redukcję

Ja bym redukował, ale to już Twoja decyzja. Na zero to raczej ciężko o redukcję chyba.

jeśli chcesz gubić fat to zamień enana na propa albo mixa(będzie łatwiej) choć i na enanie dasz rade na upartego dieta kuleje strasznie mało białka jak na redukcje na mase też za mało Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-10-21 17:18:22

Czyli sugerujesz redukowanie, napisałeś dieta: "Zbilansowaną na redukcję", możesz podesłać mi jakiś link lub opisać jej założenia obliczanie i tworzenie ? Do tego nie do końca rozumiem ostatni punkt 1x to co lubię czyli SW - ale sw mam i tak 4x w tyg. : ) Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2012-10-07 16:58:49

Szału moze nie ma, ale dramatu też nie:) Z nóg bedzie szło ostatnie - będziesz szkieletem na górze jak nogi zaczną schodzić... Nie nastawiałabym sie na typową redukcję - chyba tak jak Paula - recomp na zerze. Jak czasami wpadnie jakas extra aktywność, czy słabszy jedzeniowo dzień to wystarczy. Chyba czystość miski bedzie tutaj miała bardzo duże [...]

na twoim miejscu zrobiłbym porządną redukcje a potem wskoczył na cykl z propa i winka np. albo enan + meta Cel cyklu : zlapanie pare kilo czystej masy i zrzucenie troszke tłuszczu raczej niewykonalne, albo jedno albo drugie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-09-02 16:31:33

[...] się nie da jeśli masz dietę na masę i trenujesz to czym się przejmować masa będzie szła (przynajmniej powinna) a jeśli słabo idzie to musisz sprawdzić dietę a twój kolega ma troche racji ale nie w tym że najpierw trzeba się zalać bo z tłuszczu mięśni nie ZROBISZ ale kiedy jest się na masie to zbiera się tłuszczyk dlatego robi się redukcję pozdro

to jest plan na redukcje ?? diete masz?? czemu po kreatynie ma ci dupa urosnac ??

Redukowalem sie w maire mozliwosci i kasy braklo na dalsza redukcje bo taka dieta jest diablesko droga w porownaniu do dotychczaso spozywanych produktów . Widać żebra i ogolnie BV polcialo w dól a mimo to klatka wygląda jeszcze gorzej niz przed redukcją .

Ile trwa taki okres masowania i kiedy najlepiej zacząć redukcję? Czym dokładnie różnią się te okresy jeżeli chodzi o trening i dietę?

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową [...]

kazde bialko wliczasz. nie da sie okreslic kiedy masz zaczac cardio. jak staniesz z redukcje na danej kalorucznosci to wtedy je doloz. ciezko progresowac na deficycie kalorycznym

Dziękuję bardzo. Po prostu zrobiłem redukcję. 20 lat temu grałem w piłkę w 4 lidze to tyle z przygody z sportem.

ok, to co podalem to tlko przyklad, wiem ze kombinacji jest wiele. to jednak i tak nie rozwiazuje jego problemu, najg jest to ze ziomek nie ma nigdzie fatu tylko tam, reszta to dobrej jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly [...]

czyli mam zaczac redukcje 4 tyg na vlcd z testem 1ml co 5 dni . czy pozniej dokupic jeszcze enana czy jechac tylko na tym co zostanie z tych 20 ml ?

jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]

Dieta zbilansowana ustawiona równo z zapotrzebowanie kalorycznym, do tego jakiś ruch. Sam wybierz sport. Polecam pływanie. Nie nastawiaj się na szybką redukcję tylko ogólną poprawę sylwetki raczej.

michas gratuluje wynikow silowych robia wrazenie. mam nastepujace pytanie : ile miales cm w udzie jak zaczynales? ile wazysz? ile tys. kalorii spozywasz dziennie? czy robisz wakacyjna redukcje? pzdr.dalszych sukcesow zycze.

Ja bym w to wszedl ale koncze redukcje jutro

King nagle jak zostal ogloszony nabor to ty zlozyles ankiete i uwzgledniles w niej redukcje i nagle na koncu stosowanych ostatnio supli pojawil sie thermal . Nie na tym to polega.

Jeżeli scorch zawiera efedryne to miałem jeżeli nie to lipa co do celu to jade od 2 tygodni redukcje. acha za kazdym razem musze na nowo pisac ankiete jezeli chce zmienic tylko cel ? jezeli tak to sorki za spam ;/