redukcję

a Ty kiedy wkoncu zrobisz redukcje Antek? bo po ostatniej woda zeszla i gliko a fatu jak bylo w chvj to bf i tak dlaej 15+ %-)

H2O w choja masz na sobie jak patrze filmiki a i bf nie za niski. Do maja w sumie jeszcze 2 miechy nie lepiej byloby zaczac redukcje wczesniej np. w kwietniu??? Jak zaczniesz w maju to skonczysz moze na sierpien, wrzesien a jak sie bedziesz motal to i dluzej a tak do wakacji zrobisz forme. Potem przytrzymasz pare dni i stopniowo kcal dodawac i [...]

a nie wiem kiedy pomiary jakieś zrobie, juz raczej nie licze na to że coś miesa wpadnie, nastawiam sie tylko na progres siłowy ;-) za pare tyg rozpoczne redukcje to wtedy wrzuce zdjecia itp Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-08 17:12:40

Cokta sam pamiętam jak zaczynałem dokładnie FBW redukcję to MC było 44kg dokładnie :). Ze spokojem powoli byle nie załapać kontuzji myślę 3-4 tygodnie powinni Ci starczyć do wzmocnienia :). Powodzenia :)

Jabi daj przepis na te kotlety bo smaka mi zrobiłeś :) A powiedz mi przy okazji jak odsłonić 4 na udach? bo własnie wskoczyłem na redukcję od 9 dni a chciałbym wkońcu pociąć nogi na maxa Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-05-14 12:58:31

Mam pytanie Jabi jak dawkowac fat transportera i clenburexin w cyklu na redukcje zeby bylo najlepiej.

Witaj z góry sorki że zaśmiecam Ci dziennik. Mam 172 cm wzrostu, 98 kg wagi lecz to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu [...]

oki tak też zrobię, tłuszczu napewno nie bo ograniczyłem do minimum ^^ zapewne za dużo tych węgli... Diete już opracowałem na redukcje wykorzystam w późniejszym terminie ^^ dzieki wielkie ;)

Dieta miała być ułożona pod redukcje... Z tym że wydaje mi sie coś za małe te posiłki mi ułożyli bo jest okolo 1000 mniej kcalorii niż powinienem spożywać śniadanie : 506 kcal b: 37g tł: 33g ww: 14g II śniadanie 507 kcal b: 33g tł: 18g ww: 55g obiad: 510 kcal b: 29g tł: 16g ww: 60g Podwieczorek: 507 kcal b: 33g tł: 18g ww: 55g kolacja: 507 kcal b: [...]

Jaaaki grubas, po co wrzucałes fotki, wróc za 30 lat jak porządnie redukcje przeprowadzisz Edit :swoją drogą jestem ciekaw które 2 osoby zagłosowały na 2 opcje w ankiecie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-04 17:46:19

Pod spodem widzicie mój plan który bedzie na redukcje połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 [...]

TEN plan masowy poniewaz poszperałem troche i o to co sie dowiedziałem: plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla [...]

Haha musisz się wziać za redukcje jak masz to w planie i już, na lato jakoś wyglądał będziesz a nie w klacie mniej niż w pasie Wpadam, wpadam i trenuję

[...] działa. Co do redukcji tu należy zwrócić szczególną uwagę na "obcinanie " kalorii ponieważ szybko możesz stracić ale tkankę mięśniową a nie tłuszczową dlatego ja redukcję zacząłem od stycznia i będzie trwała do końca maja lub końca czerwca (tylko , że ja mam dużo fatu). Redukcja w miesiąc to nie najlepszy pomysł, przynajmniej dwa [...]

[...] http://imageshack.com/a/img706/9136/emvr.jpg Witaminki z dodatkami, dość kompleksowy skład http://imageshack.com/a/img543/1681/zlke.jpg http://imageshack.com/a/img197/2285/iflw.png Zupa rybna z pangi http://imageshack.com/a/img716/8098/z9m7.jpg Na wieczór zrobię pastę z twarogu i łososia wędzonego. Myślę skończyć redukcję pod koniec marca.

Czas na masę już, a nie na redukcję;-)

Dzięki za ocenę, Dokładnie taka formę mam aktualnie, zdjęcia robione wczoraj :) Redukcję w czerwcu konczylen na 81 kg (niżej dodaje zdjęcie ) W jaki sposób możemy się umówić? Razem z kolegą wyżej jesteśmy z tej samej miejscowości i chętnie się spotkamy. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/10/31/263c6d21173a4e169ecd9baa77a499c0.png Zmieniony przez - [...]

Fajnie to wszystko opisałeś paramaribo :) Chciałbym cie kiedyś zobaczyć w testach sponsorowanych na jakąś mase albo redukcje za jakiś czas :D

dietę na luzie to znaczy utrzymujesz wagę ? ,a kiedy redukcje planujesz ?

to już jest na redukcję raczej, a przynajmniej na start. A na luzie tzn. że nie bawię się w nie do końca potrzebne podbijanie białka, czy też trzymanie się stricte BWT, ilośći, częstości i "czystości" posiłków