redukcję

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

Ważne żeby coś robić. Ja wczoraj na szybko kupiłem ławkę regulowana że stojakami. Stojaki muszę w weekend pospawać, żeby też do sądów się nadawały. Moja dziś o 15 jedzie odebrać 100kg obciążenia, w domu mam jescze ze 30kg plus gumy, TRX i inne pierdoły. Miałem kończyć redukcje i wieść na masę ale w obecnej sytuacji albo dalej redukcja albo [...]

Ja mam na szczęście redukcje za sobą, wszystkie "cukierki" już lecą i przybywa czystych kg. Współczuję mesja, ale nie myśl o tym za dużo bo jescze na banie dostaniesz

Nie mam terminu ani okreslonego celu. Poki bede dawal rade to cisne. 2 kryzysy mam za soba. 1 ze snem drugi z przetrenowaniem. Wyszedlem z tego obronna reka dzieki pomocy kolegow za co serdecznie dziekuje i robie dalej swoje. Ogolem narazie patrzac na wcześniejsze redukcje jest naprawde latwo. Przecież sie k***a uśmiecham %-)

Ja takie jazdy na żarcie miałem zawsze po redukcji. Ostatnio aż tak nie było tylko zyebałem bo odstawiłem T3 myśląc, że zaraz dostanę i chuy jak zaczęło ulewać to powiedziałem, że w dupie z tym znowu zyebałem %-) Teraz redukcja na spokojnie. Nigdzie mi się nie śpieszy więc jak złapie mnie naprawdę chęć by osrać dietę to ją osram, a nie będę [...]

Fajnie lecisz dalej z tematem, nabicie też spoko jak na tak długą redukcję

Ostatni trening u Damiana, padło na plecy. Weszlo pieknie. W sobote wracam na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w [...]

Siemanko obecnie wyglada to tak: test e/c - 250x3 npp 200 eod bold 300x3 T3 35mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg odstawiam bo syfi zobaczymy czy padnie wydolność /lipidogram najwyżej wrócę. Gh 3x2 iu Provi 25mg Tamox 10mg Hcg 333 2x tyg dodaje od jutra Cardio 5x30 Trening 2dni on 1 off MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 50ww 5t Pre 55b 100ww 5t 30min [...]

Tak już wybrałem zawody które odbędą sie za 13 miesięcy %-) Nie no Piorun bez jaj ja nie będę wybierał zawodów dopóki nie będę miał formę do formy to jeszcze przepaść ja muszę zrobić redukcje do końca konkretną masę i wtedy dopiero Prepa Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-22 10:09:40

Tak już wybrałem zawody które odbędą sie za 13 miesięcy %-) Nie no Piorun bez jaj ja nie będę wybierał zawodów dopóki nie będę miał formę do formy to jeszcze przepaść ja muszę zrobić redukcje do końca konkretną masę i wtedy dopiero Prepa Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-22 10:09:40 Dokladnie

[...] wiekszosci wracanie do tego co bylo wcześniej , jakbyś nie miał tyle miesa na sobie wczesniej to by tak to nie wyglądało.. pozniej zmiana jakości, nabicia itd i efekt jest jaki jest . nie oszukujmy się bo zaraz ktoś pomyśli że z gubasa może coś takiego osiągnąć robiąc redukcję ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-12 14:14:08

[...] a Revex sprawia, że wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica %-) Mam wrażenie, że im bliżej celu to jest coraz ciężej. Zobaczymy czy do świąt uda mi się już skończyć tą redukcję czy jeszcze styczeń będę musiał poświęcić {{:-( a żona mówi, że jeszcze nigdy taki chudy nie byłem i mam w końcu zacząć robić masę :-{ a to jedzonko z ostatnich dni [...]

Racja - im bliżej celu tym ciężej zarówno jeżeli chodzi o redukcję fatu, bo im go mniej to organizm mniej chętnie się go pozbywa jak wydaje mi się ogólnie w życiu, im jesteśmy bliżej czegoś tym defacto jest nam trochę trudniej, ale jak już się wdrapiemy na szczyt to tam zostajemy, bo w całym procesie szlifuje się nasz charakter! Pozdro, dasz radę!

[...] ciągu chyba za dużo ale ważne, że waga i pas spada. Tak jak pisałem wcześniej po Nowym Roku chciałbym ruszyć z Carb Nite tak żeby przez 2 miechy skończyć już tą cholerną redukcję i zacząć dokładanie mięsa bo już normalnie wszyscy mi mówią, że jestem straszny szczypior. {{:-( A tu parę fotek poglądowych 01.09.2015 Waga około 86-87 [...]

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku. Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D Ja jem 4 posiłki zazwyczaj po 1000-1500 kcal i rzadko kiego się najadam :(

Witajcie! Postanowiłem przenieść swój dziennik do Waszego działu bo tak naprawdę jego idea i założenia są mi najbliższe, a także dla tego gdyż spędzam w nim najwięcej czasu. Parę słów o sobie. Mam na imię Michał 35 lat, redukuję tak od lipiec/sierpień 2015 ale pierwsze miesiące to była redukcja na totalnego partyzanta tak na poważnie z dietą w [...]

[...] DIETA Czysta jak w rozpisce. /SFD/Images/2016/2/29/9ee7496a1e884e17b55476edb866b8aa.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA Kalorie idą powoli do góry, a waga i obwody w dół więc mamy redukcję/recomp. Ogólnie forma na +, na brzuchu "kratę" widać coraz lepiej, wychodzą nowe żyły tak więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku W przyszłym tygodniu w DT 2400 [...]

brzydki tytuł dziennika... Mając takie proporcje to darowałbym sobie redukcje i te prozdrowotne pierdoły i gonił rekordy Żubra na jakiejś porządnej sekcji TS:P

[...] I co mogłabym robić w dni nietreningowe? Fit dla mnie znaczy oczywiście sylwetkę bardziej sprężystą, umięśnioną, nieco bardziej odtłuszczoną, stąd też wynikł pomysł na redukcję, którą teraz uskuteczniam (zgubiłam całe 1.5 kg, co u mnie od dawna jest niemałym sukcesem, serio ;-)) Jeśli chodzi o DNT, to najchętniej bym biegała, ale jedna Lady [...]

Gdy zaczynałam pierwszą redukcję zaraz po ciąży byłam tak zdeterminowana, że szkoda gadać, chyba za bardzo ...a teraz ;-( kiepsko ...może nawet u mnie nie o determinacje chodzi, ale o to że chcę EFEKT, a micha nie zawsze taka jak powinna, a u Ciebie czyściutko ;-)