redukcję

[...] jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-) PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub :-)) Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam [...]

Książka to idealna opcja! Ja w zeszłym roku przez całą redukcję 2 przeczytałem hehe. Teraz zacząłem kolejny kryminał Charlotte Link, która jest dla mnie przepisarką!

[...] podobno w hotelu jest jakaś prosta siłownia, muszę się obejść bez treningu i jak będzie trzeba to pewnie przeciągnę przerwę do skutku. Miałem ambitne plany ,aby podkręcić tą redukcję a potem powoli dokładać kcal, zmienić trening na bardziej 'masowy' zacząć trenować głownie na cw. wielostawowych, złożonych , porobić dawno nie robione martwe , [...]

[...] michy ,zeby wrzucić jakieś foto. Inaczej skończy się to znowu powrotem do ch**owej formy , teraz też jest słabo bo moment taki, że za 2-3 tyg może bym już zakończył redukcję i zaczął dokładać, docelowo na wrzesień miało być lepiej niż rok temu ale przynajmniej prawie osiągnąłem swój cel i w pasie wczoraj było 81 cm, gdzie w lutym 93cm [...]

@Kuba co do mojego zarcia to niestety musi byc jak jest :-)) Raz ze nie mialbym aktualnie czasu na kmbinache w kuchni a po drugie szykujac sie do startu wole jednak jak najprosciej mimo ze nie zawsze smacznie. Ale zrodla bialka wegli i tluszczy staram sie zostawisc przez cala redukcje bez zmian. Jeszcze troche i bede jadl tylko ryz, kure, bialka [...]

[...] i nie wiem czy będę w stanie za kilka dni trenować triceps+biceps na osobnej sesji treningowej Póki co trening wszedł całkiem nieźle i mam nadzieję, że to będzie taki mały energetyczny kop, by te najbliższe 5-6 tyg dobrze przepracować,a potem już wziąć się za redukcję i przyjemną formę na lato /SFD/2018/3/22/0de0310e2d4e40aaa989d222b7bdbadd.jpg

[...] neutralnym będzie się pojawiał także przy treningu pleców, to lekko zmodyfikujemy pewnie też ten dzień. Będąc w górach pomyślałem, że po powrocie będzie trzeba zacząć jednak redukcję ale dzisiejsze pomiary po 4 dniach luzu i ogólny wygląd jeszcze mnie chyba od tego pomysłu wstrzymają, w sumie czy zacznę teraz czy za miesiąc to różnicy zapewne już [...]

Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-)

Ja nie przesadzam- Ty przesadziłeś z efektami!;-D Trzymaj to kurdę, póki się nie spotkamy!%-) Tylko nie wiem kiedy to nastąpi :-{ Powiedzcie mi jak sie robi redukcje zeby spadlo tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-) No ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie [...]

[...] ile będę mógł) i nie żreć pod sam korek , przepijając kolejnym browarem :-D (o to może być najtrudniej %-) ) a po powrocie będzie około 1,5 miesiąca , na to aby zrobić lekką redukcję i nie przynieść wstydu polskim barwom na obcych ziemiach \-) Wczorajsza micha : https://i.imgur.com/aad49d2.jpg Pozstały 4,5 h pracy i jak wszystko pójdzie po [...]

[...] sporo % 8-) postaram się trochę jeszcze spiąć do wylotu, nie podjadać , a wtedy takie 7 dni podładowania powinno fajnie wypełnić :-D Po powrocie wrzesień planuję ciągnąć redukcję i jak będzie wszystko ok, to od października może już jakieś bardziej sprecyzowane plany przygotowania formy na kolejny 'sezon' letni ;) Marzeniem byłoby zbliżyć [...]

Na tych kremach mozna spokojnie robic redukcje ;-)

Na tych kremach mozna spokojnie robic redukcje ;-) Zgadzam się z Bzykiem ;-) Przecież na jednej łyżce nigdy się nie kończy %-) Z tymi kremami jest jak z gorzką czekoladą, nie można jej po prostu zjeść, bo nie wyczujesz smaku. Gorzką czekoladę się ssie i wtedy wypuszcza wszystkie swoje gamy smakowe, podobnie polecam jeść te kremy. Wziąć łyżeczkę i [...]

Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D

Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D no dokładnie coś podobnego zrobiłem dzisiaj, ale w jajku smaczniejsze i blendować mi się płatków nie chciało, tylko [...]

[...] deficyt, progres) to ta rekompozycja jest jak najbardziej możliwa? Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że było mi mega trudno zawsze dorzucić coś mięcha, zrobić konkretną redukcję, a raczej jeść jadłem dobrze, supli leciało kiedyś 'na tony' (praca w branży robi swoje, ceny inne zakupowe itd, na treningach swego czasu też umiałem do pieca [...]

[...] maksa, Suplementacja: Kilka lat temu odżywki białkowe Hi Tec'a , kreatyna , Obecnie jak na razie nic ( oprócz Omega 3 , kompleksy witamin ). Chcę jeszcze troszkę pociągnąć redukcję , ustabilizować formę i dopiero pomyślę Ale myślę nad jakimś spalaczem ( Scorch np chodzi mi po głowie ) Waga i wymiary: Redukcję zacząłem jakieś 3 tyg temu. [...]

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

 2014-04-14 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 1        zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]

e tam. Mnie sie tydzień przeciąga wejście na redukcję %-)