58 dzień redukcji
Makrocykl: IV
Trening: "15" B
Trening nr: 22
1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC26kg: (-2kg)
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 25kg (-1kg)
4. MARTWY CIĄG : 51kg (-4kg)
5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/8/6
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 15/12/11
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 34 (-6kg)
Bardzo kiepsko mi się ćwiczyło. Mimo że ostatnio więcej kcal, to czułem się totalnie bez sił.
W pompkach na poręczach spadam z powtórzeniami, w drążku za to ciut więcej.
Dieta na dzisiaj:
1. Jajka, oliwki, ogórek
TRENING
2. ciasto z szynki wieprzowej (modyfikacja przepisu Konia)
3. schab, olej rzepakowy, pomidor?
4. schab, sezam, ogórek(?)
5. szynka wieprzowa, olej rzepakowy, sałata(?)
Dzisiaj postaram się zrobić jeszcze jakieś 20-30 minutowe, dość intensywne aero.
Generalnie robię zdjęcia i widzę, że mięsa na sobie nie mam prawie wcale, za to fatu ciągle dużo.
Nie wyszła mi ta redukcja, chociaż bardzo się jej poświęciłem. le genów się nie wybiera.
Od przyszłego tygodnia dodaję prawdopodobnie węgli i walczę o wzrost mięcha.