redukcję

Porcje jak na redukcje solidne %-)

może i to nie jest głupi pomysł... w zasadzie juz zaczynam wracac więc nie wiem czy bede sobie tym az rak zawracał głowę... i tak już w zasadzie mam w planie redukcje aż do końca roku... myślałem że na czerwcu skończę ale chyba będę docinał jeszcze mocniej.... zrobię rok ostrej docinki i zobaczymy jak będę wyglądał:) Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]

Sprawa wygląda tak ze mam kalorie na poziomie DT 3300 i DNT2900... Jeżeli robię redukcje to w DT wychodzę na masę, redukcja lekka zachodzi tylko u wyłącznie w DNT.... więc w totalu redukuję tylko 3,4 dni w tygodniu reszta to masa:) czasami lubię przywalić cheata wiec to juz w ogole ide w mega masę.... zawsze miałem problem z redukcją i teraz chyba [...]

[...] 4x12 12,5 Ogólnie jakieś lekki powiększenia idą, pewnie do końca sierpnia będę ćwiczył tym planem a potem zmiana (minie ok 10 tygodni)... ale to Lotar zdecyduje.... Po mini masie wchodzę na już docelową konkretną redukcję.... cel do końca grudnia maksymalna wycinka.... ile tylko dam radę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-08-07 09:36:23

[...] stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od sportu oraz dalekie od szeroko pojętego trybu życia. Nie trudno się domyślić, że z [...]

Ja się h** znam, ale też bym redukcje najpierw zrobił.

Witam Marcin, mam pytanie, czy robiłeś jakąś redukcję przed zawodami sfd?

Opiszesz krótko na czym robisz redukcje...?

fajna spluwa kogut spalacze, białeczko ewentualnie staki przydałyby się na redukcje

Na to czekam Koncze kompletowac suple na redukcje wiec czekam na jakies bialko, bcaa i stack Dajcie czadu!!!

PANOWIE I PANIE ZNOWU COŚ NA REDUKCJE : THERMO SPEED + THERM LINE - 25 ZESTAWÓW

Jeżeli dieta IF to " system 2/5 tzn. dwa dni postu (spożywamy około 500kcal) i pięć dni jemy co chcemy. Inne odmiany tej diety to np. 1/6 (jeden dzień postu, sześć dni normalne) czy nawet 1/1 (post co drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal [...]

bron boze "głodzenie się" efekty owszem beda, chcociaz raz ze pozbędziesz sie znacznej ilosci miesni, a dwa spowolnisz metabolizm wiec będzie bardzo ciezko wrocic do normalnej diety. Pamiętaj cokolwiek robisz na reduckji bedzie musial to najprawdopodobniej kontynuować na zawsze. Wiec ne ma juz powrotu do złego zyweniach (chyba ze [...]

Być może na owe podwyżki ma wpływ lobby mleczarskie, ale jestem przekonany że lobby odżywkowe również chce się wepchnąć na te sanki. Szanowni obywatele, Polki i Polacy - wybaczcie - ale wzrost cen białek jest astronomiczny. Nie tylko białka mleczne, ale i jajeczne a nawet roslinne poszły w górę. Trzeba sporo wyobraźni by winą za ten fakt obarczyć [...]

ogolem 280g bialka przy wadze 80kg? To za duzo wychodzi z tego ze dales 3,5g/kg! Daj max 2,5 g/kg bialka czyli jakies 200g dziennie.Tluszcze mozesz pozostawic bez zmian lub zwiekszyc do jakis 1,2g/kg. Weglowodanow tez dales za duzo jak na redukcje bo wychodzi ci jakies 3,6g. Ogolnie zrob tak Bialko 2,5g/kg Tluszcze 1,2g/kg WW 2,8g/kg Wyjdzie ci [...]

taka dieta LC to na redukcje chyba co Bastian?

Davidoo nie koniecznie na redukcję Dla endo (mnie) dobrze się sprawdzi w robieniu mięsa, tak samo jak CC ale jak na redukcji u mnie to CKD bardziej.

[...] bieżnia umiarkowane 5-6 praca 8 kmh.możesz robić masę lepiej coś dokończyc jak się zaczęło .trenin aerobowy zrobi swoje. naczczo bcaa glutamina omega 3 przed treningiem bcaa glutamina storm po treningu bcaa i dokup carbo to ważne ale pamiętaj przed aerobami Trening dziel na masę redukcję siłe na zmiane.zmieniaj ćwiczenia i ilści ruchów.

[...] ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - dlaczego trening ACT jest czesto polecanym treningiem na redukcję ? Nie mamy \tam przerw miedzy cwiczeaniami - robimy obwody ktore nas kondycyjnie rozkładają ale gdzie rozrost miesnia?

[...] wzmocnisz nóg i mięśni stabilizujących, to nie powinieneś zbyt gwałtownie atakować tematu. Potem jeszcze nauka techniki i dopiero wtedy możesz, w sposób świadomy, wspomagać redukcję wagi bieganiem. Lepiej rób martwe ciągi, przysiady, unoszenia nóg w zwisie, wyciskania w staniu itp. I pracuj nad pobudzeniem mięśni do pracy. Sam układ [...]