redukcję

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów. Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

[...] z nowym planem na masę Nie ma sensu już docinać, skoro mięsa jest bardzo mało a gen kiepski. Podnoszę w tym tygodniu węgle i zmierzam w kierunku zbilansowanej diety. Mam trochę pracy fizycznej przy swoim domu, więc aktywność jako taką będę trzymał. Jakieś fotki wstawię dziś wieczorem lub jutro i krótko podsumuje redukcję. Pozdrawiam wszystkich

[...] bo troszkę na palcach stawałeś. Tak to git, sylwetka fitnesowa, tłuszczu na prawdę nie wiele, teraz tak jak mówisz staraj się nabierać z głową i w razie potrzeby zrobić małą redukcję. wachania na krzywej zdobywania masy są nieistotne, najważniejsze aby po każdej redukcji ważyc choć te 2 kg więcej i tak aż do 100kg czystego mięsiwa. Zmieniony [...]

Bachman - 8 serii po 6 powtórzeń = 48. Czyli by się zgadzało, bo też na początku nie załapałem Planuję ciągnąć ten plan do końca lipca. Potem przejść na miesięczną redukcję. We wrześniu wyjeżdżam do pracy do Holandii więc nie będę ćwiczył. King - Bardzo lubię testować nowe rzeczy. Ale myślę, że ten trening jest obciążający i to bardzo. Bardzo [...]

[...] ryż brązowy, oliwa, pomidor 4. ? 5. ? (pewnie jajka) Generalnie to może nie wszyscy wiedzą, ale za jakieś trzy tygodnie powracam do CKD i robię krótką, może miesięczną redukcję. Mam nadzieję, że uda mi się wyciąć ten oporny fat z brzucha. Tylko nie wiem, czy jestem w stanie to zrobić samą dietą. I nie mówcie, że muszę masować przez cały [...]

ty nie dawno skończyłeś redukcję czy mi się zdaje ?

no w koncu ta waga ruszyła, teraz moze juz jakos bedzie tylko ze znowu na sierpnia planujesz redukcje wybierasz sie na jakos impreze czy co?;> pewno ze od zycia sie cos kazdemu nalezy

Na low-carbie pojedź redukcję. Pierwsze dwa posiłki z węglami, reszta b+t. Proste, skuteczne

Wtorek, 20 lipca 2010r Redukcja, dzień II Dieta 1. pierś, oliwa, kasza gryczana 2. szynka wieprzowa, durum, oliwa 3. szynka wieprzowa, durum, oliwa 4. pierś, kasza jęczmienna, oliwa 5. pierś, makaron durum, ziarna konopi + omega 3 Kcal: 2500 B/T/W: 215/55/245 Dzisiaj kolejny aktywny dzień. Od 8 rano, do około 14 praca - zdrapywanie starej farby [...]

rossi no przypuszczam ze redukcja na weglach to cos dużo lepszego niz CKD pod katem samopoczucia i energii ja dzis wogóle bez energii, a tu jeszcze sie znowu upały zaczynaja, nie wiem czy bede dał rade zrobic druga sesje rowerka;/ mysle cos nad tabata bo w *** krótsza ale nie weim czy wydole;/ ewnetualnie obstoje przy jednej sesji tragedni chyba [...]

zapitalaj i sie niczym nie przejmuj, zmien nastawienie, gadasz tylko ze sie nigdy nie wyredukujesz dostatecznie itp itp, więcej optymizmu wszystko jest mozliwe, skonczysz redukcje to bedzie masa i tyraj ostro brzuch, więcej mięśni to będzie łatwiej je odslonić przy kolejnej rzeźbie

[...] myślę , że trochę za bardzo przejmujesz się tym całym liczeniem każdej kalorii , przecież można od tego zwariować. ja tam większości pamiętam co i ile dołożyć aby mi się w miarę bilans zgadzał i tyle :P a po redukcji chyba nie przytyłam :) nawet praktycznie cała redukcję tak jechałam , jedynie co dokładnie liczyłam to węgle aby nie przekroczyć.

chudo, masuj nie no dociągnij sobie redukcję skoro już zacząleś, ale na moje oko na wysokich węglach nie osiągniesz tak dobrych efektów jakie możesz osiągnąć na LC, przynajmniej nie na redukcji

A ja chyba jednak wolę aeroby niż interwały. W domu to mogę zawsze jakiś fajny film sobie do nich włączyć. A po aerobach czuję się jakby walec po mnie przejechał, ale robię je bo są skuteczniejsze. Wygrzeję się i nabiorę nowej energi na dalszą redukcję. Potrzebuję tego odpoczynku, bo motywacja mi ostatnio siada.

Myślę, że dziennik to fajna sprawa. Też się zastanawiam czy jak zacznę od teraz redukcję,czy nie zacząć prowadzic dziennika.

[...] nisko. Na odwrót nie ma szans, nie umiem funkcjonować bez węgli ;-) Ok. 1800-2000 kcal w zależności od treningu, 120B/60T/200-250W. Jak na mnie to mało, zwykle robiłam redukcję jedząc ponad 2000kcal, nawet 2500 %-) Produkty i schemat posiłków codziennie podobny, w ramach oszczędności czasu. Codziennie wpada m.in. koktajl z owoców, szpinaku [...]

Wycwiel dużo błędów robię w tym ćwiczeniu, ale to przez strach, głowa blokuje. Musze się powoli oswoić z ruchem. U mnie utrata wagi nie idzie tak łatwo, a szkoda. Paatik dzięki, ten sos musi być pyszny :-) Kerad, Ann, Rutkow dziękuje za życzenia :-) U mnie dziś w planach bez treningu, może spacer wpadnie popołudniu. Wrzucam pomiary po 2 [...]

[...] treningu nóg jako uzupełnienie biegania w książce "Pod górę". Zaczyna się od ciężaru ciała ;-) U mnie wczoraj dnt, odpoczynek przed zawodami. I taka rozkmina ;-) zaczynałam redukcję od koniec marca na 1800 kcal. Głodna byłam więc pod koniec kwietnia podbiłan do 2000 kcal. I nadal jestem głodna, dziś mi się jedzenie w nocy śniło a to już źle %-) [...]

[...] luźniejszej misce. Ogólnie jestem zadowolona z redukcji, bo nie jest źle choć nie jest to jeszcze moja sylwetka docelowa. Z takiej jak mam obecnie to zwykle zaczynałam redukcję do formy startowej ;-) Na razie nie będę liczyć i ograniczać kcal, ale będę od czasu do czasu sprawdzać jak tam waga i pomiary, w którą stronę idzie. Kolejna [...]

Tak zrobiłem odnośnie planu,dzisiaj zrobiłem sobie ten trening na próbę wersję B z martwym.Wszystko fajnie tylko w tym martwym miałem zaj**isty problem,bo pleców to jakoś mocno nie zaatakowałem robiłem najpierw rozgrzewke wrzuciłem 30kg 12 ruchów,potem 60,potem 90 i jeszcze 100 i 110.O miałem uczucie że mogłem zrobić więcej jeśli chodzi o plecy [...]