redukcję

Redukcje skończyłem na początku maja. Aktualnie obserwuję organizm i dodaję stopniowo kcal ;-) Waga ruszyła, ale to pewnie woda po dodaniu kreatyny. Mam zamiar iść zrobić badanie testosteronu ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-07-09 22:21:07

Redukcje? Przy tak małej ilości mięśnia? Wiem, że teoretycznie wchodziłaby czystsza masa później, ale według mnie chyba szkoda trochę czasu. Tym bardziej bez koszulki się nigdzie pokazywał nie będę, a zalany jakoś strasznie żeby się mocno wstydzić to też nie jestem. O redukcji myślałem jak osiągnę około 82kg lub 82cm w pasie.. oczywiście wolałbym [...]

[...] że tak to mniej więcej wygląda, ale Ja przez to zawsze stałem w miejscu... wydawało mi sie ze mam dużo bf, a to było raczej mało mieśni, a nie duży bf, za każdym razem skopałem mase jak i redukcję to już wiem. Teraz się przełamałem i o dziwo idzie. Siła cały czas do przodu, obwody też, nie tak jak bym chciał, ale wszystkiego mieć nie można.

[...] dopiero 2 miejsce i idziemy tylko do kina ;/ Wrzucę jeszcze kilka zdjęć jutro. https://www.youtube.com/watch?v=enLBXeSgVqE&feature=youtu.be Od poniedziałku zaczynam redukcję. Jutro wstawię wymiary. Powiem tylko, że osiągnąłem to co chciałem, osiągnąć w tym roku, mogło być oczywiście lepiej, ale nie będę masował na siłę i dokładał 50/50 [...]

[...] badania, jutro po treningu pojadę odebrać wyniki i zobaczymy co w trawie piszczy %-) Pół dnia poza domem, a teraz szukałem jakiegoś ciekawego treningu na T-nation na tą redukcję, ale nie wiem co wybrać. To mi wpadło w oko: https://www.t-nation.com/workouts/waterbury-summer-project Tak planowałem do końca Maja zakończyć redu, więc myślę że [...]

Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.

Podsumowanie Redukcja 2016 Na początku chciałbym wszystkim podziękować za rady w prowadzeniu tej redukcji. Miałem zrobić odwadnianie, ładowanie i trening pompujący pod fotki, ale po wczorajszym incydencie stwierdziłem, że nie ma sensu. Regeneracja mocno kuleje, nie będę dalej katował organizmu. Postaram się jeszcze coś poprawić na reversie przez [...]

Witam, wracam do treningów po 10 dniach przerwy. Dawno takiego offu nie było, dobrze mi zrobił taki rest. Zaczynam redukcję. Myślę, że 8 tygodni powinno załatwić sprawę. Zacząłem od początku tygodnia. Ogarnąłem swoje sprawy prywatne, wiec wracam do regularnych wpisek ;) Tak się aktualnie prezentuje sylwetka: [...]

Tydzień przed świetami redukcje zaczynasz!?!?!?!? :-)

[...] dwugłowego ramienia odezwała się na nowo, już jest coraz lepiej, od Soboty zaczynam trenować, a wczoraj rozpocząłem sezon rowerowy. Po tych 4 tygodniach to już czas zacząć redukcję, niestety.. na masę nie ma póki co czasu i warunków %-) Najbardziej dobijał mnie fakt, że byłem 3-4x dziennie na siłowni, a nie mogłem ćwiczyć %) Z lepszych [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak [...]

/SFD/2017/2/20/54877b3c863944ca80d1687cf354d466.jpg Redukcja (3) Na nogach tak duże domsy, że ledwo chodzę, zrobiłem orbi zamiast docelowego HIIT-u, bo nie było opcji. Trening na mega pompie. Dawno tego nie było.. węgli jak na redukcje jest dość sporo, ale bardziej mi to odpowiada niż LC, dużo lepiej funkcjonuje, zobaczymy jakie będą efekty... [...]

[...] Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i zaczynam z nim współpracę, myślę że wejdę na krótką redukcję, żeby jakoś latem wyglądać. Nie jest źle, ale może być lepiej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

[...] 3a. Weighted dips 3x6 +20kg 3b. Cable pullover 4. Chest supported Trap 3 Raise 4x15 Trening fajny, dorzucone w benchu i wiośle 2,5kg, więc super. Aa i co do dalszych planów.. mam zamiar wyjść na zawodach TS w grudniu, więc j**ać redukcję.. %-) Limit do 83kg będzie w juniorach z tego co wiem, wiec spoko. Wypadałoby zrobić dobry wynik.. %-)

hulk997 zawsze możesz zrobić ostrą redukcje i zejść do 70 kg wtedy 14 opakowań to będzie 120

pewux - na balety jako takie nie chodze tzn nei na imprezy ja juz to fight a tak to wieczor miasto w gronie kolegów i jadymy (głównie w kominiarkach - lepiej sie wtedy czuje) CTA cięzko jest zrobic redukcje bez kreatytny, aby nic nie spało druga rzecz, że nie mam czasu se spubowac ile pcham na ławie nawet, ale w martwym 200 pujdzie ___________ a [...]

pavelk ja cwiczylem nie cale 2 lata ale pozniej mialem przerwe 1,5 roczna od silowni i trenuje juz 3 miesiac, a drugi miesiac biore izotek zawsze cwiczylem splitem ale teraz jak wrocilem to tak: miesiac ogolnie pomachac itp bo po dlugiej przerwie miesiac FBW i ciezary ladnie caly czas do przodu i teraz drugi tydzien split i ciezary mniejsze niz na [...]

Czytałem wcześniej o ile dobrze pamiętam, że nie używasz termogeników tylko suple wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej. Jakie to suple bcaa, hmb? Jakie dawki tych suplementów przyjmujesz? Masz krótki biceps czy mi się wydaje? SOG.

Krac mam pytanie, jaki plan polecałbyś na redukcje i poprawienie estetyki. Bo będę od tego tyg ostro zaczynał ale się trochę pogubiłem i chciałbym znać Twoją oponie. Pozdrawiam.

Zrobiłem badania wszystko teoretycznie wyszło ok. Co do wagi 2 refeedy i jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się [...]