redukcję

Nie uwazam, ze za duzo od niego wymagam, mam za soba 2 redukcje, obie byly przeprowadzone z glowa i jestem z nich zadowolony :)

tez wg mnie ketoza nijak sie ma do budowania miesa, jednak Lyle Mcdonald w ksiazce Ultimate Diet 2.0, ktora jest systemem zywieniowym pod redukcje, podaje rozwiazanie jak wykorzystac te diete do budowy masy miesniowej. wspominam o tym, bo jego system jest blisko ketozy, no ale mimo wszystko nia nie jest, bo tam leci ok 65g ww dziennie. jeszcze sie [...]

Siemka. Ja tutaj bym widział na bank redukcje. A jakie kcal? Musisz wyliczyć sobie zwoje zero zapotrzebowania, ustalić makro przykładowo około 1,8g białka, na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała a reszta węglowodany i tego sie trzymać. Deficyt bym na start zrobił z cardio czyli zaczął robić 4x30min cardio w tygodniu więc na lekkim minusie [...]

Miałęś jakąś ztycznosć z tego typu preparatami, robisz obecnie redukcje, czy jakieś inne priorytety masz ?

Nic specjalnego, na kolejną redukcje mozesz sobie zostawić chyba że sprzedasz dołożysz i kupisz coś lepszego

[...] to radzę jakieś ćwiczenia na sprawność zamiast siłki i wyorzystac ten katabolizm ..no chyba że norma ponad 5 razy przekroczona to już szkoda serca i lekarz się kałania ..ale ja miałem za wysoki i nic na t bniebrałem ..zaczołem siępoprosu rozciągać a teraz to nawet dla sportu daję czadu ..dla adrenaliny na redukcję i kortyzolu n arozciąganie..

Zarzucę dalej tą redukcję tak jak napisałem i zobaczymy jakie będę efekty :)

Czyli jak narazie wszystko wporządku i mogę dalej kontynuować redukcję ?

chce wejść na redukcje i potrzebuje diety na masę nic tylko się uśmiechnąć proponuję żebyś poczytał posty podwieszone Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-04 13:26:40

zacznij od ustalenie 0 kalorycznego - tyle jedzenia przy którym waga utrzymuje sie na stałym poziomie od tej liczby odejmi 15% i to dobry poczatek na redukcje, z czasem obcinasz dalej z wegli

najważniejsz w okolicach treningu. rano też ok. imo 100g. węgli to za mało na normalną redukcję. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-18 10:06:56

low carb dla EKTO to sredni pomsyl!! cchac przeprowadzic redukcje wystarczy zwykla z niska iloscia wegli

Tak. Ćwicze więc po to te 4,5 tys kcl . Około 1 tys kcl spalam przez trening . A mój cel jest zwiększenie masy bo jeszcze redukcje robie. Wymiary to 60kg masy 165 cm -16 lat Prosze o poprawe

Co ćwiczę boks są to ćwiczenia rózne nie bede tera opisywał każdego ., Redukcje zbytnio nie mam z czego 60kg to raczej nie ma z czego bardziej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha .

generalnie to w wakacje zazwyczaj robi się redukcje

Bez ogarniętej diety (a o tym nic nie piszesz), to kasa wydana na spalacze jest stracona. Poza tym spalacze sklepowe, to głównie mieszanki ziół i ich wpływ na redukcję jest minimalny albo żaden: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode Jak jest ogarnięta dieta, to trzeba pomyśleć o zmianach w treningu, bo [...]

Uważam, że powinieneś stosować Carbo, ale tylko po treningu i w porcji 50 g - na pewno nie przeszkodzi Ci to w redukcji. Przed treningiem nie stosuj Carbo jeśli zdążysz zjeść jakiś posiłek 2-3 h przed treningiem. Proponowałbym Ci abyś do suplementacji dorzucił aminokwasy BCAA i ew. l-karnitynę. Dzięki temu "łatwiej" przejdziesz redukcje [...]

Na redukcje to jest głównie dieta!

a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw: jeden zestaw, trening 3x w tyg 1. Przysiad 2. martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) powt 12-15 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50

[...] leszcza" nawet wypadałoby moje zdjęcie zmienić bo tamto jest przed cyklonem. Mam ograniczone zasoby finansowe a kupić trzeba przecież jakiś aminokwas, więcej białka, odblok.... myślałem że 10 ampułek styknie ilościowo i cenowo. A co innego proponujecie tanio? aha, na redukcję przyjdzie czas za rok o tej porze :) na razie masa, masa, masa