plan na redukcje, bo chętnie też bym oparł na nim swoją redukcję już na lato.

[...] hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki tłuszczowej przy tym [...]

[...] że teraz było o kilkanaście % więcej. podobnie do Antka, lepiej dodawac aktywnści/intensywności niz ucicnac kcal i ledwie słaniać sie na nogach czytałeś mój 'przepis' na redukcję? -10,czy 20% to spowoduje słanianie się na nogach? nie wydaje mnie się pytanie z innej beczki - czy robiliście redukcję bez kardio? nie tydzień czy dwa ale kilka [...]

Znam to. Mi tez mowia/li ale wychudles itp. Jeszcze ciąglem redukcje, ale juz miesiac na reversie , miedzy innyni przez to komentowanie innych. Ale jak na 1 redukcje jestem b. zadowolony. @solaros A Ty kiedys pisales w skrócie, ze Cie "podlewa" czyli co? mase tez skonczysz ~20% bf? Nawet jakbys pilnowal ksiazkowo dodawanie kalori i nadwyzke? Dla [...]