redukcję

Cześć, monkey. Przemyślałem postulat Tomasza i... robię redukcję. Pierwszy raz w życiu. Kiedyś tylko masowałem całe życie. Słuchaj Tom@ a daleko zajdziesz :) ( uwierz mi na słowo :-) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-17 05:41:28

I chciałbym tez zapytać, jakie przynosi efekty trening w byciu na „zero”? Wiadomo, jak jest ujemny bilans to na redukcje, Jak dosiadania to na przyrost mięśni? A jaki jest cel zerowego? I czemu w moim przypadku powiniennem jego stosować a nie jakiś inny?

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

Możesz rozwinąć ten trening i czy to jest trening na redukcje , siłę ?

[...] planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85? Pytales juz o to. Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - [...]

[...] Treningi - utrzymywane regularnie od ostatnich dwóch miesięcy. ( FBW zamiast splita 3 x w tygodniu ). Dieta - jest, szczególnie ostatnie dwa miesiące, ukierunkowana na redukcję. Waga dzisiaj - 91 kg. Ostatnio bardzo leci mi siła w dół - bilans kaloryczny -700. Poradźcie. Widać jakiekolwiek zmiany? Sam się już gubię. Redukować dalej, tak [...]

Na redukcje jedz platki owsiane gorskie (mniej przetworzone maja nizszy IG). Oczywiscie od samych platkow nie schudniesz musisz miec ulozona odpowiednia diete :)

mi wyszło że na redukcje potrzebuje 2100 kcal na minusie jest 300 kcal czyli jak ma być dobrze? :)

Nowe cele i priorytety. Jest 81,5kg ale czuje się jak tłusta świnia. Dlatego czas na redukcje. Chce zrzucić do 75kg i zrobić jakiś mocniejszy cykl na mase. Dieta na razie ustawiona na 3200kcal Czyli: B:210-240g T:66-70g W: 370-400g Trening: A Siady 3s 5p Wyciskanie płasko 3s 10p Wiosłowanie 3s 10p Wyciskanie żołnierskie 3s 10p Pompki na poręczach [...]

Widzę, że temat jako takiego zainteresowania już nie wzbudza, więc dalszą redukcję poprowadzę sam, najwyżej będę pytał w pojedynczych pytaniach. Dzięki za wszystko i pozdro

Jesli czujesz ze leca Ci juz miesnie, to przerwij redukcje, podbij troche kalorie,zmien trening. Po 2-3 tygodniach mozesz dalej probowac zejsc delikatnie na deficyt i redukowac.

za malo bialka i tluszczy sie rzuca w oczy. moze na poczatek ustalmy co chcesz robic? mase czy redukcje?

Dobra nie bede tutaj wprowadzal fermentu, chcialbym zrobic REDUKCJE. Moge liczyc na pomoc?

Jeśli mam zamiar teraz zrobić redukcję mam coś zmieniać czy dalej lecieć tym planem?

Zgadza sie. Sa to bardzo slabej jakosc weglowodany o wysokim stopniu przeworzenia, wiec nie nadaja sie w diecie na redukcje, masa czy kazdej innej.

Chcesz robic mase i redukcje jednoczesnie?

Czyli mam walić na mase, rozwinąć mięśnie a potem dopiero przejść na redukcje tak?

hmm.. winko i prima? Prima i oxa? Oxa i wino? Na redukcję możesz dać oxę bo ogranicza apetyt i wzmacnia działanie innych środków. Możesz połączyć z winem które pomaga w spalaniu tkanki lub primę. Ja osobiście zrobił bym oxa i prima 1-6 35-40mg ed oxa 1-8 200-250mg e3d prima nie ma co szaleć bo to twój pierwszy kontakt z saa, dawki i tak są [...]

Nie badałem, kiedyś byłem u lekarza bo miałem tak jakby "guza" i nie wiedziałem co to ale podobno to nic takiego i dzieje się tak w okresie dojrzewania a było to z 3-4 lata temu. Aktualnie mam 20 lat i lekarzem nie jestem ale jak na moje wygląda to na lipo a nie gino. Nigdy nie miałem problemów z czymś takim a w momencie kiedy nabrałem na wadze w [...]

Wrzucisz te zdjęcia ? Sama bym zerknęła na sylwetkę, bo parametry są dobre, nie wiem czy na redukcję...