Bobikson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

170

przeczytanych postów

270506

napisanych postów

Imię Amadeusz

Nazwisko Mik

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Rzeszów

O mnie Taki sem ja :D

Zainteresowania Sport, muzyka, motoryzacja.

Dieta MASÓFFKA :D

Uprawiane sporty SW/SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 16.02.2021 (09:31)

Data rejestracji 24.10.2008 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 78 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 22

Przysiad: 180 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	ciekawa injekcja	8	2014-08-27 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PRZYGOTOWANIE REDUKCJI (FOTO) witajcie, jestem od miesiąca na masie i mam zamiar pociągnąć ją jeszcze miesiąc (łącznie 8 tyg) po tym czasie planuje zacząć redukcję, kondycję i wytrzymałość. (kondycja i wytrzymałość pod sw trenuje kyokushin i k1). co do mojej aktualnej masy	1	2013-03-19 21:32
Po siłowni, o siłowni	KURSY INSTRUKTORA KULTURYSTYKI piszę z pytaniem o kurs instruktora kulturystyki, jako że niedługo planuję zrobić instruktora samoobrony (trenuje ~10lat) i stwierdziłem że chciałbym też zrobić instruktora kulturystyki (nie na zasadzie że zależy mi tylko na papierku) chciałbym	0	2013-03-17 16:33
Galeria Zdjęć	Do oceny,nowe foto str.3 ćwiczę na siłowni od 8mieś. (ale sw dużo dłużej)a że nie mam nic ciekawszego do roboty to wstawię jakieś zdjęcia :)) szczegóły w profilu	23	2013-03-09 12:50
Odżywki i suplementy	SAW - PYTANIE hej, mam pytanie odnośnie przed treningówki trec'a - s.a.w. wziąłem ją 1 raz (10g) i nic, jutro znowu wezmę tym razem 15g powiedzcie mi czy w przypadku tego suplementu występuje jakieś nasycenie, czyli że trzeba poczekać np. kilka dawek na efekt ?	24	2013-03-07 22:48
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + CM3 dane w profilu. jak myślicie jeśli mam następujący plan tygodnia siłownia(pn,śr,pt) kyokushin(wt,czw) to nibrobolon nie będzie mi przeszkadzał w sw. jeśli nie to jak to dawkować.	23	2013-03-03 16:47
Po siłowni, o siłowni	Mega promocja na sfd : )) . /obrazkisfd/zdjeciasfd2/6e298897e71c450ea1f08897ce40761b.jpg	4	2013-03-04 21:54
Odżywki i suplementy	AAKG a SW witam. trenuje kyokushin karate i kickboxing a dodatkowo 3x w tyg jestem na siłowni. aktualnie zacząłem cykl (lekka masa) na cm3. dietę mam dopiętą (do wglądu w dzienniku, codziennie dodaje). moje pytanie jest takie czy aakg nie będzie przeszkadzało	18	2013-02-25 22:21
Odżywki i suplementy	MONO + JABŁCZAN Pytanko ; )) słuchajcie jako że zaczynam masować mam pytanie kupiłem cm3 a w domu znalazłem jeszcze sporo mono z poprzedniego cyklu. zastanawiam mnie czy mono + jabłczan da lepsze efekty niż sam jabłczan. jeśli tak to jakie. i jak dawkować aczkolwiek chodzi	6	2013-02-20 23:48
Trening dla zaawansowanych	Redukujemy dalej czy może czas na masę ? witam wszystkich. nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu	25	2013-02-18 20:03
Trening dla początkujących	\Nowy Trening - Pilne ! witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: klata wyciskanie hantli skos \ rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi głową w dół / barki wciskanie sztangi z klatki	11	2013-01-30 23:15
Strength & Endurance	Chcę pozbyć się tłuszczu. witam mam następujący problem, redukuje od października masę ciała zszedłem już z 77 do 71-72kg. stosowałem i stosuje spalacze, białko i bcaa (był też orotan) problem polega na tym że mięśnie gdy są napięte są widoczne a gdy nie napinam, to widać	22	2013-01-28 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia i rady for me :D witam już po raz kolejny zwracam się do was o radę. nie będę się kolejny raz rozpisywał co i jak dla leniwych dodam że trenuję sztuki walki (jako zawodnik kadry polskiej) i od wakacji zabrałem się za wygląd (na siłowni). głównym założeniem było	17	2013-01-19 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Usuwamy tłuszczyk - pośba o radę. witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. jak już pisałem trenuje aikido, kyokushin karate i na siłowni (rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam	6	2012-11-17 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomieszanie z poplątaniem : ) witam, jak już kilka pisałem trenuje sw (aikido, karate kyokushin) oraz trenuje na siłowni. cały czas przeglądam forum szukając pomocnych mi informacji ale niestety im dalej w lat tym więcej wątpliwości. nie mam na razie konkretnej diety bo nie	2	2012-10-07 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy rzeźba. Help me :D moi drodzy, jestem od dawna zawodnikiem sztuk walki, trenuje sw obecnie 4x w tyg. (do tej pory bo 6x ale teraz chwilowo nie ma 2 trenera) do tego staram się regularnie biegać kondycje i wytrzymałość oceniam na b.dobrą. startuje w różnych zawodach	9	2012-09-24 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningów do oceny . witam, od kilku lat trenuje aikido i kyokushin karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) przedstawiam teraz mój plant treningów. poniedziałek: trening 18.00 karate kyokushin 20.15 trening aikido wtorek: siłownia: klata, barki,	1	2012-09-04 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje diety i "suplementów" witam, mam problem ponieważ chcę się pozbyć tłuszczu i nie wiem jak to skutecznie zrobić. jestem osoba aktywną sportowo trenuje 3x w tyg. (po 2 treningi dziennie 1,5h karate kyokushin 1,5h aikido) w pozostałe dni tj. wt. czw. sob. biegam po 20min	14	2012-05-06 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-19 22:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-19 22:45
Doping	ciekawa injekcja	2014-08-28 15:32
Doping	ciekawa injekcja	2014-08-28 00:25
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kraków (29.03.-30.03.2014.)Intermittent Fasting i diety niskowęglowodanowe	2014-03-30 09:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kraków (29.03.-30.03.2014.)Intermittent Fasting i diety niskowęglowodanowe	2014-03-30 09:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kraków (29.03.-30.03.2014.)Intermittent Fasting i diety niskowęglowodanowe	2014-03-11 22:07
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2014-03-04 23:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Diety niskowęglowodanowe w praktyce -(2.03.2014) Warszawa	2014-03-02 23:14
Test	Kursy MEN z dietetyki sportowej, suplementacji, regeneracji, medycyny	2013-11-05 16:23
Test	Kursy MEN z dietetyki sportowej, suplementacji, regeneracji, medycyny	2013-09-13 01:22
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-12 18:20
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-12 18:04
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-12 17:57
Test	Kursy MEN z dietetyki sportowej, suplementacji, regeneracji, medycyny	2013-09-12 17:55
Aktualności - Sporty Siłowe	KURS INSTRUKTORA PERSONALNEGO K&F IFBB	2013-09-12 17:43
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-30 23:17
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-30 13:13
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-28 18:55
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł	2013-07-06 11:35
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł	2013-07-06 11:33
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł	2013-07-06 11:30
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-07-04 22:59
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 18:12
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-05-15 23:28
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - REKRUTACJA	2013-05-12 12:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-03-29 17:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-03-26 23:15
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-03-26 23:12
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-03-26 23:08