redukcję

no, Seba ma racje massa fajnie wyszła ;-) na pewno z głową była grana, teraz na spokojnie można zacząć redukcję kolejna osoba co chwali sobie tabsy, chyba się w nie zaopatrzę

Planuję rozpocząć redukcje od 1 marca, więc mogę dołączyć.

masz odpowiedz wyżej, również byłbym chętny ( zobacze jakie efekty beda do marca ) a redukcje juz zacząłem :)

Sprawdzę jaki będzie stan sylwetkowy w marcu - jeżeli na redukcję/szlify to się piszę (motywacja!) :)

Ja bym chętnie się pisał na coś takiego. Spróbowałbym swoich sił w If. A akurat pokrywa się to z moimi planami na redukcję. :-))

Ja jutro pewnie foty wrzuce, bo od dziś zaczynam planowo redukcje, już nie chce czekać na 1 marca bo czas ucieka, ja stoje w miejscu i sie kicha robi.

sihajka, ty sie sluchaj tych bardziej doswiadczonych, dobrze na tym wyjdziesz :) ja posluchalam Obli i zamiast machac sztangielkami to je teraz podnosze ;) ale boli czasem... ale to dobry bol, takie katarsis... Obli, twoja wszesniejsza wypowiedz to prawda, ktorey my do siebie nie dopuszczamy... ja sie katuje dietami od dziecka, bo od 12 roku [...]

waga: 76,5 pas: 79 ostatni, 9-ty, tydzień przede mną w pasie znowu 1 cm mniej (79 cm), z brzucha ostatnio leci jak szalone, szkoda że na końcu. Na klatce niestety tłuszcz/woda, dzielnie się trzyma. Zrzut z wagi, niby ponad 1 kg mniej, ale waga pokazuje że wzrósł poziom tłuszczu i spadło mięcho, ale pas i lustro mówią coś innego. Plany : za [...]

[...] tydzień temu było 94kg, jednak przez chorobe dwa kg poszło. Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem wyżej [...]

forma kozacka. Ile robiles redukcje?

forma kozacka. Ile robiles redukcje? od 6 maja, ale jeszcze tydzien ciągne ;-)

Ile ciagnales tegoroczna redukcje? :)

Ile ciagnales tegoroczna redukcje? :) str. 53 wszystko opisane

Fatu wiele nie ma co nie znaczy ze zrobisz szybka redukcje bo jednak troche jest. Ale forma na masie dobra jak dla mnie. A teraz pytanie marian od kiedy ty ta mase lecisz juz bo nie pamietam i ile poszlo kg i w pasie???

[...] mnie to osiągnęłaś super rezultaty (już nie pamiętam , jesteśmy chyba w podobnym wieku ,albo w tym samym ,śledziłam poprzedni dziennik ).Azzi, czy żelatynę jesz na stawy? I jeszcze tak z ciekawości ,pamiętam zdjęcia z tamtego dziennika ,Ty już chudzinka jesteś i dalej ciągniesz redukcję? Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-24 19:00:56

[...] raz, że znowu waga poszła o 1 kg w górę (waże już 81-82, straszny wynik, nigdy tyle nie wazyłam), a dwa, martwię się- bo chciałabym pod koniec września rozpocząć redukcję, a nie wiem, czy w ogóle będę chudnąć? Nie chcę jakoś szybko- ale chce w ogóle, cokolwiek, chociaż pół kilo miesięcznie... nawet nie o kilogramy chodzi, chciałabym [...]

[...] 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej stabilna... Myślalam o jakimś low carb, tak żeby nie ciąć jakoś radykalnie kcal... Zdecydowałam się na 3-dniowy split [...]

[...] sobie daruję, bo ledwo co chodzę, ale miske dalej bede trzymał, przynajmniej tyle mogę zrobić, e.w jak jutro t rochę przejdzie to lecę łapy zrobić w 18 tygodniu wchodzę na redukcję i zmieniam na propa, bold zostanie do 20 tygodnia i jeszcze dojdzie winko oralne, z miską nie będę cudował, zmniejszę tylko węgle Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

[...] treningu klatki. z boku mi się podoba, ale z frontu klatka chuynia :/ będę mocno pilnował teraz progresu klatki, ale bym znowu nie miał kompleksu nóg/klatki i nie wejdę na redukcję bo "dokładam mięsa do klaty/nóg" a miałem już tak ale nie ma źle, tydzień bez treningu, mało kcal w diecie. jestem zadowolony [...]

[...] uszkodzenia mięśni. Ma on charakterystyczny przebieg czasowy i pojawia się po ok. 8 godz. od zakończenia pracy, wzrastając przez 24-48 godz. Uszkodzenia mięśni powodują redukcję ich funkcji, a szczególnie zdolności do generowania mocy bezpośrednio po zakończonym wysiłku i w kolejnych dniach odpoczynku. Choć kobitki mają fory od [...]