redukcję

[...] Aspargin - koniecznie rano i po treningu! BARDZO WAŻNE! Omega-3 - jak mało ryb jesz to też j/w Po każdym treningu 30-40g WHEY'a OBOWIĄZKOWO Wapń i Masz tym samym przepis na redukcję doskonałą 2 ostatnie tygodnie to CKD w sumie (ketoza - max 30g węglowodanów dziennie, nie jedz ich więcej!). 1-2 dni mogą być dziwne, ale szybko się przyzwyczaisz. [...]

mam plan ulozony przez odinka i mam ostatanie dwa tygodnie redukcji i bede na ketozie...bo potem mam 14 dni regeneracji i znowu 3 miechy redukcji... i wlasnie przypada mi w poniedzialek obciecie wegli ze 100 do 30... ale jak skoncze redukcje zeby nie przytyć mam sie trzymac po prostu zasad zdrowego zywienia? bo ja nie chce cale zycie w kolko [...]

loferne pisala, ze nie jeszcz na noc i jestes rano glodny, a co za tym idzie pusto w zoladku - mniejszy obwod talii. Ale karwasz twarz! Odloz miarke i nie mierz sie kilka razy dziennie o.O Ty, nie martw sie, ja od "lekarki" sie dzisiaj dowiedzialem, ze na redukcje stosuje sie diete 1200-1400kcal, wiec prawie 2000 beda na mase Noz [...]

porcja 150g twarogu dzinnie moze byc, zobaczymy zrszta, ale bialko dobijaj miesem, jajami i rybami, makaron razowy czy nie nie ma szczególnie dobrego wpływu na redukcje Straczkowe: soczewica, ciecierzyca, fasolki, groch

[...] (20 marca). "Człowiek upada, by stać się mocniejszym" Po roztrenowaniu kontynuuję masówkę na poprawionym niedawno planie, dokładam z 1-2 kg mięsa i zaczynam drobny rekomp/redukcję (raczej rekomp). Dzisiaj sobie trochę pofolgowałem z miską, ale to już ostatni raz (było w miarę czysto, ale nie wystrzegłem się kolejnego czitu w postaci kawałka [...]

[...] regresów jest dopompowanie mięśni i może mieć to jakiś sens przy treningu nastawionym na hipertrofię; na lekkim deficycie może to wspomóc rekomp, ale jeśli nastawiasz się na redukcję, to może nie być przyrostu masy i z punktu progresji siłowej dużo ważniejsze są serie docelowe. Ja bym zostawił jak jest dopóki nie idziesz na następny trening z [...]

Witam Kolegów serdecznie!!! Wiem że post może nie do końca traktuje o tematyce, którą chce poruszyć, ale nikt do tej pory jednoznacznie mi nie odpowiedział... Otóż chodzi o to czy stanozolol (ja mam w tab po 10mg) można łączyć z clenbuterolem (posiadam bługara po 0,02)??? Dil twierdzi że to dobre połączenie na zgubienie fatu i zadbanie o poprawy [...]

Przepraszam, ale nie moge edytowac odpowiedzi (bo swiezak?). Ogolnie chcialbym sie zdecydowac na redukcje aby zgubic brzuch, potem chcialbym nabrac masy miesniowej. Prosze o sugestie

na redukcje steper najlepszy =]

ciasteczka jem, smak niezly rozpuszczalnosc srednia, trzeba wiekszej ilosci plynu chyba kwestia tego glutenu bo robia sie grudy na dnie zostaja paprochy (kawalki tych ciesteczek czekoladowych..) opakowanie foliowe denerwuje(aczkolwiek nie mialem problemu zeby znalezc sobie zastepcze wiaderko) biało co ciekawe wydaje sie syte, tak wiec na redukcje [...]

Witam.. mam małe pytanie: mianowicie urosła mi oponka na brzuchu, ktorej nie moge zrzucic od ponad poł roku.. mam 173 wzrostu i ok 80kg wagi. Rece,nogi,klata praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

dzięki, ciesze się z każdej nowej rady Wczoraj miał być filmik z MC, ale aparat znowu padł Codo bebzona- już planuje winstrol na redukcje na za rok Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-24 15:31:11

Dzień 18- TRENINGOWY 1 Wyciskanie 10x40kg 10x40kg 2 Wyciskanie skos w dół 10x30kg 10x35kg 3 Wyciskanie hantli 10x12kg 10x12kg 4 Unoszenie w pochyleniu nie pamiętam jak się nazywa 10x5kg 10x8kg 5 Prostowanie ramion na wyciągu 10x20kg 10x20kg PODSUMOWANIE: Wystarczy tylko włączyć ulubioną muzykę i trening udany [...]

Pytanie Kainku nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, [...]

Przepraszam was za brak wpisów w tym tygodniu ale miałem bardzo napiete dni w pracy po szybki powrót do domu i zaraz jazda na trening . Z racji tego ze spodziewamy sie z Żoną córeczki jestesmy na etapie małych przygotowan do jej przyjscia na świat i ten tydzien postanowiłem własnie poświecic tym dwóm pięknym kobietom :) . Wczoraj na treningu [...]

Dzisiaj na treningu poleciały nogi : Przysiady ze sztanga na karku 5*12 Suwnica szeroko i wąsko naprzemiennie 4*20 Wykroki w tył 4*12 Wyprosty na maszynie 3*20 Odwodzenie nogi w tył na wyciagu 4*12 Wspięcia na palcach stojąc 3* max Po treningu wpadło jeszcze 30 minut na rowerku Tak jak pisałem zaczynam pomału redukcje , moją nową diete wrzucę na [...]

ale to nie lepiej było zachować lekki umiar i nie psuć tego nad czym sie pracowało ? przeciez doszedłeś juz do na prawde dobrej formy. Pisze tak bo ja właśnie skończyłem redukcje, wyrobiłem wymarzony kaloryfer tylko pytanie czy go utrzymam, Do tej pory trzymałem restrykcyjną diete na ujemnym bilansie i ostre treningi. Ciekawy jestem teraz czy przy [...]

@Kuba tank naprawde mnie zaskoczyl, super jakosc za super kase. Wezme sobie jeszcze ze 2-3 ale rozmiar mniejszy na redukcje %-) Wczoraj wjechala Lydka + Triceps + 30min Cardio. Trening szybki i przyjemny, pompa super. Od niedzieli trzymam miche jak nalezy i praktycznie juz po 24h bylo widac roznice, mniej wody wiecej zyl i nabicie wrocilo. Teraz [...]

Wracam do zywych wkoncu %-) @Tomek Dzieki sliczne, mam nadzieje ze wypali wszystko lub przynajmniej wiekszosc jak zaplanowane. @No Kuba 2 x od tego roku bo podobno tyle Kandydatow i zrobili jesienna runde. No kwiecien mi pasuje, kilka dni przed moimi urodzinami. Przepraszam za taka Cisze ale niestety chorobsko mnie rozlozylo nie milosiernie. Dawno [...]