redukcję

[...] i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do świąt dobijemy trochę fatu, to jeszcze w święta zadziała opcja nr 1 - jestem gruby, więc nie mam hamulca - jem pod korek. [...]

[...] trzeba popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i tedy zacznij masę? Albo pokombinuj z jakiś rekompem. Minus w dnt i plus dt - tak żeby wyjść na zero. Moze to na CIebie fajnie zadziała?

Rotacja jest cały czas: DT 3300kcal - DNT 2300kcal. Jeszcze nie miałem okazji dłużej przytrzymać miski poprawionej przez Sola także myśle że warto spróbować :) Tendencje do fałdki mam - przez ostatnie dwie redukcje nie udało mi się jej zgubic. Brzuch własnie zacząłem dopiero robic od trzech tygodni }:-( Klta odwieczny problem - może na te 6-8 tyg [...]

fajne widoczki przeczytałem boczki %-) nie wiem jaki plan długoterminowy ale jesli gdzieś w głowie masz redukcję obecnie,czy niedługo to odpuść jakoś %bf wysoki nie jest nawet mozna by rzec ze bardziej mniejszy niz wiekszy ;-] dorzuć kcal,zrób prior/specke na partie która odstaje potem ze 4 tygodnie na regeneracje tej partii potem pomyślisz

PLAN NA DALSĄ REDUKCJE - JAKIEŚ SUGESTIE??? DT DNT t1:370/120 120/120 t2:350/80 50/80 t3:350/80 50/80 t4:300/80 50/80 t5:300/80 50/80 t6:300/60 50/80 t7:250/60 50/80 aktualnie t8:250/60 50/80 t9:200/60 [...]

Miodowa, ja również miałam na początku problem z liczeniem. Pierwszą miskę, żeby była zbilansowana według zaleceń, układałam ponad godzinę :)) Teraz idzie już sprawniej, ale może dlatego, że poruszam się w obrębie kilku(nastu?) produktów ;P Powolutku, powolutku i zacznie iść z górki. Trzymam kciuki za Twoją redukcję :)

[...] Gadałam z trener na siłowni o tym że chciałabym ćwiczyć z wolnym obciążeniem ale mnie dobiła, "wolne ciężary dla Ciebie na redukcję nie, powinnaś dużo powtórzeń małe obciążenia, MC w niczym nie pomoże, aerobów dużo! A i dietka zła za dużo węglowodanów" pogadam z facetem, może on mnie wspomoże w [...]

[...] 5 dni, ciężko wytrzymać ;-) Prośba do Szefowych Gdyby ktoś mógł mi pomóc z nowym rozkładem diety i treningiem, to byłabym wdzięczna, chciałabym od poniedziałku zacząć redukcję, ale też nie wiem czy nie zrobię sobie krzywdy biorąc pod uwagę moją kontuzję i hormony :-) Jeśli chodzi o kolano to przez najbliższy miesiąc na pewno nie poddam się [...]

Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna

ciekawe czy ciezko bedzie ci sie przestawic z takiego jedzenia na koniec roku zeby rozpoczac redukcje Wszystko kwestią celów. Jeśli widzę, że mnie nie zalewa i forma się poprawia to pozwalam na więcej. Jeśli nie idzie i trzeba bardziej czysto wtedy reaguję Na pewno z początku będzie ciężko się przestawić, ale jeśli na celowniku są zawody to już [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bfb43296ae34d9eac8984253a6e1ccc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fefe4825f8d414fa08ae35649e5a01d.jpg Zdjęcia made by Ruda /-)_ Cele: 1.Skończyć redukcję 2.Dobrze się bawić w kuchni i na treningach %-) Jest dobrze a ufam że będzie lepiej :-)) Myśl na kolejny rok- głowa w górę i do boju! 8-) Ps. dodatkowe materiały w [...]

redukcje z pewnoscia

Aleks- mialem teraz isc na redukcje ale jak patrze na sylwetke Twoja i GREGORa to stwierdzam że jeszcze do tego nie "dorosłem" ;). Niestety przy tej wadze i genetyce coraz trudniej mi nabic kazdy kolejny sensowny Kg. Aktualnie przerobilem temat meta/prolka/deka/TREN (4srodki ale małe dawki)i w nastepnym cyklonie planuje [...]

Gregor_jan kiedys wspominales ze bedziesz robil redukcje ... dalejsz masz to w planach ? Jesli tak to chcetnie poslucham jaka diete masz zamiar wrzucic.

ja juz***** wbilem w redukcje,pije browar i wcinam kielbase z grila wlasnie wrocilem po 2 dniach nad morzem

redukcje niech robi i plecy podciagnie kobiety lubia duzych chlopcow i niunia jest tego przykladem dziekuje w imienu kulturystow i tych co ich udaja w dziale doping

sranie w banie, niwix wzial sie do roboty i jest OK. prawda jest taka ze kazdy kto chociaz cos w tym sporcie osiagnal musial wiele pracy wylozyc (nie ma leszczy itp) - czy mniej, czy wiecej, to tylko kwestia czasu, doswiadczenia, budżetu.. ogólnie wjechałbym na mase już teraz na twoim miejscu a po zimie dokończył redukcje. pzdr.

obecna masowka, dodalem zimowa scenerie , kwiecien maj planuje ostra redukcje i zjechanie z fatem ile sie da ..

streku: to mi akurat nie przeszkadza masa jest bede spalal to bede sie bawil w diete redukcyjna teraz nie widze sensu utrzymuje wegle na poziomie 4-5g/kg wiec jest dobrze porostu mam taka budowe ciala majac 187cm wzrosu wazylem kiedys ponizej 80kg i tez nie wygladalo to na rzezbe przyjdzie czas na redukcje to bede myslal ..

diety nie ma apetytu zero robie redukcje nie wiem czy jem 3000kcal dziennie a waga rosnie no specjalisci wypowiedzcie sie w tej sprawie