redukcję

[...] odbiegam od tematu, jak już skończy się bajka o babie z warzywniaka to najwyżej przerzucę się na niewidoczne kraty Gwida i Kerada };-). Ciągi super. Kończ jak najszybciej tą redukcję i bierz się za robienie siły bo to Ci idzie niesamowicie. Widzę duży potencjał /-). Wdzianko z lajkry też super, ciekawe czy miałbyś odwagę je założyć na publiczną [...]

[...] odbiegam od tematu, jak już skończy się bajka o babie z warzywniaka to najwyżej przerzucę się na niewidoczne kraty Gwida i Kerada };-). Ciągi super. Kończ jak najszybciej tą redukcję i bierz się za robienie siły bo to Ci idzie niesamowicie. Widzę duży potencjał /-). Wdzianko z lajkry też super, ciekawe czy miałbyś odwagę je założyć na publiczną [...]

[...] podróży, kiedyś lubiłem jeździć, ale tyle za kółkiem to średnio. Kark szczególnie nie polubił tego pomysłu. Efekt przemyśleń podróżnych jest następujący: NIC NIE ZMIENIAM %-) Na redukcję chyba nic lepszego nie wymyślę, godzina @-|(ile to minut pracy? ) w garażu i trucht kiedy tylko pogoda i siły pozwolą. Na konkretne plany przyjdzie czas.

[...] mówiąc to przy tak dużej aktywności to przy każdej diecie i podaży 3kkcal by to zrobił dlatego mnie nie przekonuje ;-) - poza tym nie jest to sylwetka do jakiej dążę ;-) LC (niekoniecznie LCHF czy tam optymalna) jest dobre na redukcję ale trzeba umieć się z nim obchodzić i jednak liczyć wg mnie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-18 10:35:01

wiem dieta to podstawa i chce ją stosowac i będe stosowac własnie koncze pomału redukcje<ckd> własciwie to do lipca ją bede robił a potem powoli przejde na diete masową obliczyłem ją i jestem wstanie to zjesc na wakacjach mimo że jedzenie wtedy tak nie wchodzi ale dam rady a kreatyna to rzecz którą chciałbym ten cykl wspomóc i nie chodzi mi [...]

[...] o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. zaznaczyłem kluczowe stwierdzenia po korekcie których powinieneś zacząć gubić tłuszcz: 1. micha powinna być ogarnięta bo w kuchni robimy masę albo redukcję 2. żeby gubić tłuszcz powinieneś mieć deficyt kaloryczny, zaspokajanie potrzeb to za dużo ;-) pozdr.

[...] trening, góra klaty, albo plecy, pomyślimy. Zamówiłem nowy pas(stary skradziono mi na policyjnej siłowni ) i haki...ciągi będą wreszcie porządne! Suple: Kończę mono i zaczynam Storma, w tym miesiącu, nie będzie nic więcej z supli. Doriana mam jeszcze 2 saszetki, Regeneration x z połowę, Venoma biorę nieregularnie, oszczędzam na redukcję. pzdr/

Koniu wydaje mi sie, czy zalapales lekkie lipo na tej drugiej focie? Bierzesz sie za redukcje?

[...] węgle do około 1,7 najwyżej 2 gram na KMC od tego czasu czuję się jakiś słaby bez mocy . Chodzi mi o to czy to normalne lub może za bardzo zamanipulowałem carbem . Jestem w czasie cyklu na redukcję do tego biorę CleanBurexin . Oczywiście podniosłem w diecie białko i tłuszcz (oliwa)żeby być w kloryczności . Sorry za spam w Twoim dzienniku

190cm. 78 w pasie było na pierwszej stronie mojego starego bloga, można porównać. Patrzcie jakie ciasto wycudowałem - na redukcję jak znalazł. http://www.sfd.pl/-t529582.html pzdr/

a to tak się teraz redukcje robi ?

redukcja jako taka trwa praktyzynie miesiąc, przecież 1,5miecha to była praca i wczasy Redukcje planuje max do połowy października Ogólnie wizualnie widze poprawę, choć wagowo ogromnej różnicy nie ma Może to i dobrze Uczę się w szkole z książek podstawowych operonu, do tego mam rozszerzenia PWN, rozszerzenia operonu, pare ksiazek o zywieniu i [...]

czyli redukcje tluszczu chcesz zrobic, to dzial odchudzanie. rozpisz swoja diete za pomoca tego - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html i wstaw to w dziale "odchudzanie" a ktos to skryguje. jesli chces redukowac to bedziesz musial wykonywac aeroby rano i po treningu-lacznie 5dni w tygodniu-dwa dni na [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

Spójrzcie prosze na układ dłoni na ostatnim zdjęciu. Prawa dłoń nakłada się na lewą przez co barki i mięśnie ramion wydają się być nieproporcjonalne. Podczas budowania masy klatka zawsze odstaje w moim przyadku i tutaj można się łatwo naciąć,bo gdy przechodze na redukcje klatka jest naprawde duża jak choćby na tym zdjęciu [...]

[...] 12,5 kg - ostatnie 2-3 powt. na mocnej spince 8) Pompki w podporze tyłem - 15 powt. Po treningu siłowym wyjszłam na małe aŁero. No i pobiegłam... jak przystało na klasyczną redukcję - bieg do 30 minut. Wyszło mi 24, specjalnie się nie spinałam, nawet nie zdążyłam się rozgrzać i już byłam pod domem. Takie to jakieś nie do ogarnięcia jeszcze. [...]

''te 3-4 serie ZAWSZE po 12 powtórzeń z przerwami między nimi nie dłuzej niz minute.'' Intensywność owszem powinna być wysoka, jednak te powtórzenia to sprawa indywidualna bardziej liczy się tempo wykonywania ćwiczenia i jego technika, niż same powtórzenia -Czy przy pierwszej redukcji powinienem się katować (HIT) i nie zwracać uwagi tak bardzo [...]

[...] wymagany jest czas, nic nie przyspieszysz. W Naszym sporcie cierpliwość to podstawa a drugie konsekwencja. Bez diety odpowiednio ułożonej i zblilansowanej to ciężko osiągnąć redukcję tłuszczu a zachować mięsień (wiem bo sam redukuję) i nie jest to takie proste. NA redukcji BCAA , glutamina, koncentraty białkowe to podstawa bez których ciężko [...]

Zwrol, pryz biegu jaki opsiujesz tętno waha sie najcześciej na poziomie 150-170 ( 60-80 VO2max). Jest to raczej trening wydolnosciowy (korzystnie uzupełniający redukcje tłuszczu). Jeżeli naszym nastawieniem jest typowo redukcja tkanki tłuszczowej trening tego typu powinien byc praktykowany max 2-3 razy w tygodniu po ok. 20-30 min. Zasadniczym [...]

[...] diecie, gdyż to ona decyduje o tym, co będzie się działo z naszym ciałem (redukcja, masa, recomp). Jeśli masz problemy w układzie hormonalnym to tym bardziej należałoby dopiąć swój jadłospis na ostatni guzik. Trening trochę bez ładu i składu. W moim temacie podwieszonym masz multum gotowców nadających się i na redukcję, i na okres budowania masy.