Nie mam na razie konkretnej diety bo nie potrafię określić jaka jest mi potrzebna, na razie wyrzuciłem z diety słodycze i tłuste produkty. Wprowadziłem jako posiłek w szkole kurczaka z ryżem.
Przy treningach stosuje aktualnie Monohydrat (wcześniej jabłczan) Izolat białka serwetkowego i bcaa.
PN, PT - treningi Aikido
WT,CZW - Treningi Kyokushin
PON,ŚR,PT,SOB - siłownia (sobota nogi)
W tym artykule są zdj. mojej sylwetki. https://www.sfd.pl/Masa_czy_rzeźba._Help_me_:D-t888232.html
Moje pytania są następujące:
1) Da się robić jednocześnie wytrzymałość, kondycję i siłę do SW oraz beztłuszczową masę mięśniową ?
2) Jaką dietę polecalibyście przy tego typu treningach alby uwydatnić (powiększyć) mięśnie ale nie nabrać już więcej tłuszczu.
3) Powinienem dorzucić coś do suplementacji ?
4) Siłownia (na razie nie odczułem) może zmniejszyć moją elastyczność, szybkość i wytrzymałość ?
5) Czy przy tylu treningach możliwa jest redukcja ? - i jak wpłynie na organizm ?
6) Czy robienia "masy" - nie sprawi spadku kondycji wytrzymałości i gibkości ?
7) Podsumujcie co zrobić aby osiągnąć najlepsze wyniki wizualne zyskując przy tym na walorach potrzebnych do SW (wytrzymałość, kondycja, gibkość, siła ciosu) - dodam że staruje na zawodach w kyokushin.
Z góry dziękuje i oczekuje pomocnych informacji
Bobikson.