redukcję

Wuchta Patrzac na wage i wymiary, to spodziewalem sie, ze bedzie to duzo mniej estetycznie wygladac. O ile brzuch faktycznie jest wywalony, to patrzac na aldne, ksztaltne bicepsy, grube plecy, etc az dziwie sie ze jestes endo! Naprawde pozytywne wrazenia. Jakbys zrobil porzadna redukcje, zrzucil tak z 10-15kg to imo mogloby to wygladac [...]

[...] więcej info aby cokolwiek doradzić dlatego opisywałem na sobie jak ja wykonuję. Dla mnie skrócenie przerw między seriami już było pierwszym krokiem, dieta, suple na redukcję, trochę rowerka lub bieżni. russell - mały błąd ,miało być 150x5. Dzięki za maila i inicjatywę. Klatka, biceps: a) wyciskanie na płaskiej 120x7, 130x6, 140x4, [...]

Wuchta generalnie ja bym Ci mogl polecic smakowo to bialeczko ktore teraz w tesciku pije bo juz wczesniej sie do niego przekonalem i teraz kupilem 2raz. Na redukcje szczegolnie dla mnie dobre bo ma mistrzowski smak i podchodzi nawet pod whey gourmet btw : mam kilogram glutki do spuszczenia nie jestes zainteresowany?? oddam Ci po cenie zakupu, ale [...]

Zrobię redukcję.... Lato się zbliża a tłuszczu będzie tylko więcej więc wolę zrobić redukcję aby rozpocząć masę bez zbędnego balastu... Ćwiczę bez sprzętu... Jedyne co posiadam to dwa hantle i drążek... Gram też w klubie piłkarski więc redukcja będzie dobrze szła... Oczywiście podstawa dieta i ćwiczenia cardio

Nigdy nie wyliczysz tego z dokładnością do 150kcal, każdy dzień jest inny, mamy większą lub mniejszą sponmataczbna aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki Każdemu zawsze to powtarzam. [...]

[...] się dzieje. Może trzeba obciąć, może trzeba dodać. I powiem od razu, że się nie da masować bez łapania tłuszczu. Więć lepiej sobie na luzie zaplanować cykl masowy. A potem redukcję. Przez większość ostatnich miesięcy miałem dietę na poziomie 1700 kalorii (kiepska sprawa). Aktualne zapotrzebowanie około 2200 g. 2400 g starczy czy za mało? No [...]

wpominałeś o n-3 przy redukcji i spostrzeżeniach u innych. zarzuć jakimiś, chętnie poczytam. sam myślałem żeby zakupić bo wchodzę w redukcje ale szkoda mi troszkę $$$ bo sie nie przelewa. może mnie przekonasz Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-02-21 21:47:11

ale tutaj istota sprowadza sie do tego, ze czynnikiem redukujacym nie sa mocne spalacze, ukazujac, ze tez sie da zrobic taka redukcje, bez przyslowiowego cpanka

Powodzenia ;) Bede zaglądał tym bardziej ze sam od wczoraj zaczynam redukcje %)

Czy wciąganie takich ilości oliwy z oliwek caly czas jest dobre? Nie zamieniasz jej na np. orzechy lub tłuste ryby? Sam chcę zacząć porządną redukcję więc mnie to ciekawi :). Pozdrawiam

[...] choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na dzień dzisiejszy płasko to wygląda, podobnie jak rok temu - redukcję kończyłem wysuszony jak wiór, tydzień później waga bodajże kolo 10kg wyższa. pzdr/

Świetnie Koniu, bardzo duże efekty jak na ten okres czasowy. Teraz dokończyć redukcję i życzę dobrego masowania :D

np. pobudzenie wieksze przed treningiem, mniejsze zalanie zbednym tłuszczem.. pewnie by sie tego nazbieralo.. chociaz tez uwazam ze jak robic mase to mase a jak redukcje to redukcje przeanalizowałem wiele postów i taka opcja ze spalaczami i dieta na plus w przerwach miedzy cyklami była często polecana.

Po pierwsze nie wiem czy ćwiczy mase czy redukcję bo jeżeli redukcję to mleko odradzam, ma tak zwaną laktozę i nie warto. Ale ja nawet na mase mam takie założenie że czy mniej mleka tym lepiej ale oczywiście możesz jeżeli chcesz ;) pozdrawiam

Cola zero ma taki wpływ na redukcje że nie wpływa na redukcje Oczywiście w rozsądnych ilościach i nie za często. Taki lek na monotonnie, cheat meal

22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]

spadki Cie zeżrą jak zrobisz redukcje po cyklu.rób redukcje na cyklu to po niej jakies mieso zostanie

zaraz sobie zjem mega posilek:tunak z bialkiem jaj. przez ta redukcje to glodny chodze.

spzredam Ci za 35 juz z wysyłką, chcesz?? tzreba się streszczac z kupowaniem teraz mam HMB na pół roku brania nie wiem nawet po co, więc zostawię sobie na redukcję

ee tam troche zawsze spadnie... ogolnie to walic to mam 4-5 tyg czasu na redukcje potem regeneracja i 3-4 cykle masowi-siłowe na konkretnym żarciu yanas- wyll ma juz dosc koksu wiec najpierw pisz do mnie aha no i co z tym bialkiem, jak data ważnosci ?